ВТОРАЯ СТУПЕНЬ. НАРАЩИВАЕМ ЭНЕРГИЮ, ЧТОБЫ ОТКРЫТЬ ДЕНЬГАМ ДОРОГУ В НАШУ ЖИЗНЬ
ВТОРАЯ СТУПЕНЬ. НАРАЩИВАЕМ ЭНЕРГИЮ, ЧТОБЫ ОТКРЫТЬ ДЕНЬГАМ ДОРОГУ В НАШУ ЖИЗНЬ
Движение жизни происходит изнутри наружу. Все вещи растут изнутри и распространяются в пространство, которое составляет наше окружение. Обратного никогда не происходит, ничто не идет снаружи внутрь. Поэтому инструментом человека, стремящегося разбогатеть, является он сам. Его задача – работать, но не с деньгами и не с сотрудниками, не с оборудованием и сделками, а с самим собой. Для того чтобы ваши доходы увеличились, необходимо увеличить свой кармический потенциал, то есть разработать, «раскачать» энергетические центры тела, ответственные за деньги.
РАСШИРЯЕМ СВОЙ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ РЕЗЕРВУАР – УВЕЛИЧИВАЕМ ВОЗМОЖНОСТИ К ПРИЕМУ ЭНЕРГИИ ИЗОБИЛИЯ
Суть комплекса из четырех следующих упражнений в том, чтобы прочистить энергетические каналы. Сперва мы займемся верхним, потом нижним, затем главным энергетическим каналом, проходящим вдоль позвоночника, и, наконец, прочистим всю энергетическую систему тела. Зачем это нужно? Чтобы подготовить себя к принятию большего количества энергии изобилия, чем вы можете принимать сейчас. Ведь потом мы начнем заниматься чакрами – активизировать те из них, которые сопряжены с денежной энергией, а без предварительной прочистки энергетических каналов работа с чакрами будет безрезультатной.
Во время упражнений старайтесь уделять максимум внимания внутренним энергетическим процессам, но помните, что внешняя форма тоже не должна страдать. Делайте их одно за другим, в той последовательности, в которой они идут в тексте. И помните: это единая система, поодиночке упражнения бессмысленны.
Энергетическая чистка верхнего энергоканала. Упражнение «Сурья-намаскар № 2»
Верхний энергетический канал проходит от макушки головы (Сахасрара-чакра) до центра груди (Анахата-чакра). Именно на этом пространстве вы и должны удерживать внутреннее внимание во время упражнения.
Примите упор лежа.
Руки поставьте примерно на ширину плеч, локти не сгибайте, пальцы смотрят вперед, ноги прямые, носки вместе.
Голову не надо наклонять вперед и не надо запрокидывать назад. Нельзя выгибаться вверх и не надо прогибаться вниз.
Вот такую напряженную позу вы должны принять (рис. 1).
Рис. 1
Максимальное напряжение здесь приходится на мышцы, но ваше внимание должно быть направлено на некий динамический процесс, который разворачивается где-то внутри вас, между Сахасрарой и Анахатой.
Возможно, вы почувствуете ток энергии по энергетическому каналу, возможно, что-то другое, ощущения могут быть самыми разными.
Глаза лучше закрыть, чтобы концентрация прошла более гладко.
Вас может начать потряхивать, колотить: не волнуйтесь, это нормальное явление – признак того, что по каналу проходит энергия.
Оставайтесь в таком положении в течение минуты.
Потом подставьте коленку, выйдите из позы и восстановите дыхание.
Энергетическая чистка нижнего энергоканала. Упражнение «Наукасана»
Наукасана предназначена для прочистки нижнего энергетического канала, проходящего между чакрами Анахатой и Муладхарой – от центра груди до копчика.
Лягте на спину на ковер или коврик для фитнеса.
Ваша задача – поднять одновременно обе ноги и верхнюю часть туловища под углом примерно 45 градусов (рис. 2).
Рис. 2
Руки должны касаться бедер, но хвататься за бедра не нужно.
Нельзя слишком высоко поднимать ноги и туловище, и в то же время нельзя лежать.
Внимание должно быть сосредоточено на нижней части позвоночника.
Выполняйте упражнение в течение минуты, затем переведите дыхание и немного отдохните.
Если Наукасана слишком сложна для вас, проделайте ее мысленно. Систематическая практика упражнения в воображении довольно скоро приводит к успешному результату на физическом плане. В один прекрасный день упражнение получится само собой, без особых усилий.
Энергетическая чистка главного энергоканала. Упражнение «Столбик из монет»
Это упражнение направлено на очищение главного энергетического канала от всех блоков и загрязнений, мешающих свободному прохождению энергии.
Суть упражнения состоит в том, чтобы мысленно представить свои позвонки в виде монет и уложить их одна на другую в ровный столбик. Вы будете считать от 1 до 33 и на каждый счет мысленно укладывать в своем позвоночнике сзади по одной монетке.
Во время упражнения вы можете либо сидеть, либо стоять. Лучше всего сесть, скрестив ноги по-турецки и положив руки на колени. Глаза лучше закрыть. Спину надо держать прямо.
Итак, медленно считаем от 1 до 33 и на каждый счет укладываем по одной монете: 1... 2... 3... 4... 5.........33. Дыхание свободное. Лучше всего, если оно будет осуществляться нижней частью живота.
Когда вы доберетесь до 33, сделайте глубокий вдох носом, выдох ртом, и еще один глубокий вдох и выдох.
Откройте глаза, потрите ладони друг о дружку.
Не торопитесь вставать, посидите еще некоторое время в этом положении.
Мысленным взором окиньте свой столбик из золотых монет: в нем не должно быть никаких пробелов, перекосов и наклонов. Вместо позвоночника у вас должен быть ровный столбик из 33 золотых монет.
Составлением столбика из монет можно при дефиците времени заниматься во время ходьбы, где угодно – сидя в транспорте, за рабочим столом, на скамейке в парке, на траве. Сосредоточились – и построили столбик из монеток. Старайтесь не спешить, даже если у вас немного времени, чтобы ваш столбик из монет не превратился в Пизанскую башню.
