«Игры с движением»
«Игры с движением»
Практика начального уровня
Вы стоите прямо, ноги или чуть шире или чуть уже ширины плеч. Тело расслабленно, колени слегка согнуты, руки расслаблены вдоль плеч. Начинаем раскручивать себя по оси позвоночника вправо-влево. Руки как плети скользят вдоль тела. Затем увеличивается амплитуда поворотов за счет подключения стоп. Когда мы поворачиваемся влево, правая стопа поднимается на носке и поворачивается на нем влево, пятка выдвигается наружу вправо. Голова смотрит за спину влево на левый угол помещения, подбородок поднимается немного вверх, создавая легкое натяжение от пятки к правой боковой поверхности шеи (грудино-ключично-сосцевидная мышца). Тоже при повороте тела вправо. Затем подключаются руки, которые по широкой спирали поднимаются над головой. Вначале движения рук синхронны.
Затем вы повторяете то же самое, но акцентируем внимание только на правой руке, выключаем контроль над левой рукой. Потом переключаем внимание на левую руку, забывая о правой руке.
Еще одно ментальное представление от Гены Пучкина: «Ты можешь отождествить себя с каплей в океане, можешь с океанской волной, а можешь быть самим океаном»
Дальнейшее описание практики практически невозможно без подключения к работе наших ощущений. Воистину сказал Бодхидхарма: «Истина сокрыта вне писмен. В знаках и словах не передать Закон. К Сердцу обратись внутрь и вспять. Чтоб себя постигнув, Буддой стать»
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
Верность — это дорога с двусторонним движением
Верность — это дорога с двусторонним движением Когда Деннис Косгроув в начале 90-х годов учился у меня в Университете Вирджинии, он произвел на меня огромное впечатление. В нашей лаборатории он буквально творил чудеса. Он был моим помощником на курсе по операционным
Таолу: что скрывается за движением?
Таолу: что скрывается за движением? Ключевым моментом тренировки во всякой школе ушу является изучение комплексов формальных движений — тао, или таолу. В каждом стиле существует свой канонический набор таолу, например, в классическом шаолиньцюань их было несколько сот,
Движением пальцев мы можем менять энергии окружающего мира
Движением пальцев мы можем менять энергии окружающего мира Создавая ту или иную комбинацию энергетических нитей, мы меняем конфигурацию окружающего нас пространства.Все, что с нами происходит в жизни, сначала возникает в виде энергетической конфигурации пространства.
Компьютерные игры
Компьютерные игры Ты наверняка уже знакома с компьютером и, конечно же, с компьютерными играми. А может, даже имеешь домашний компьютер или игровую приставку к телевизору и иногда играешь на них в какую-то свою любимую игру.Кроме этого, наверное, ты знаешь некоторых ребят
Правило пятое: читаем вертикальным движением глаз!
Правило пятое: читаем вертикальным движением глаз! В процессе чтения глаза человека пребывают лишь в одном из двух состояний: остановки (фиксации) или движения (смены точек фиксации). Обычно движения глаз при чтении человек не осознает. Текст воспринимается только в
Выпади из игры
Выпади из игры Ты становишься зрелым, только когда начинается медитация, иначе ты остаешься инфантильным. Твои игрушки могут меняться – маленькие дети играют маленькими игрушками, а большие дети, великовозрастные дети, пожилые дети играют большими игрушками, – но
11. Игры ума
11. Игры ума Однако слушать свое сердце нам мешает наш же собственный ум. Он, конечно, штука полезная, если подчинить его себе, но у большинства людей он живет своей жизнью, практически независимой от всего остального: ни от тела, ни от сердца... При этом наш ум невероятно
Фиксация. Часть I: вхождение в резонанс с движением денежных потоков
Фиксация. Часть I: вхождение в резонанс с движением денежных потоков Один юморист высказался, что, мол, человек не устает смотреть на три вещи – на горящий огонь, на текущую воду и на то, как ему выплачивают его деньги. В этой шутке очень мало шутки и много правды.