Три способа выполнения

Три способа выполнения

Комплекс «Приветствие солнца», который мы рассмотрим в этой книге, состоит из 12 позиций (есть практика из 33 позиций), последовательно переходящих из одной в другую, в сочетании с дыханием. Это динамическая форма выполнения асан, очень красивая и полезная. Такая практика может являться прекрасным переходом между разминкой и основным комплексом асан. Можно выделить три способа выполнения этого комплекса: в быстром, среднем и медленном ритме.

Рассмотрим их.

? При медленном способе выполнения вы задерживаетесь в каждом положении на несколько дыхательных циклов (от 2 до 6 дыханий в каждой позе), он может использоваться как основной комплекс асан для регулярной практики.

? Средний темп – это промежуточный вариант, с использованием одного или двух дыхательных циклов с задержкой в каждой асане.

? При быстром выполнении этот комплекс является прекрасной разминкой, великолепно разогревает и тонизирует, укрепляет сердечные мышцы.

Эффект. При регулярной практике эта серия последовательных асан комплексно воздействует на основные мышцы, связки, укрепляя их. Стимулирует и улучшает кровообращение, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, нормализует артериальное давление, улучшает гибкость, благоприятствует смачиванию суставов. Улучшает состояние позвоночника, массирует внутренние органы, способствует снижению веса у людей, склонных к полноте. Помогает сконцентрироваться, избавляет от депрессии и омолаживает.

Я уверен, что энергия Бога Солнца принесет вам хорошее здоровье и наполнит жизненной силой каждую клеточку тела и фибры души.

Считается, что выполняя этот комплекс в течение дня столько раз, сколько вам лет (то есть чем старше, тем больше), вы сохраняете здоровье тела и молодость души! Используйте этот шанс в вашей личной практике.