Данное упражнение укрепляет возможность принимать энергию изобилия и напрямую подключает к денежному каналу, ведь золотая монета – главный денежный символ, прописанный в подсознании абсолютно у всех.
Завершение энергетической чистки. Упражнение «Крест»
«Крест» завершает прочистку энергетических каналов, усиливая эффект всех предыдущих упражнений. Выглядит это упражнение очень просто – вы должны будете принять позу креста, но от вас потребуется сильная концентрация. Так что настройтесь.
Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки расслабленно свисают вдоль тела.
Сделайте глубокий вдох и одновременно поднимите руки, разводя их в стороны, и как бы осядьте чуть-чуть вниз, немного согнув колени.
Подбородок чуть прижат к груди, взгляд пристальный, направлен вперед, на линию горизонта.
Если вам удобнее делать упражнение с закрытыми глазами, такой вариант тоже допустим.
Теперь мысленно удлините свои руки, представив, будто они охватывают весь земной шар, и энергия вытекает из кончиков пальцев до линии горизонта в правую сторону и до линии горизонта в левую. При этом возникает состояние креста, нечто вроде распятия, но внутреннего.
Дыхание свободное.
Побудьте в таком состоянии некоторое время (я рекомендую не менее 12 и не более 144 секунд), охватывая земной шар.
Учтите, что вы должны явно представлять и ощущать энергию, которая струится из кончиков ваших пальцев и устремляется за линию горизонта.
Ваши руки удерживаются этими потоками энергии, и вы не испытываете никакого утомления. Глаза смотрят перед собой в никуда, но взгляд сконцентрирован.
У вас должно быть полное внутреннее ощущение креста – вертикали и горизонтали.
Потом сделайте глубокий вдох носом, опустите руки и выпрямите колени.
Упражнение закончено.
Практикуйте эти четыре упражнения не менее трех раз в неделю в течение месяца. При этом вы уже можете начать пользоваться книгой как «накопителем» денег, одно другому не мешает. Но и по прошествии указанного срока не забывайте об упражнениях. Делайте их хотя бы раз в неделю, чтобы поддерживать свою энергетику «в форме».
РАБОТАЕМ С ТЕЛОМ – ПРИВЛЕКАЕМ ДЕНЬГИ: ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ РАСКАЧКА ЧАКР
К раскачке чакр можно приступать только после «продувки» энергетических каналов. Но совершенно необязательно ждать месяц. Выполнили четыре очищающих упражнения, затем в тот же день (или на следующий) – занялись чакрами. А ваши деньги тем временем лежат в книге, и символы работают на вас! Хочу сразу же предупредить: активизировать (или раскачивать) придется все чакры – семь основных, которые расположены вдоль позвоночника, и две пары малых – кистевые и голеностопные. Как вы вскоре убедитесь, с денежной энергией так или иначе связаны все энергетические центры нашего тела. И если вы хотите РЕАЛЬНЫХ результатов, придется поработать с телом. Да-да, именно с телом! Стимуляция чакр происходит посредством физических упражнений.
Нынче такие времена, когда приходится добавлять слово «реальных», чтобы подчеркнуть, что вам предлагается не отвлеченная теория, а действенная практика. Я постоянно слышу от людей: «Я занимаюсь на таких-то курсах», «Я освоил такой-то метод». «Ну и что? – спрашиваю. – Каким навыком вы в результате овладели, и как вы его применяете для повышения качества вашей жизни?» В ответ, как правило, начинают мычать и закатывать глаза; некоторые бормочут что-то о духовности, о том, что у них произошли изменения «на тонком плане», а в жизни – никаких, но они уже на пороге. Встречаешься с человеком через год – все то же самое, подвижек нет. А почему? Потому что метод – умозрительный, то есть с психикой работа проводится, а тело не задействовано. А между тем любые психические наработки реализуются при условии участия физического тела. Без навыка владения телом никаких новых качеств и возможностей человек не приобретает, результат так и повисает «на тонком плане».
Познание окружающего мира и умение действовать в нем происходит в результате мышечно-зрительных, мышечно-слуховых, мышечно-обонятельных, мышечно-вкусовых и мышечно-тактильных ассоциаций. Человек никогда не думает напрямую словами и образами, а опосредует их мышечными ощущениями, сопровождающими мысль. Поэтому если в тренировочном процессе (неважно, какую цель он преследует) отсутствует физический компонент, это смазывает эффективность всего метода.
Ниже я привожу упражнения, которые тренируют одновременно и психику, и энергетику, и тело, то есть дают самые что ни на есть реальные результаты в настройке на денежную энергию.
Активизируем интеллектуальные способности и творчество: увеличиваем энергоснабжение головного мозга. Кистевые чакры
Кистевые чакры (расположены в области лучезапястных суставов) отвечают за энергоснабжение головного мозга. Недаром говорят, что кисть – это вышедший наружу головной мозг. Левое полушарие снабжается энергией от чакры правой кисти, правое полушарие – от чакры левой. Когда мы пишем правой рукой, осуществляется приток энергии к левому полушарию, отвечающему за логическое мышление и планирование деятельности. В силу того, что правая рука является у большинства людей ведущей, левое полушарие снабжается энергией в большей степени, чем правое. Правое полушарие, связанное с интуицией и творчеством, то есть с тем, что необходимо для принятия решений, выбора деловых партнеров, предвидения ситуации на рынке (для бизнесменов), генерации идей, снабжается у правшей меньше. И наоборот, у левшей недостаточно снабжается энергией левое полушарие. Разрабатывая суставы кистей рук, вы улучшаете работу головного мозга, воздействуя на собственные способности к логическому мышлению и творчеству – свои главные инструменты зарабатывания денег.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая.
Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы.
Тщательно разомните кисти рук, как будто вы зачерпнули снег и теперь растираете руки, пытаясь согреть их и высушить.
