Упражнения

1. Признание защитных привычек

Какие модели поведения вы в себе видите, которые вам кажутся одержимостью и уводят вас из реальности настоящего?

2. Исследование пристрастий

Выберите одну из этих моделей. Заметьте:

а) Осуждаете ли вы себя за это поведение? Если да, то как вы это делаете?

б) Какие стрессы в вашей жизни провоцируют это поведение?

в) Как это пристрастие выражает скрытый страх или стыд? Посмотрите, можете ли вы связать его со страхом или стыдом и почувствовать, как это отзывается в теле.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Упражнения 1. Исследование состояния ума Эмоционального РебенкаДва главных качества этого состояния ума — реактивность и страх.Реакции — это очевидные автоматические поведения, страх — стоящее за ними чувство.а) Начните наблюдать собственную реактивность. Замечайте,

Упражнения 1. Распознавание пузырейВыберите ситуацию, которая заставила вас чувствовать тревогу, боль или разочарование. Можете ли вы уловить, что вошли в знакомое состояние? Мы называем это «пузырем». Начните распознавать характеристики этого состояния.а) Что его

Упражнения 1. Видение собственной тревожностиа) Заметьте ситуацию, приносящую вам тревожность.б) Есть ли что-нибудь общее между этой ситуацией и ситуациями в прошлом?в) Можете ли вы уловить сценарий, связанный с этой ситуацией?2. Видение отраженияКакое послание

Упражнения 1. Исследование разочарованийВыберите кого-то в вашей жизни, кто является для вас авторитетом. Каким образом этот человек вас разочаровал? Заметьте, идеализировали ли вы этого человека, и возникло ли ваше разочарование из того, что он или она не осуществили

Упражнения 1. Обнаружение дырПросмотрите список существенных потребностей. Спросите себя: «Есть ли во мне дыра, связанная с этой потребностью?»2. Исследование влияния дырСфокусировавшись на этой конкретной дыре, спросите себя: «Как она влияет на то, какой я в отношениях с

Упражнения 1. Обнаружение страховНачните с того, что запишите или внесите осознанность в свои глубочайшие страхи в отношении:а) сближения с другим человеком;б) выражения творчества;в) финансовой безопасности.Спросите себя, не связаны ли эти страхи с тем, как вас научили

Упражнения 1. Обнаружение инфекцийИсследуйте свои принципы в обращении с деньгами. Запишите их. Теперь запишите принципы в обращении с деньгами каждого из родителей. Сравните эти два списка. Вернитесь к своему списку и пересмотрите принципы один за другим, отмечая,

Упражнения 1. Обнаружение судьи-погонщикаНачните быть внимательными тогда, когда чувствуете, что себе не нравитесь. Заметьте, чем это вызывается.а) Какие конкретные люди вызывают это недовольство, и как именно? Сравниваете ли вы себя невыгодно с ними? Какие осуждения или

Упражнения Исследование шока — деликатное дело, и для него обычно требуется помощь профессионала. Предложенные упражнения могут быть только руководством, чтобы понять шок глубже.1. Переживание шокаа) Как бы вы описали собственное переживание шока? Что происходит в теле?

Упражнения 1. Внесение осознанности в рану эмоционального голодаа) Ответьте на вопрос: «Я чувствую неудовлетворение (лишение, боль или гнев), когда...»Какое конкретное поведение другого заставляет вас чувствовать себя преданным или неудовлетворенным в близких

Упражнения 1Если бы вы могли выразить чувства недоверия словами, что бы вы сказали? Позвольте себе услышать все внутренние голоса недоверия. Уделите время тому, чтобы записывать их по мере осознания. Это убеждения, которые вы несете о себе и о жизни.2Как эти убеждения

Упражнения 1. Внесение осознанности в сценарийКаковы ваши главные сценарии в самых значимых отношениях? Внося осознанность в образец, обратите внимание на следующее:а) ваши негативные ожидания;б) негативные убеждения;в) автоматическое поведение.Например: «У меня есть

ГЛАВА СЕДЬМАЯ Рассказывает доктор Янг. Первые упражнения. Преодоление трудностей. Строительство зала для занятий. Физический труд и физическая усталость. Пример интеллектуального упражнения. Жертвы гипноза. Гурджиев и автомобиль. Гурджиев и медицина. Не дьявол ли