Телу – время

Телу – время

Как сохранить здоровье и мужскую привлекательность

Не забывайте о вреде гиподинамии. Если у вас сидячая работа, обязательно придумайте себе какую-нибудь физическую нагрузку в течение дня. Это может быть пешая прогулка или полчаса в тренажерном зале, поездка на велосипеде или пробежка вокруг дома. Главное тут – регулярность. Если вы не можете придумать себе такую нагрузку, заведите собаку и выгуливайте ее хотя бы два часа в день, лучше всего в парке, подальше от крупных магистралей. Двигайтесь и дышите свежим воздухом как можно чаще.

Не злоупотребляйте поездками на машине на работу, по делам и так далее. По статистике, увлеченные автомобилисты, не желающие передвигаться на своих двоих даже в магазин, имеют больше проблем с лишним весом и чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Не переутомляйтесь! Усталость имеет свойство накапливаться, а гормоны стресса разрушительно действуют на нервную систему. Не думайте, что если вы будете постоянно делать все через силу, то добьетесь лучших результатов. Научитесь расслабляться, и вы сами заметите, что ваша работоспособность повысилась.

Не отмахивайтесь от советов жены, касающихся питания, здоровья и образа жизни. Женщины более любопытны и часто тратят свободное время на поиски разнообразных методик оздоровления, которые способны принести реальную пользу, если их применять.

Не считайте, что вредные продукты – миф. От того, что мы едим, напрямую зависит здоровье и самочувствие, в том числе в долгосрочной перспективе. Не ленитесь изучать этот вопрос или прислушайтесь к супруге, когда она рассуждает о здоровом питании. Никто не предлагает вам соблюдать строгую диету или становиться вегетарианцем, но исключение из рациона фаст-фуда, колы, жирной пищи и искусственных вкусовых добавок определенно лишним не будет.

Не злоупотребляйте кофе! Этот напиток прекрасно бодрит, но при чрезмерном потреблении создает неоправданную нагрузку на нервную систему. То же самое относится к напиткам-«энергетикам». Гораздо лучшим стимулятором являются регулярные физические упражнения.

Не стремитесь нарастить красивые мышцы. Целью работы над своим телом должно быть здоровье и гармоничное развитие. Прежде чем отправиться в тренажерный зал, изучите вопрос. Посоветуйтесь с тренером. Лучше всего составить индивидуальную программу занятий и строго придерживаться рекомендаций. В противном случае вы рискуете получить красивое тело, но подорванное здоровье.

Не думайте, что забота о внешнем виде – занятие исключительно женское. Мужчина не перестает быть таковым, если заботится о прическе, костюме и состоянии ногтей, а мода на брутальных, вечно небритых мужиков осталась в 1970-х. Вы хотите, чтобы жена всегда хорошо выглядела? Вашей супруге наверняка хочется того же самого от вас. Не рассчитывайте, что ее будет всегда привлекать неопрятный увалень в мятых тренировочных штанах или «вечный подросток» – растрепанный и в джинсах. Следите за собой не только на людях, но и дома.

Не увлекайтесь алкоголем, постарайтесь поменьше курить или вовсе избавиться от этой вредной привычки.

Не отказывайтесь сходить к врачу, если вас что-то беспокоит. Мужчины, склонные не обращать внимания на тревожные симптомы, чаще оказываются на больничной койке, если не хуже. Берегите себя! Лучше выявить и решить проблему на начальной стадии, чем упустить время.