Критерий правильности выполнения упражнения – ощущение жжения на всей поверхности кистей.
Теперь по очереди сильно разотрите запястья обеих рук.
Для этого плотно обхватите ладонью одной руки запястье другой и сильно, до ощущения жжения, разотрите запястье 10 раз, вращая ладонь вокруг растираемой области.
Уприте мизинец левой руки в середину внутренней стороны правой ладони.
Надавливая правой ладонью, максимально отогните мизинец назад.
Отгибайте его до тех пор, пока в суставе основания мизинца не появится уже знакомое вам характерное ощущение приятного жжения.
Достигнув этого положения, совершайте правой ладонью покачивающие, вибрационные движения, передавая на сустав основания мизинца левой руки усилие, которое будет продолжать отгибать мизинец и создавать ощущение жжения.
Проведите такой массаж всех пальцев обеих рук по очереди.
Большие пальцы массируются иначе: вы отгибаете их до касания ими предплечья.
Во время упражнения ваше внутреннее внимание должно быть направлено на ощущения жжения-горения в основаниях всех пальцев и запястий, постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли.
Время выполнения упражнения – от 12 до 144 секунд для каждого пальца и запястья.
Повышаем социальный статус. Голеностопные чакры
Голеностопные чакры (расположены в голеностопных суставах) связаны с социальной активностью. Стимуляция голеностопных чакр дает возможность освоить несколько профессий, легко менять места работы и плавно и без особых препятствий двигаться вверх по социальной лестнице. Если же эти чакры неразвиты, социальная активность человека ограничивается «обиванием порогов». Ему никак не удается сменить профессию, найти новую работу или, отыскав подходящее место, получить его.
Упражнение на раскачку голеностопных чакр лучше всего выполнять босиком или в мягкой обуви типа чешек.
Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч, спина прямая.
Расслабьте все мышцы, кроме тех, которые участвуют в поддержании позы.
Поставьте левую ногу так, чтобы пальцы упирались в пол.
Затем, осторожно перемещая ногу и голеностоп влево-вправо, согните пальцы к подошве и прокатывайте их по полу по направлению к внешним сторонам суставов пальцев ног (рис. 3).
Рис. 3
Потом выполните те же движения, но пальцы ног сгибайте в обратном направлении (рис. 4).
Рис:. 4
Все мышцы разминаемой ноги должны быть расслаблены, разминка стопы осуществляется не мышечным усилием, а за счет тяжести вашего тела.
После разминки левого голеностопа и пальцев проделайте то же самое правой ногой.
При выполнении упражнения отсматривайте своим внутренним вниманием разминаемую часть тела – голеностоп и пальцы ног.
Сосредоточьтесь на ощущениях жжения во всех суставах разминаемой стопы.
Контролируя свои усилия и амплитуду, старайтесь «зажечь» все суставы стопы, все, что там сгибается и разгибается.
Работайте в зоне комфортного, приятного ощущения жжения в суставах, не переходя границу, за которой почувствуете боль, и в то же время не «ковыряйте» формально носком ноги пол, не испытывая вышеописанных ощущений.
Поймав необходимые ощущения в стопе, удерживайте их, выполняя различные движения, сгибающие и разгибающие пальцы ног, а также создающие усилие на голеностопный сустав.
Время выполнения упражнения – 12-144 секунды для каждой стопы.
Мощная накачка энергией. Муладхара
Муладхара – это наш энергетический насос, продвигающий жизненную энергию вдоль позвоночника. Эта чакра определяет общий потенциал жизненной энергии, такие параметры как выносливость и решительность.
Если энергии много, человек обладает сильной волей, позволяющей ему достигать успеха в физическом мире, то есть у него много возможностей.
В противном случае едва хватает сил на повседневные дела, вся энергия расходуется на выживание, и тогда ни о каком материальном достатке не может быть и речи. Широко распространенная ситуация типа «еле свожу концы с концами» – верный признак сбоев в Муладхаре.
Раскачать Муладхару можно двумя способами. Выбирайте упражнение, которое вам по силам, но все же лучше делать оба. Это очень важная чакра.
Первый способ увеличения энергии.
Супта ваджрасана
(«поза на коленях с прогибом назад»)
Исходное положение – стоя на коленях, подъемы стоп обращены к полу.
Колени и носки соедините вместе, а пятки разведите так, чтобы они образовали лунку.
Теперь плавно опуститесь ягодицами на пятки, прямо в лунку.
Руки поверните ладонями вниз и положите на колени.
Плечи расправьте, спину и голову держите прямо, смотрите вперед.
Обратите внимание: ваши голова, шея и спина должны находиться на одной линии.
Все тело, кроме мышц спины, поддерживающих позу, расслаблено.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на Муладхаре (чакра находится в основании позвоночника, между анусом и половыми органами), почувствуйте ее.
Из этого положения начните медленно, расслабленно отклоняться назад, прогибаясь в пояснице и скользя руками по ковру, пока не коснетесь головой пола.
Руки вытяните за голову (рис. 5).
Ваша задача – оставаться в состоянии расслабленности, а внутренним вниманием контролировать Муладхару.
Рис. 5
На первых порах вам, возможно, будет трудно удерживать колени прижатыми к полу. Но не беспокойтесь! Ни в коем случае не нужно насиловать свое тело, иначе у вас пропадет всякое желание заниматься. Не удается пока удерживать колени на полу, не испытывая болевых ощущений, – не надо, выполняйте упражнение как можете. Навык со временем придет.
Время выполнения упражнения – от 12 до 144 секунд.
Второй способ увеличения энергии. Наклон вперед в положении сидя на пятках
Исходное положение как в предыдущем упражнении: сидя на разведенных в форме лунки пятках, колени соединены, ладони лежат на коленях, плечи опущены, спина, шея и голова находятся на одной линии, взгляд устремлен вперед.
Нащупайте внутренним вниманием Муладхару, соедините с ней свое сознание и расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы.
