Как улаживать нелюбимые дела?

Как улаживать нелюбимые дела?

Из личного опыта

Моя теща – удивительная женщина. В ее доме царит идеальный порядок. Она воспитала четырех мальчиков, никогда не прибегала к помощи сиделок. Все дела она выполняет, припевая и пританцовывая. А ей уже за шестьдесят! Однажды я спросила ее, действительно ли домашние обязанности доставляют ей такое удовольствие. Она сказала, что, конечно, нет. Те, которые она не особенно любит (гладить, вытирать пыль, чистить окна), она выполняет в первую очередь, чтобы больше о них не думать. Поэтому и настроение они ей не портят.

В современном тайм-менеджменте такой подход называют «скушать лягушку». Самые нелюбимые и трудные дела делаются в первую очередь, пусть процедура и не самая приятная. Р. Диттмер говорит о таких ситуациях: «Думайте об этом, представляя, как бьетесь головой о стену: как становится хорошо, когда вы останавливаетесь и прекращается боль»[16].

Интересный факт

Психологи отмечают, что часто мысли о выполнении определенного дела занимают у нас больше времени, чем выполнение его в действительности. Если вы полдня думаете о том, что вам нужно разгрузить посудомоечную машину, пришить пуговицу, написать письмо, то определите мысленно, сколько вы об этом думали, сколько времени вам понадобится, чтобы их уладить. Затем засеките по минутам время исполнения, когда очередь до них все-таки дойдет. Возможно, если вы убедитесь воочию, что многократно преувеличивали трудность дела и время, чтобы его уладить, то следующий раз потратите свои мысли на более приятные занятия.

Если вам трудно взяться за какое-то дело, подумайте, что вам помогало справляться с ним раньше. Представьте какого-нибудь любимого книжного героя, который легко решает любую проблему, – как бы он поступил на вашем месте? Найдите тот мостик, «якорек», как их называют в психологии, который поможет вам настроиться на нужную волну и выполнить намеченное без большого напряжения. Например, бодрая музыка помогает перед грандиозной уборкой, хорошая книжка перед письменной работой, картинка квартиры или дома, о котором вы мечтаете, перед походом на работу. Прочувствуйте мотивацию, которая вами движет, и дело будет спориться.

Совет психолога

Лучший способ встретить утро – начать готовиться к нему еще вечером. Возьмите за правило просматривать поставленные на завтра задачи вечером и по возможности заложить основы их выполнения: положите белье в машину, приготовьте для малыша несколько новых игрушек, чтобы отвлечь его внимание на необходимое вам время, поставьте ноутбук на кухню, чтобы во время завтрака просмотреть новости и уточнить план на неделю. Психологи утверждают, что такой метод очень эффективен, так как позволяет без стресса, мягко перейти к выполнению задач[17].

Быстро и незаметно улаживать дела вам поможет сведение их к минимуму (как в уборке, так и в приготовлении пищи), применение правила концентрации и принципа Парето (20 % усилий дают 80 % результата), выбор оптимального для себя способа уборки (аврал, точечная и понедельная). Нелюбимые дела должны выполняться в первую очередь, чтобы не загрязнять ваши мысли.