Читайте также
Необходимость упражнений
Упражнения необходимы во всех жизненных фазах, а особенно в детстве и ранней юности. Они очень важны для поддержания хорошего здоровья, жизненной силы и энергии. Они поддерживают здоровый тонус организма. Упражнения повышают общую
Формы упражнений
Есть множество форм упражнений. Выберите ту форму, которая больше всего вам подходит, —будь то верховая езда, гимнастика, ходьба, бег, плавание, гребля, велоспорт, крикет, теннис, бадминтон, футбол, хоккей или гольф, гантели, штанга или гимнастическая
ОБОБЩЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙ
Мы теперь обучили вас семи упражнениям, в которых применяются утвердительные заявления, новые действия, визуализация, медитация, отказ от отождествления, выразительные слова и молитва. С помощью любого из них вы можете преобразовать любую
Комплекс упражнений № 1
Состоит из упражнений, направленных на укрепление глазных мышц, уменьшение отечности тканей под глазами, повышение тонуса кожи и предотвращение появления ранних морщин.Упражнение 11. Закрыть глаза, выдержать паузу, сосчитав до трех. 2. Широко
Комплекс упражнений № 2
Упражнения этого комплекса необходимо делать ежедневно, повторять их по 2–3 раза, постепенно увеличивая количество повторов до 10 раз. Некоторые упражнения (6, 7 и 9) помогают убрать двойной подбородок и подтянуть обвисшие щеки.Упражнение 11. Вдыхать
Комплекс упражнений № 3
Комплекс направлен на укрепление мышц подбородка. Упражнение 3 способствует разглаживанию носогубных складок, а также укреплению мышц верхней губы.Упражнение 11. Спокойно и глубоко вдохнуть через нос, при этом крылья носа должны быть
Комплекс упражнений для шеи
Упражнение 11. Встать прямо, медленно отклонить голову назад и широко открыть рот.2. Потом медленно закрыть его, одновременно поднимая подбородок как можно выше.Выполнить 10–15 раз.Упражнение 21. Лечь на скамью на спину, свесив голову вниз.
Комплекс упражнений для подбородка
Упражнение 11. Встать прямо, расслабить плечевой пояс и свободно откинуть голову назад. Закрыть рот и сосчитать до 5.2. Затем тяжело опустить голову на грудь, расслабить челюсть и закрыть рот.Повторить 10 раз.Упражнение 21. Встать прямо.
Польза от физических упражнений
Данные исследований говорят о том, что регулярная активность снижает риск многих хронических заболеваний, включая диабет, сердечную недостаточность, повышенное кровяное давление, повышенный уровень холестерина в крови, остеопороз и