Из этого положения медленно наклонитесь вперед, скользя руками по ковру, и лягте грудью на колени, вытянув руки за голову и положив ладони на пол (рис. 6).
Голова упирается лбом в пол, тело полностью расслаблено – поза поддерживается только за счет давления вашего веса.
Оставайтесь в этой позе 12-144 секунды, а затем плавно вернитесь в исходное положение.
Рис. 6
Все это время какая-то часть вашего внимания должна оставаться в Муладхаре – это необходимо для того, чтобы в чакре накапливалась энергия.
Во время упражнений у вас может появиться чувство распирания в копчике или ощущение, будто там что-то ноет, крутит, зудит: это обычные ощущения Муладхары, их не нужно пугаться. Спустя некоторое время практики, вы начнете видеть на подсознательном уровне саму чакру – вращающийся вихрь красного цвета. Обратите внимание на цвет и форму вихря. Чистый ровный цвет говорит о том, что Муладхара в порядке. Грязный цвет, искривление воронки, наличие вкраплений являются признаками неполадок в работе чакры. То же верно и для остальных чакр, только у них другие цвета.
Наращиваем творческий и сексуальный потенциал. Свадхистана
Свадхистана связана с сексуальной энергией. Человек, у которого эта чакра в порядке, обладает широтой сознания, мощным сексуальным потенциалом, которым может распорядиться как угодно. Эта чакра напрямую участвует в привлечении денег: за счет ее энергии происходит вся творческая и интеллектуальная работа, которая, собственно, и оплачивается обществом. Насколько щедро оплачивается – зависит от уровня сексуальной энергии.
Человек с высоким уровнем сексуальной энергии всегда будет «при деньгах». Он никогда не «опускает руки», не обвиняет в неудачах других, а работает с самим собой. Сексуальные люди всегда целеустремленны, сконцентрированы. Они прекрасно понимают: сколько вкладываешь, столько и получаешь. И, конечно же, эти люди очень убедительны в словах, жестах, мимике и поведении; от них буквально исходит энергия – и это притягивает к ним внимание окружающих.
Наиболее успешными продавцами, предпринимателями и артистами оказываются люди с повышенной сексуальностью. Фактор личности, называемый часто «привлекательностью» или «притягательностью» – не что иное, как сексуальная энергия. Люди, чей сексуальный потенциал выше среднего, выделяются на фоне остальных. Можно сказать, что сейчас сексуальная энергия стала основным двигателем экономики. Практически все товары и услуги рекламируются с обязательным участием моделей обоих полов – людей с повышенной сексуальностью.
Вот как говорит о сексуальной энергии просветленный Мастер нашего времени Ошо Раджниш: «Сексуальная энергия – это одно из названий жизненной силы. Слово „секс“ заклеймено религиями, но на самом деле в нем нет ничего плохого. Это – сама жизнь, наша творческая энергия. Когда художник создает картину, или поэт пишет стихотворение, или музыкант играет, или танцор танцует, – все это выражения жизненной силы. Не только дети рождаются из сексуальной энергии. Из нее произошло все, что человек создал на Земле. Сексуальная энергия может иметь много метаморфоз: в самой нижней точке – это биология, в самой высшей – духовность. И, вероятно, самыми сексуальными людьми являются те, кого я называю мистиками, – Мастера и просветленные, – все они просто переполнены жизненной энергией. В сексуальной энергии заключен потенциал нашего духовного роста. Добиться успеха в жизни, стать настоящим Мастером своего дела, достичь просветления можно лишь благодаря своей сексуальной энергии».
Все это Свадхистана. Работать с этой чакрой можно двумя способами, но я, как и в случае с Муладхарой, рекомендую делать оба упражнения.
Первый способ увеличения сексуального потенциала.
Пашчимоттанасана (поза растягивания спины)
Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми перед собой ногами, руки лежат на бедрах, спина прямая.
Расслабьте все тело, кроме мышц, поддерживающих вас в сидячем положении.
Сосредоточьтесь на Свадхистане: мысленно спуститесь по позвоночнику вниз и войдите в него на уровне лобка.
Возможно, вы почувствуете распирание, тяжесть, тепло или покалывание внизу живота или с боков: такие ощущения дает концентрация внимания на Свадхистане, но специально вызывать у себя их не нужно, пускай они придут сами.
По мере практики вы начнете видеть чакру мысленным взором: она выглядит как вихрь оранжевого цвета.
Медленно, без рывков, наклонитесь вперед, вытяните руки и в течение 12-144 секунд тяните туловище вперед, стараясь прижать лоб к коленям и достать ладонями пальцы ног (рис. 7).
Когда вам удастся ухватиться за пальцы ног, немного раздвиньте локти, используйте их как рычаги – так прижать лоб к коленям будет легче.
В этом упражнении нужно максимально растянуть позвоночник и стараться удерживать его прямым.
Вначале получается нечто вроде горба, потому что позвоночник вытягивается только от области плеч.
Старайтесь сгибать спину от тазовой области сзади, а руки вытягивать от плеч.
Тогда горб исчезнет, и спина будет плоской.
В области бедер и под коленями при этом появится ощущение легкого жжения: не допускайте его перехода в боль, удерживайтесь в зоне радости.
Рис. 7
Оставайтесь в Пашчимоттанасане от 12 до 144 секунд, удерживая внимание на Свадхистане, потом медленно вернитесь в исходное положение и немного передохните.
Когда упражнение начнет получаться легко, попытайтесь захватить подошвы ладонями целиком и уложить подбородок на колени.
Второй способ увеличения сексуального потенциала. Брюшное дыхание
Для этого упражнения вам потребуется опора высотой примерно по пояс, например стол.
В положении стоя упритесь руками в столешницу, слегка согнув ноги в коленях (рис. 8).
Внутренним вниманием нащупайте Свадхистану и сосредоточьтесь на ней.
Все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслабьте.
Находясь в этом положении, начните дышать нижней частью живота.
