Поддерживаем хорошую физическую форму

Поддерживаем хорошую физическую форму

По-моему, сейчас уже всем ясно, что надо следить за своим здоровьем, чтобы быть в форме. Когда болит то одно, то другое, то уже не до погони за удачей ? какие там достижения, добраться бы поскорее до постели. А если вы хотите добиться жизненного успеха, то вам нужны не болезни, а много бодрости и сил!

Может, вы скажете, что тут главное ? иметь моральную силу и крепкий дух, а все остальное приложится. Ну не скажите, здоровье и выносливость тоже пригодятся. У людей крепких, активных, энергичных гораздо больше шансов догнать удачу и, что называется, схватить ее за хвост! Поэтому не удивляйтесь, что я так много внимания уделяю привлекательной и ухоженной внешности, хорошему состоянию здоровья и прочим физическим достоинствам. Поверьте, на пути к успеху это не лишнее.

Я не отрицаю, что иногда мы видим людей, занимающихся ответственной работой или бизнесом и при этом не заботящихся о том, как они выглядят. Они неплохо зарабатывают, а все остальное их не волнует ? получить бы побольше денег! «Зачем тратить время и силы на всякую ерунду?» ? думают они.

Но ведь мы-то с вами хотим получить от жизни нечто большее, чем поездка в Турцию и холодильник, набитый деликатесами, верно? Мы стремимся к самореализации, ставим перед собой амбициозные цели и хотим исполнения желаний ? я точно это знаю, иначе вы бы сейчас не держали в руках эту книгу.

На Западе (да и у нас теперь тоже), когда человека принимают на работу, смотрят не только на его профессиональные качества, но и на внешность. Особенно если ему предстоит работать с деловыми партнерами, клиентами, покупателями. Постепенно это начинают понимать и отечественные работодатели. Так что если вы хотите устроиться на престижную работу, будьте готовы к тому, что будущий босс станет оценивать не только ваш послужной список, но также и внешний вид: насколько вы собранны, привлекательны, насколько располагаете к себе. Выглядеть бодрой, энергичной, ухоженной и подтянутой не только приятно, но и практично!

Надеюсь, я убедила вас в том, что поддержание хорошей физической формы, прежде всего, выгодно вам самим, и в будущем принесет неплохие дивиденды. Если вы станете выглядеть на все сто, то ваше мнение о себе изменится: внутренне вы будете ставить себя на более высокую позицию, а это неизбежно отразится на жизненных достижениях.

Для этого необязательно прикладывать больше усилия. Здесь главное регулярность. Можно ходить пешком (быстрым шагом) в течение часа в день, заниматься на тренажерах, плавать в бассейне, совершать пробежки. Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие. Лично я, например, каждый день делаю гимнастику в течение 15–20 минут и совмещаю ее с просмотром телевизора: и новости узнаю, и мышцы тренирую.

О том, что водные процедуры доставляют удовольствие, я уже говорила. Но они также помогают поддерживать форму. Контрастный душ и обливания прохладной водой дают заряд бодрости на целый день. А если сочетать это с солевым массажем, то эффект будет еще большим (растворите в литре воды 2 ст. ложки крупной соли и 1 ст. ложку уксуса, смачивайте этим раствором жесткую мочалку и растирайте все тело).

Ну а обливания прохладной водой ? это вообще непревзойденное средство взбодриться и почувствовать себя в тонусе. В течение нескольких минут принимайте горячий душ, пока не разогреетесь как следует, а потом мгновенно вылейте на себя ведро прохладной воды. Температурный шок, который вы испытаете, зарядит вас такой сумасшедшей энергией, что вы будете целый день летать!

Поддерживать себя в форме помогают и очищения организма. Благодаря ним выводятся шлаки, а значит, после этого вы чувствуете себя гораздо легче и энергичнее. Я, например, регулярно провожу чистки кишечника, печени, почек, сосудов.

ДЕВИЗ 9

Я ТАК СЕБЯ ЛЮБЛЮ, ЧТО ПО ЧАСАМ КОРМЛЮ!

Хорошим способом поддержания формы являются диеты. Вот одна из них, белково-витаминная. Она основана на раздельном питании. Благодаря ей можно сбросить за 10 дней 3–4 кг (у некоторых получается и больше). Питаться надо 6 раз в день, через каждые 2,5 часа, при этом белковая пища чередуется с витаминной. Например, в 8 утра вы съедаете два яблока, в 10.30 ? 200 г отварного нежирного мяса, в 13 часов ? пару апельсинов, в 15.30 ? 200 г нежирного творога, в 18.00 ? овощной салат с растительным маслом, в 20.30 ? 200 г сыра. Во время этой диеты можно пить минералку, соки, чай и кофе без сахара. Продолжительность диеты ? 10 дней. В качестве белковых компонентов можно брать нежирную рыбу, яйца, кефир, орехи. В качестве витаминных ? любые фрукты, ягоды, овощи в натуральном виде, без сметаны, майонеза и т. п.

Вот еще хороший способ слегка сбросить вес и одновременно очистить организм ? однодневное соковое голодание (я сама не раз его проводила). Для этого возьмите 2 литра натурального сока и добавьте к нему 0,5 литра кипяченой воды. Пейте каждый час по 1 стакану этой смеси (не пропускайте, а то захочется есть и можно сорваться). Можете использовать какой-либо один сок или смесь разных соков. Главное, чтобы это были натуральные соки, а не нектары со всякими добавками (читайте на упаковке состав). Однодневное соковое голодание помогает сбросить 1–1,5 кг веса. Так что если вам надо привести себя в порядок к какому-то мероприятию, этот способ будет в самый раз.

Для этой же цели можно провести яблочный разгрузочный день. Возьмите 2–2,5 кг яблок, разделите их на 6–7 частей и съешьте в течение дня через равные промежутки времени. Пейте в этот день минералку, чай без сахара, травяной чаек.

ПРИХОДИЛОСЬ ЛИ ВАМ СИДЕТЬ НА ДИЕТЕ? ЧТО ИЗ ЭТОГО ВЫШЛО? КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, КАКИЕ ЦЕЛИ НАДО СТАВИТЬ ПЕРЕД СОБОЙ, ЧТОБЫ ДИЕТА ДАЛА РЕЗУЛЬТАТ?

Итак, если вы хотите добиться жизненного успеха ? в любви, карьере, отношениях с людьми ? то знайте, в этом деле нет мелочей. Казалось бы, ну какая разница: привлекателен человек или нет? Ведь не за это мы его ценим, правда? Ан нет! Если вы находитесь в хорошей физической форме, то вы испытываете уважение к себе, и это придает вам уверенность. А если вы уверены в себе и уважаете себя, то вы приветливы и открыты для других. Вы лишены комплексов и поэтому готовы к позитивному общению.

Конечно, самый безукоризненный имидж стопроцентно не гарантирует жизненного успеха ? здесь нужны еще и другие качества. Но он является большим подспорьем. Если вы подтянуты и ухоженны, то нравитесь людям, а значит, привлекательная внешность помогает вам налаживать с ними отношения. А без поддержки и помощи окружающих никакой успех невозможен, надеюсь, вы с этим согласны!

Данный текст является ознакомительным фрагментом.