Важно правильно дышать!
Важно правильно дышать!
На освоение второго упражнения у меня ушла неделя. По прошествии этого времени Чен вновь встретился со мной, чтобы оценить результат и продолжить обучение.
Мастер пояснил мне, что постепенно нужно учиться дышать еще глубже, так, чтобы было ощущение, что легкие целиком, до отказа наполняются воздухом, а потом полностью освобождаются. Но только не надо прилагать чрезмерных усилий. И вдох, и выдох делаются мягко и плавно, без напряжения. Важное условие для этого: дышать не грудью, а животом. Пусть при вдохе грудь остается неподвижной, а живот раздувается. Не надо раздувать его силой – надо просто позволить ему раздуваться. Тогда не возникнет ненужных напряжений в теле, а раздувшийся живот освободит грудную клетку и даст возможность войти в легкие максимальному количеству воздуха. А при выдохе мы позволяем животу максимально втянуться, и таким образом он начнет подпирать грудную клетку, выталкивая воздух из легких, пока он весь не выйдет.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Глава 10 Правильно пришедший, правильно ушедший
Глава 10 Правильно пришедший, правильно ушедший Вы утверждаете, что Будда не говорил о Боге потому, что его существование невозможно доказать. И все же он говорит о других жизнях и перерождении. Как это соотносится с научными данными?Будда говорит, что души нет. Тогда что
И все же, для кого это важно?
И все же, для кого это важно? Для меня принципы, изложенные в этой главе, начались с узкой проблемы взаимосвязи питания и возникновения рака у крыс, что затем переросло в постоянно расширяющийся комплекс проблем здоровья человека и общества во всем мире. По большому