Сделайте глубокий вдох носом так, чтобы ваш живот слегка выпятился вперед.
Старайтесь вдыхать носом.
Проходя через нос, воздух очищается и нагревается.
Если вы вдыхаете ртом, вы поглощаете холодный и неочищенный воздух, который усваивается организмом гораздо хуже.
Мысленно проследуйте за воздухом: это позволит очистить энергетические каналы и накопить энергию в точке центра тяжести тела.
Энергия всегда движется вслед за нашим вниманием.
Представьте, что вдыхаемая вместе с воздухом чистая светлая энергия проходит через носоглотку, трахею, попадает в легкие и, наконец, в живот, в Свадхистана-чакру.
На выдохе воздух тем же путем выходит – проследите внутренним вниманием его путь.
Живот во время выдоха втягивается, старайтесь приблизить его к позвоночнику.
Выдыхать можно и через нос, и через рот.
Дышите животом в своем естественном ритме («как дышится, так и дышится») от 12 до 144 секунд, спокойно, глубоко, без задержек.
Это упражнение воздействует также и на Манипуру.
Рис. 8
Учимся влиять и управлять. Манипура
Манипура-чакра отвечает за самооценку, самореализацию, эмоциональную жизнь, менеджерские качества и умение влиять на людей словом. С Манипурой связаны такие категории как власть и слава. Тот, у кого чакра в порядке, достигает успеха на выбранном поприще, а его эмоциональная жизнь богата и насыщенна, однако при этом эмоции не захлестывают человека, а подконтрольны ему. При блокированной Манипуре человеку либо трудно выражать свои эмоции, либо он не в состоянии с ними совладать; он подвержен страхам, которые способны свести на нет любые начинания. Это третья чакра, напрямую связанная с энергией денег (первые две – Муладхара и Свадхистана), поэтому с ней тоже нужно работать очень тщательно.
Первый способ усиления управленческих качеств. Джатхара паривартанасана (поза скручивания желудка)
Исходное положение – лежа на спине, прямые руки раскинуты в стороны, все тело расслаблено.
Закройте глаза.
Дышите глубоко и медленно.
Мысленно войдите в Манипура-чакру: ее центр расположен в районе пупка, а питающая часть – в области солнечного сплетения.
Концентрация внимания на Манипуре нередко сопровождается ощущением, будто в солнечном сплетении находится энергетический комок.
Может возникать чувство тепла, свербения, вращения и мысленное видение чакры: она имеет вид вращающейся воронки желтого цвета.
Медленно поднимите прямые ноги вверх и осторожно опустите их влево, под 90 градусов к туловищу (рис. 9).
Если получится, возьмитесь пальцами левой руки за пальцы ног, не сгибая коленей.
Рис. 9
Голову поверните влево, вслед за ногами, но плечи от пола не отрывайте.
Движение совершается за счет мышц брюшного пресса и боковых мышц спины.
Опустив ноги влево, расслабьтесь и оставайтесь в этой позе 12-144 секунды.
Затем поднимите ноги и вернитесь в исходное положение.
Отдохните немного и сделайте упражнение еще раз, только ноги нужно опустить вправо.
Помните, что в ту же сторону должна повернуться и голова.
Все движения выполняйте медленно, без напряжения, не отвлекаясь на посторонние мысли и контролируя внутренним вниманием Манипуру.
Второй способ усиления управленческих качеств. Ардха вакрасана («половинная скрученная поза позвоночника»)
Сядьте на пол, выпрямите спину и вытяните параллельно обе ноги.
Ладони положите на пол.
Дыхание спокойное.
Все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены.
Сосредоточьте внутреннее внимание на Манипуре, пускай оно сольется с ней.
Согните одну ногу в колене и слегка отведите назад, поместив стопу с наружной стороны ноги на уровне голени (рис. 10).
Пятка должна быть прижата к выпрямленной ноге, а колено согнутой ноги обращено вверх.
Поднимите руку, одноименную с выпрямленной ногой, параллельно ей и охватите эту ногу ладонью на уровне лодыжки согнутой ноги.
Если вы не можете дотянуться рукой до ноги и захватить ее, то просто коснитесь ее пальцами и постарайтесь удержать их там.
Затем поместите ладонь другой руки на талию так, чтобы большой и указательный пальцы были обращены вверх.
При этом между согнутой рукой и выпрямленной ногой образуется прямой угол.
Делая очередной вдох, поверните до упора талию, грудную клетку, шею и голову в сторону, одноименную с согнутой рукой.
Оставайтесь в этой позе от 12 до 144 секунд, после чего, во время очередного выдоха, вернитесь в исходное положение.
Рис. 10
Все это время ваше внутреннее внимание должно оставаться в Манипуре.
Сядьте прямо, расслабьтесь и отдохните несколько секунд, после чего повторите асану, но с поворотом в другую сторону.
Учимся достигать поставленных целей и находить себе помощников. Анахата
Анахата-чакра дает способность любить и понимать ближнего, а также достигать поставленных целей. Если чакра в порядке, в человеке доминирует позитивное отношение к миру, он умеет находить себе помощников и не наживать врагов. При работе с чакрой развивается мудрость и внутренняя сила, человек перестает бояться трудностей, становится психически уравновешенным. Прямого отношения к деньгам Анахата не имеет, тем не менее, ей стоит уделить внимание, поскольку она связана с этикой. А настоящее богатство, как вы уже знаете, приходит лишь к тому, кто не нарушает кармических законов.
Упражнения для энергетической раскачки Анахаты таковы.
Первый способ работы с Анахатой. Тарасана («поза дерева»)
Встаньте прямо, пятки вместе, ступни разведены под углом 45°, руки опущены вдоль туловища, глаза закрыты, все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены.
Направьте свое внутреннее внимание на Анахату – она находится в центре груди, на уровне сердца, между сосками.
Начиная вдыхать воздух, медленно поднимите руки перед собой ладонями вверх.
К моменту подъема рук до уровня плеч вдох должен быть завершен.
