Распорядок дня

Распорядок дня

Утром солнышко встаёт,

Новый день нам всем даёт,

Чтобы радовались мы

Появлению из тьмы утреннего света.

Утро ведь начало дня,

И поэтому с утра

Мы должны настроить

На успех самих себя.

Чтобы день хорошим был,

Добрым и счастливым,

Чтоб дела все спорились,

И чтобы мы не ссорились!

Для того чтобы ничего не забыть, удобно записывать дела в ежедневник, а выполненные зачёркивать. Это полезно ещё и потому, что информация об этом сохраняется и впоследствии может пригодиться, особенно телефоны и адреса контактов, имена людей и названия учреждений. Вы ведь по-прежнему деятельны и активны, поэтому, просыпаясь утром, знаете, что вам предстоит сегодня. Просыпаться лучше всего, когда выспались, но не позднее 8–9 часов. Переодевайтесь и меряйте давление. Затем выпивайте стакан чистой воды и отправляйтесь делать утреннюю гимнастику, о которой я упоминала в разделе «Физкультура». Можно заниматься гимнастикой часов в пять дня, так как некоторые люди чувствуют себя готовыми к физическим упражнениям именно в это время. После занятий приятно встать под тёплый душ, а закончить водные процедуры неплохо прохладной водой, только кратковременно. После этого можно заняться уборкой комнаты после сна, а затем приступить к завтраку. Съедайте столько калорий, сколько в состоянии истратить, сколько необходимо для вашего образа жизни, норму вам подскажет организм. Я, например, ем только тогда, когда испытываю чувство голода, а не по часам. Если наступило время завтрака, обеда или ужина, а есть не хочется, выпейте любимый напиток: чай, кофе, компот, морс или кисель. Через некоторое время голод заявит о себе, и вы с удовольствием поедите. Прислушивайтесь к своему организму, он вас не обманет, ведь вы себе желаете только добра. Теперь время приступать к делам. Если вы куда-то идёте, зарезервируйте перед этим время для приготовления обеда, или сделайте это с вечера, кто как привык. Желательно заканчивать дела часам к пяти дня, чтобы вечером не засыпать от усталости, ведь у вас на вечер наверняка есть планы: встречи с подругами, бассейн, театр, любимые занятия – дома или вне дома, да просто прогулки, которые должны стать ежедневными, за исключением случаев, когда вы больны. Постарайтесь меньше сидеть у телевизора, лучше почитать или послушать радио, там много интересного, и вы будете постоянно в курсе событий. На телевидении много негатива и изматывающей рекламы, да просто эфирного мусора, берегите нервы и экономьте время на полезную познавательную информацию. Правда есть телевизионные каналы, которые смотреть можно, например «Культура», «Домашний» и некоторые другие, надо поискать интересные передачи. Перед сном желательно немного разгрузиться, не вести длинных телефонных разговоров с подругами или родственниками, тем более если они чем-то вас огорчают, переносите их на дневное время. Не занимайтесь делами, требующими физических или умственных нагрузок. Кто-то из мудрецов сказал: «Оставляйте на пороге спальни всё плохое, что накопили за день». Неплохо бы вспомнить свои путешествия, красивые места, радостные события жизни. Спокойной ночи!