Расслабляющие упражнения

Расслабляющие упражнения

У каждого современного человека ежедневно возникает множество проблем, связанных с жестким динамичным ритмом жизни. Постоянные физические нагрузки, ненормированный рабочий день, порой отсутствие выходных, нерегулярное питание – вот неполный перечень нарушений нормального режима, связанных с профессиональной деятельностью, которые делают более заметными возрастные изменения.

Как следствие этого, в организме возникает и накапливается напряжение, которое может привести к болезням и раннему старению. Поэтому каждому человеку совершенно необходимо самому научиться расслабляться. Наилучшим образом омоложению и оздоровлению организма способствуют физические упражнения и игры на свежем воздухе, плавание.

Самый простой способ снять напряжение – провести моментальную релаксацию. Это упражнение достаточно эффективно, не требует много времени, а при определенных условиях его можно выполнять даже в рабочее время. Необходимо лечь на спину, одновременно напрячь все мышцы тела и сразу же максимально полно расслабить их. Напрягайте мышцы на высоте вдоха, а выдыхайте во время расслабления.

Те, у кого есть время заниматься собой и желание помолодеть, могут освоить комплекс специальных упражнений для снятия напряжения, расслабления и успокоения, разработанный В. С. Чугуновым с использованием опыта индийских йогов.

Во время занятий этой гимнастикой очень важно полностью отвлечься от внешних событий и сосредоточиться на выполнении упражнений, плавно переходя из одной позы в другую.

Упражнения выполняются либо натощак, либо через 1–2 ч после приема пищи. Не рекомендуется заниматься гимнастикой для релаксации после значительных физических нагрузок.