В этом положении задержите дыхание, а затем поверните руки ладонями вниз и разведите в стороны – так, чтобы они располагались на уровне плеч, образуя прямую линию.
Снова переместите руки вперед ладонями вниз, а затем поверните ладонями внутрь и поднимите вверх.
Далее поверните руки ладонями наружу и опустите до уровня плеч: ладони обращены вниз, руки вытянуты и образуют прямую линию.
На выдохе медленно опустите руки вниз. К моменту, когда руки окажутся опущенными вдоль туловища, выдох должен быть завершен.
Сделайте 5-7 таких дыхательных циклов, а потом расслабьтесь и отдохните.
На вдохе представляйте и ощущайте, как воздух проходит в Анахату, во время задержки – как в ней накапливается энергия, во время выдоха – как из чакры выходит вся накопившаяся там грязь.
Упражнение обычно сопровождается ощущением тепла в области груди. Перед мысленным взором чакра предстает в виде зеленого вихря. Если цвет чистый и воронка не искривлена, значит, Анахата в порядке. Дефекты цвета и формы воронки свидетельствуют о сбоях в ее работе.
Второй способ работы с Анахатой. Йога-мудра
Для выполнения упражнения лучше всего принять Сукхасану, то есть сесть, скрестив ноги «по-турецки» (рис. 11).
Заведите обе руки за спину и кистью одной руки захватите запястье другой, сжатой в кулак.
Руки за спиной и все мышцы, не участвующие в поддержании позы, расслаблены, спина прямая, глаза можно закрыть.
Сосредоточьтесь на Анахате, мысленно слейтесь с ней.
Рис. 11
Медленно вдыхая воздух, наклонитесь и постарайтесь опустить голову как можно ниже (рис. 12).
Если сможете, коснитесь пола лбом.
К этому моменту выдох должен быть завершен.
Задержите дыхание, напрягите руки и медленно поднимите их вверх на максимально возможную высоту.
Оставайтесь в этом положении от 12 до 144 секунд – на сколько сможете задержать дыхание.
Затем, во время очередного выдоха, опустите руки вниз и вернитесь в исходное положение.
Рис. 12
После небольшого отдыха повторите упражнение 35 раз.
На вдохе ощущайте, как воздух, а вместе с ним и энергия, входит в центр груди, на задержке – как энергия накапливается в Анахате, на выдохе – как из чакры выбрасывается все лишнее, ненужное.
Активизируем способности к общению. Вишудтха
Вишудтха – центр коммуникаций и профориентации. Человек, у которого эта чакра в порядке, достигает успеха, удовлетворен своей работой; он умеет ясно и доходчиво излагать свои мысли и легко налаживает контакты. Работа с этой чакрой дает ясность мышления и мелодичность голоса, что совершенно необходимо тем, кому по роду деятельности приходится много контактировать с людьми.
Раскачка Вишудтхи достигается вращением головы.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Расслабьте все мышцы, оставив в напряжении только те, которые участвуют в поддержании позы. Внутренним вниманием найдите Вишудтху (чакра расположена в области горла, на месте щитовидной железы) и не выпускайте ее из виду в течение всего упражнения.
Начните медленно и плавно вращать головой, оставляя плечи неподвижными, расслабленными и опущенными.
Работают только мышцы шеи.
Производите вращения сначала в одну сторону, а потом в другую.
Но вы должны не просто формально вращать головой, как на школьных уроках физкультуры в далеком прошлом, а как бы ощупывать своим внутренним вниманием и движениями головы всю область шеи с целью «оживления» каждой группы мышц шеи.
Держите в фокусе своего внимания ощущение натяжения в протягиваемой группе мышц. Это ощущение не должно быть болезненным, но в то же время не должно быть «вялым».
Это состояние некоего тонуса, перемещающегося по мере вращения, наклонов, скручиваний в шее.
Специфическое ощущение легкого жжения в области шеи служит критерием правильности выполнения упражнения.
Вращайте головой в разные стороны в течение 12144 секунд, помня о том, что какая-то часть вашего внимания на протяжении всего упражнения должна оставаться в Вишудтхе: это необходимо для того, чтобы в чакре накапливалась энергия.
Во время работы с Вишудтхой могут возникать разные ощущения в области горла – как приятные, так и не очень.
Если чакра не в порядке, часто появляется удушье или ком в горле: не пугайтесь, продолжайте работать с чакрой, когда циркуляция в ней наладится, это пройдет.
На подсознательном уровне Вишудтха выглядит как вихрь голубого цвета.
Учимся предвидеть события. Аджна
Аджна – высшая чакра, с денежными энергиями она напрямую не связана, но отвечает за интуицию и процесс воплощения человеком своих идей. Без этого, согласитесь, вести дела трудновато, далеко не уедешь. Кроме того, раскачивая эту чакру, мы обретаем знание прошлого, настоящего и будущего, связываем разрозненные, на первый взгляд, события в единую цепь и начинаем осознавать, откуда что берется в нашей судьбе.
Решайте сами, включать или не включать в настройку на прием энергии изобилия работу с Аджной. Мой совет: при наличии времени – да, несомненно.
Сядьте, скрестив ноги «по-турецки», руки положите на колени ладонями вверх.
Глаза закройте. Мысленно войдите в череп, поднимитесь до Аджны – точки в центре лба, между бровями; сведите все свое внутреннее внимание в эту область.
Концентрация на Аджне иногда вызывает ломоту и тяжесть в средней части головы или во лбу: не волнуйтесь, это обычные ощущения Аджны.
Спустя некоторое время практики упражнения, вы увидите чакру мысленным взором: она представляет собой вращающуюся воронку синего цвета.
Сделайте медленный вдох и задержите дыхание.
На задержке напрягите живот и мышцы промежности, стараясь через позвоночник «выдавить» вверх энергию из Муладхары, как зубную пасту из тюбика.
Проведите ее через позвоночник и «выпустите» через макушку, подняв руки со сплетенными в замок пальцами над головой.
