Асана 2. «Палка» на полусогнутых руках с поднятой правой ногой (эко пада чатурангасана)

Асана 2. «Палка» на полусогнутых руках с поднятой правой ногой (эко пада чатурангасана)

Описание. Исходное положение – поза «собака» с одной ногой вверх.

Не опуская правую ногу, опустите таз ниже и одновременно согните руки в локтях. У вас должна получиться поза «палка» на полусогнутых руках с поднятой вверх правой ногой. Старайтесь держать ноги прямо, а все тело параллельно полу. Следите, чтобы макушка оставалась на одной линии с позвоночником. По мере укрепления мышц рук вы сможете оставаться в этом положении до 30 секунд.

Эффект. Усиливает эффект от позы «палка» на полусогнутых руках, укрепляет мышцы спины и ног.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.