Бережем свое зрение

Бережем свое зрение

Никого не удивляет, что все больше и больше людей носят очки. Долгие часы, проведенные за компьютером или телевизором, чтение лежа при плохом освещении губит наше зрение. Уже в детстве закладываются привычки уважать или не уважать свои глаза, перенапрягать их или беречь. Давайте же постараемся, чтобы наши дети приобретали только хорошие привычки. Научим их беречь свои глаза!

Вам потребуется всего пять минут, чтобы выполнить эту замечательную гимнастику, которая очень полезна при переутомлении глаз, так как снимает напряжение глазных мышц.

Гимнастика для глаз

1. Выполняйте горизонтальные движения глазами – посмотрите 6 раз направо и 6 раз налево.

2. Вертикальные движения – посмотрите 6 раз вверх и 6 раз вниз.

3. Выполните круговые движения глазами – по часовой и против часовой стрелки по 6 раз.

4. Сжимайте и разжимайте веки в быстром темпе (не менее 6 раз).

5. Посмотрите в левый нижний угол, затем в правый верхний угол глаза. Затем переведите взгляд в правый нижний и левый верхний угол глаза. Повторите несколько раз.

6. Зафиксируйте взгляд на носу. Можно приставить к кончику носа указательный палец – так упражнение выполнить легче.

7. Поморгайте 6–10 раз.

Если вам приходится долго напрягать глаза, предлагаю вам освоить скорую помощь и применять ее при длительном чтении или работе на компьютере. Эти два упражнения для глаз дал мне сам Гранд-Мастер Яп Чен Хай, я думаю, что к его рекомендации надо обязательно прислушаться.

• Закройте глаза и приложите руки к векам так, чтобы основание ладони закрывало глазницу. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Затем посмотрите вдаль – в окно, на небо или на картину на противоположной стене. Повторите упражнение несколько раз.

• Разотрите ладони до ощущения в них тепла и приложите к глазам. С закрытыми веками сделайте несколько вращений глазами вправо, делая полный круг, и влево, делая полный круг. Представьте, что из центра ваших ладоней выходит сильный яркий луч энергии, которая наполняет глаза, голову и все тело теплом и светом. Повторите упражнение несколько раз.

Что еще может помочь утомленным глазам? Теплые примочки из черного или зеленого чая, положенные на закрытые глаза.