На выдохе опустите руки.
Сделайте 5-7 таких дыхательных циклов.
Развиваем способность к сверхсознанию. Сахасрара
Сахасрара – чакра Знания, связывающая нас с Абсолютом. Развитая Сахасрара выводит на уровень Космического Знания. Работа с этой чакрой дает способность к сверхсознанию и реальному видению мира; вы выходите за пределы пространства и времени, достигая высшей полноты жизни. Это духовная чакра, работа с ней рекомендована всем ищущим свой Путь. Те же, кто его нашел и следует ему, в этой рекомендации не нуждаются: они осознают, насколько важна Сахасрара, и не станут игнорировать упражнения с ней.
Поработать с Сахасрарой можно двумя способами, первое упражнение – попроще, для новичков, второе – посложнее.
Первый способ накопления энергии в Сахасраре: при помощи воображения
Сядьте поудобнее и закройте глаза.
Если хотите, можете выполнять упражнение лежа или стоя.
Важно только, чтобы вы были расслаблены.
Представьте, что над вашей макушкой «завис» большой светящийся белый шар.
Дышите глубоко, нижней частью живота.
На вдохе мысленно задержите этот шар, а на выдохе представьте, что выдыхаете израсходованный воздух, но энергия в шаре накапливается.
После того, как вы поупражняетесь некоторое время и в вашем воображении сияние белого шара усилится, представьте, как свет из него устремляется вам в макушку.
При этом вы мысленно еще более усиливаете свет и делаете его кристально чистым.
В процессе дыхания продолжайте передавать шару энергию.
На вдохе вы получаете чистую жизненную энергию, на выдохе отдаете загрязненную, отработанную.
Время упражнения – 3-7 минут. Потом расслабьтесь и немного отдохните.
Второй способ накопления энергии в Сахасраре: при помощи дыхания
Сядьте «по-турецки» и поднимите вытянутые руки над головой.
Сплетите все пальцы, кроме указательных, которые должны быть подняты вверх.
Сосредоточьтесь на Сахасраре: она находится в 1 см над теменем.
По мере практики упражнения вы начнете видеть чакру: либо вихрь фиолетового цвета, либо ярко-белый свет.
На вдохе втягивайте пупок, на выдохе – расслабляйте.
Делать это нужно в быстром темпе.
Подышите так 1,5-2 минуты.
Дыхание носовое, нижней частью живота.
Затем медленно втяните в себя воздух.
Одновременно с вдохом «выдавите» энергию из Муладхары и мысленным усилием направьте ее вверх по позвоночнику к макушке, напрягая сначала мускулатуру сфинктера, а потом мышцы живота.
Задержите дыхание на несколько секунд.
Потом медленно, сохраняя напряжение мышц, выдохните и расслабьтесь.
Сделайте 5-7 таких дыхательных циклов.
Уникальное упражнение, включающее все чакры сразу. Сурья-намаскар
Сурья-намаскар («приветствие Солнцу») – это упражнение йоги, которое налаживает правильную циркуляцию энергии в теле, очищает и активизирует все чакры. Потрясающая техника! Имеющая, помимо раскачки чакр, которая необходима нам для привлечения энергии изобилия, множество полезных свойств. Когда энергетика человека приходит в норму, у него сами собой исчезают многие заболевания, уходят психологические зажимы, он начинает более свободно, без стеснения, общаться с людьми и выражать свои эмоции, становится решительным, креативным, уверенным в себе.
Чтобы упражнение было проще разучивать, оно разделено на части. Выполняйте Сурья-намаскар без остановок, плавно и неторопливо, сочетая движения с дыханием. Максимальный эффект упражнение дает утром, поскольку быстро пробуждает организм и включает его в активный ритм дня.
Я рекомендую использовать в своих занятиях звезду Эрцгаммы. Как показывает мой собственный опыт и опыт моих учеников, с ней Сурья-намаскар более эффективен, то есть прогресс идет намного быстрее. Работать со звездой очень просто: поставьте ее на время тренировки так, чтобы она была хорошо видна, и посматривайте на нее время от времени (изображение звезды приведено на первой странице обложки). Перед тем как приступить к упражнениям, сделайте два-три глубоких вдоха-выдоха, чтобы отогнать посторонние мысли, настройтесь на звезду, сконцентрируетесь на ней и созерцайте ее плетение от 12 до 144 секунд. Потом выполняйте упражнение, время от времени переводя взгляд на Эрцгамму. Периодичность подпитки от звезды определит ваш организм. Он сам заставит вас смотреть на звезду тогда, когда ему требуется подпитка. Некоторым достаточно настроиться на звезду один раз – перед тренировкой; других тянет смотреть на нее через каждые 10-20 секунд. Тем, кто хочет более конкретных рекомендаций, скажу: обычно я советую своим ученикам сосредоточиваться на звезде перед каждым очередным упражнением и в конце тренировки.
Первый этап: упражнения
Первый этап предполагает отработку следующих упражнений:
1. Пранамасана (поза приветствия) (рис. 13). Встаньте прямо, лицом к Солнцу или на восток, ноги вместе, плечи развернуты, спина выпрямлена, живот подобран. Медленно поднимите руки и сложите их перед грудью ладонями друг к другу. Локти свободно, не расставляя, опустите вниз. Смотрите прямо перед собой – на звезду Эрцгаммы.
Рис. 13
2. Хаста уттанасана (поза арки) (рис. 14). Из исходного положения упражнения 1 медленно вытяните руки перед собой и поднимите их ладонями вперед. Большие пальцы переплетены, указательные касаются друг друга. Корпус прогибается назад, голова откидывается.
3. Падахастасана (поза аиста) (рис. 15). Из исходного положения упражнения 2 медленно наклонитесь вперед. Во время наклона верхняя часть корпуса и руки составляют одну прямую линию. При освоенном упражнении в крайнем нижнем положении ладони лежат вдоль стоп, кончики пальцев находятся на уровне середины стопы, грудь покоится на бедрах, ноги выпрямлены, лицо касается ног ниже коленей.
