Как перестать волноваться

Как перестать волноваться

Я был свидетелем того, как беспокойство и тревога причиняли партнерам настоящее горе и боль. Но кто беспокоится чаще и больше – мужчины или женщины?

Представьте себе такую картину. Билл сидит в баре и тревожно ждет, когда придет его лучший друг. Приятель запаздывает – обычно он приходит в бар к четырем часам. Билл начинает беспокоиться еще больше. Наконец приятель приходит в 16.15. «Наконец-то ты пришел, Фил! – говорит Билл. – У меня был ужасный день: машина сломалась, дети целый день ныли, стиральная машина забарахлила… И, словно этого мало, мне кажется, что Анна меня больше не любит. Она уделяет мне слишком мало времени. Что ты об этом думаешь?»

Что неправильно в этом сценарии? Только одно: это разговаривали не Билл с Филом, а жена Билла Анна со своей подругой. В целом мужчины беспокоятся куда меньше женщин – они просто на это не способны. Женщины волнуются гораздо больше мужчин.

Почему это так важно? Когда женщина волнуется, мысленные сигналы от мозга передаются ее телу и проявляются в ее поведении. Она бессознательно портит собственные отношения, а потом удивляется, почему это случилось. И, к сожалению, женщины с легкостью усваивают привычку к чрезмерному волнению.

Моя жена купила новую машину и полгода беспокоилась из-за расхода топлива. И беспокоила ее не цена на бензин – вовсе нет! – а то, хватит ли ей бензина доехать туда, куда она собралась. Стоило стрелке бака дойти до срединной отметки, она начинала волноваться. Ее беспокойство выражалось в бесконечных разговорах со мной. Если мы ехали в ее машине, она спрашивала, сколько еще ехать и есть ли по пути заправка.

Я, естественно, решил с этим разобраться. Жена мысленно возвращалась в свою молодость, когда ей действительно частенько не хватало бензина. Я обнаружил, что белые машины – а таким и был ее новый автомобиль – пробуждают в ней воспоминания о долгих походах под дождем из-за того, что бензин неожиданно кончился. Я объяснил жене, что с ней происходит, мы продали машину и купили другую (уже не белую!). С радостью хочу сообщить: после этого она перестала беспокоиться из-за бензина.

Женщины могут волноваться по любому поводу. Муж предложил жене продать дом, купить подешевле, а разницу потратить на отпуск. О чем, казалось бы, тут беспокоиться? А что, если более дешевый дом окажется старым и потребует ремонта и расходов на содержание? Что тогда будет с деньгами, отложенными на отпуск?

Беспокоясь, вы совершаете путешествие во времени. Да – да: люди умеют путешествовать во времени. И сейчас я вам это докажу.

О чем вы беспокоитесь – о настоящем, прошлом или будущем? Чтобы беспокоиться о прошлом, нужно совершить путешествие во времени. Оказавшись в своем прошлом, вы сможете найти все компоненты, необходимые для вашего настоящего беспокойства.

Триш пришла ко мне и сказала, что она от рождения склонна к чрезмерному беспокойству. Я расхохотался. Я представил себе, как акушер, который ее принимал, поднял ее в воздух и сказал:

– Гммм, похоже, ты склонна к чрезмерному беспокойству!

Конечно, Триш услышала эту оценку от кого-то другого, но за свою жизнь она успела с ней свыкнуться. Она попала на крючок самовнушения. Триш постоянно думала о своем прошлом – и не только о своем! Поэтому с самого начала мы решили обсудить, как проявляется ее беспокойство. Я попросил Триш закрыть глаза, вернуться в прошлое и вспомнить свое самое большое беспокойство. Она сделала это мгновенно. Ее дыхание изменилось, стало более частым и поверхностным. Я спросил, где она ощущает беспокойство, и сказал, что это ощущение охватит ее тело через три секунды.

Я сосчитал до трех, и Триш тут же указала на грудь.

– Отлично, – сказал я. – Теперь я хочу, чтобы вы продолжали думать о своем беспокойстве и сказали мне, в каком направлении перемещается ваше ощущение.

Триш не поняла меня. Она сказала, что ее что-то давит.

– В каком направлении перемещается ваше волнение, Триш, если оно давит вас?

– О, наверное, вниз, – ответила Триш. Да, ее беспокойство перемещалось вниз.

Я положил руку на ее грудь и попросил сказать мне, что она видит мысленным взором, когда вспоминает о своем беспокойстве. Какую-то картину? Или в ее разуме прокручивается целый фильм?

Триш видела картину. Я стал перемещать руку вверх, к ее шее. Перемещая ладонь, я снова и снова повторял, чтобы Триш очертила эту картину черной рамкой, а потом отодвинула картину от себя и сжала ее до размера открытки. А затем она должна была отодвинуть картину еще дальше и сжать ее до размера марки. И наконец Триш сделала очень глубокий вдох и по моему приказу сдула марку прочь.

Я дал ей сигнал, она дунула изо всех сил, а я хлопнул ее по груди обеими руками, продолжая направлять тревожное чувство вверх.

Я спросил у Триш, эффективным ли оказался этот прием. Я попросил снова вспомнить о том беспокойстве. Она закрыла глаза и попыталась вспомнить, но не смогла. Она засмеялась, а потом заплакала – нормальная реакция для человека, только что пережившего столь серьезную перемену.

Этот прием давным – давно стал краеугольным камнем моей работы. Когда я демонстрирую его по телевидению или радио, меня всегда поражает реакция людей. Я всегда слышу восклицания:

– Надо же! Это работает!

Неужели я посвятил бы всю свою жизнь работе, не приносящей результатов?

Если вы не усвоите из этой книги почти ничего, то запомните хотя бы «закручивание ощущений» – даже один этот прием способен изменить вашу жизнь! И для этого вам нужно только последовать описанной ниже процедуре. Прием можно применять к любой сфере вашей жизни и жизни ваших близких. Это мой вам подарок, так постарайтесь же максимально эффективно его использовать.

Остановитесь на минутку и проделайте это упражнение прямо сейчас. Именно сейчас. Пожалуйста!