Рис. 14
Рис. 15
4. Ашва санчаланасана (поза всадника) (рис. 16). Из исходного положения упражнения 3 согните правую ногу, а левую рывком отведите назад так, чтобы правое колено было чуть подано вперед и находилось над пальцами ноги. Руки остаются на прежнем месте.
Рис. 16
5. Парватасана (поза горы) (рис. 17). Оставляя ладони на полу, как в упражнении 4, поставьте правую стопу рядом с левой. Оттолкнувшись руками от пола, поднимите таз и прогнитесь в пояснице.
Рис. 17
6. Аштанга намаскар (поза кошки) (рис. 18). Сохраняя неизменным положение рук и ног на полу, коснитесь пола коленями, грудью и лбом одновременно.
Рис. 18
7. Бхуджангасана (поза змеи) (рис. 19). Из положения, указанного в упражнении 6, подныривающим движением корпуса выйдите в положение отжимания руками от пола, прогнувшись в пояснице, откинув голову назад и стараясь раздвинуть и опустить плечи.
Рис. 19
Повторите упражнения в обратной последовательности, начиная с пятого. Общая схема выполнения поз такова: 1—2—3—4—5—6—7—5—4—3—2—1. Обратите внимание, что поза всадника в конце комплекса выполняется в зеркальном варианте: если вначале левая нога шла назад, то теперь она идет вперед. В последней позе рекомендуется немного отдохнуть. Повторите весь комплекс 10-12 раз.
Дыхание во время упражнений должно быть глубоким и носовым. Прогибаясь, нужно делать вдох, а наклоняясь – выдох. Вдох и выдох производятся нижней частью живота. Вдохи делаются длинные, выдохи – короткие, резкие. Цель такого дыхания – активизация энергетики организма и симпатической нервной системы.
Второй этап: контроль мышц и распределение напряжения
Каждое упражнение сопровождается определенной внутренней работой – напряжением одних мышц и расслаблением других. На втором этапе нужно научиться контролировать мышцы и распределять напряжения. Соотношение напряжений обеспечивается намеренным вытягиванием или сжатием различных частей тела по определенной схеме.
1. В позе приветствия внутренняя работа сводится к стремлению прижать стопы к полу, равномерно распределив массу тела по всей стопе, распрямить позвоночник, подать затылок назад и вверх и раздвинуть лопатки. Когда ощущение растягивания тела достигнуто, лишнее напряжение сбрасывается.
2. В позе арки необходимо сильно прижать стопы к полу, подать таз вперед, руки – назад и вверх, голову и плечи – назад и вниз.
3. При выполнении позы аиста стопы, плечи и голова стремятся вниз, бедра и таз – вверх, коленные суставы – назад, грудь – к бедрам, а лицо – к коленям.
4. В позе всадника пальцы правой ноги и ладони рук прижимаются к полу. Правая нога выпрямлена и напряжена, пятка стремится назад, а корпус – вперед и вверх.
5. В позе горы таз стремится назад и вверх, пятки прижимаются к полу, руки отталкиваются от него, подбородок подтягивается к груди, а поясница прогибается.
6. При выполнении позы кошки надо максимально прогнуться в пояснице, подняв таз и касаясь грудью пола, как можно ближе к коленям. Подбородок сильно прижат к груди, пальцы ног упираются в пол.
7. В позе змеи внутренняя работа заключается в максимальном прогибе поясницы путем напряжения поясничных мышц с сохранением расслабленных ягодичных мышц и плечевого пояса. Плечи и локти прижаты к бокам, голова откинута назад, взгляд направлен вверх.
Первые два этапа считаются освоенными, если положение тела и напряжение мышц уже не требуют мысленного контроля. После этого можно приступать к третьему этапу – отработке техники дыхания.
Третий этап: взаимодействие с энергией Солнца
Третий этап предполагает подпитку энергией Солнца. Не имеет значения, видите вы Солнце или нет; его энергию можно представить в виде золотистого ветра. Рекомендуется сочетать образные представления с дыханием. Например, на медленном вдохе вообразить поток солнечной энергии, закручивающийся воронкой и проходящий через голову и шею, а затем спускающийся к солнечному сплетению; во время задержки дыхания представить, что энергия накапливается в Манипура-чакре и вращается по часовой стрелке; на медленном выдохе мысленно направить энергию к ногам и вывести в землю; во время паузы после выдоха нарисовать в воображении свое тело, очищенное пропущенной через него солнечной энергией. Кроме этого, энергию, сконцентрированную в солнечном сплетении, можно послать в какую-то определенную чакру. Обратите внимание, что устойчивость и четкость образного представления процесса насыщения организма энергией имеет очень важное значение; вы должны не просто видеть, а чувствовать движение энергии – обычно оно сопровождается легким покалыванием, ощущением мурашек или тепла.
Для пропускания через организм солнечной энергии можно использовать следующую схему:
1. Поза приветствия – сердечный центр (Анахатача-кра).
2. Поза арки – шейный центр (Вишудтха-чакра).
3. Поза аиста – основание позвоночника (Муладхара-чакра).
4. Поза всадника – межбровный центр (Аджна-чакра).
5. Поза горы – шейный центр (Вишудтха-чакра).
6. Поза кошки – пупочный центр (Манипура-чакра).
7. Поза змеи – низ живота (Свадхистана-чакра).
Итак, программа второй ступени такова. Практикуйте четыре упражнения на расширение энергетического резервуара плюс любой из комплексов раскачки чакр в течение месяца, не менее трех раз в неделю. Ваши занятия должны коррелировать с природными биоритмами, тогда они пойдут «на ура», и вы не будете уставать от них ни физически, ни психически. В неблагоприятные по геофизическим показателям дни, указанные в конце книги, уровень физических нагрузок необходимо снижать, а если вы чувствуете себя неважно, то отдыхать от упражнений.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.