ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ. ОТТАЧИВАЕМ НАМЕРЕНИЕ – ОСУЩЕСТВЛЯЕМ ДЕНЕЖНУЮ МЕЧТУ

ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ. ОТТАЧИВАЕМ НАМЕРЕНИЕ – ОСУЩЕСТВЛЯЕМ ДЕНЕЖНУЮ МЕЧТУ

Наполеон Хилл, человек, книги которого помогли многим стать миллионерами, сказал: «С того дня, когда человек начинает понимать значение денег, он хочет, чтобы они у него не переводились. Но хотеть – не значит иметь. Только страстное желание богатства, переходящее в идею-фикс, только планирование конкретных путей и средств его достижения, только реализация планов с настойчивостью, не признающей поражения, в один прекрасный день сделает вас богатым».

Другим словами, чтобы жить в достатке, надо пожелать этого страстно, превратить свое желание в намерение.

Попробую объяснить, что такое намерение, так же, как я это делаю на мастер-классах.

Пожалуйста, ответьте на вопрос: что побудило вас к приобретению какой-либо значимой вещи, которую вы купили в течение последних трех месяцев?

Ответы, как правило, одинаковы: желание, идеи, мысли.

Тогда я спрашиваю: почему ваше желание № 1 не пришло в противоречие с желанием № 2, № 3 и т. д., ваша идея № 1 не была контраргументирована идеями № 2 или № 5. Ведь вы все же сделали именно эту покупку.

Чтобы понять механизм совершения поступков, реализации мыслей, в частности – реализации мечты о материальном достатке, необходимо иметь представление о цепочке причинно-следственных связей (рис. 20).

Рис. 20

Посмотрите на схему. Самое большое и главное отличие первого звена (намерение) от второго (эмоции, желания) заключается в том, что в первом совершенно отсутствуют колебания и сомнения. Энергия первого звена причинно-следственной цепи огромна. Как только вы присоединяетесь к нему, вы становитесь способными на очень многое!

Как обычно в жизни происходит процесс принятия решения? Человек задумывает что-либо (звено 2) и далее начинает взвешивать все «за» и «против», оценивать, анализировать, сомневаться, сопровождая свои размышления словами – желая посоветоваться и получить энергетическое усиление, жестами – проверяя реакцию окружающих на уровень своего энергетического потенциала (находящегося пока что только в звене 2). Как правило, на этом этапе еще ничего не происходит. Звено 5 (результат) пока недоступно. Но как только человек перестает сомневаться, он присоединяется к источнику мощной энергии звена 1, и тут же вся цепочка приходит в движение, приводя к результату – звену 5. Иногда это случается так быстро, что звенья 2, 3 и 4 в процессе вообще не участвуют. Намерение сразу же порождает действие, поступок и результат.

Идея или решение, формируясь не в уме (звено 2), а в глубине намерения (звено 1), обладает таким качеством, как самореализуемость. Любое размышление, умственное колебание можно рассматривать как присоединение к источнику энергии – намерению. По своей сути сомнения и размышления – одна из форм осуществления присоединения себя к каналу с огромной энергией действия.

Наблюдая за собой, отслеживая мысли и желания, которые имеют свойство сомнений, можно не задерживать на них свое внутреннее внимание, экономя тем самым время своей жизни. Эта практика психического наблюдения за своим умом позволит в то же время научиться замечать те идеи и мысли, которые рождаются из намерения. А далее, не размышляя, просто дайте им выразиться в любой форме! При этом не следует бояться мнения окружающих и волноваться по поводу того, что они про вас скажут. Их комментарии к вашим действиям во многом интерпретируют функцию вашего ума, который вы, я надеюсь, на время реализации намерения оставите в стороне (звено 2). Помните: ценность представляет безосновательная уверенность в себе. Вы никогда не станете богатым, если не поверите в свой успех, как в самого себя. Попробуйте перевести свое желание жить в достатке из звена 2 в звено 1, и вы доведете себя «до кипения».

Расскажу вам две притчи, которые раскрывают как сущность намерения, так и сущность глубокой уверенности в себе. Будьте искренни в своей вере в собственные силы и исключительность, тогда все задуманное – свершится!

Однажды Мастера чайной церемонии вызвал на поединок бродячий фехтовальщик. Мастер чайной церемонии ничего не ведал о мечах, поэтому отправился за советом к своему другу, Мастеру меча. Тот выслушал его и сказал, что из-за своего социального положения Мастер чайной церемонии не может отказаться от дуэли, на которой наверняка погибнет, однако предложил дать другу некоторые наставления, если он приготовит ему в последний раз чай.

Мастер чайной церемонии согласился и начал свое дело. Чайная церемония – это ритуал, требующий глубокой концентрации. Как только Мастер погрузился в него, он тотчас же забыл о своих проблемах. Тело его расслабилось, а сознание стало спокойным, как глубокий водоем. Его друг, внимательно наблюдавший за ним, неожиданно воскликнул: «Есть! Действуй на дуэли так, как действуешь сейчас. В практике нет ни малейшей необходимости. Когда начнешь поединок, просто подними меч над головой и представь, что готовишь чай. Когда он будет атаковать, закрой глаза и изо всех сил руби вниз. Вы оба будете мертвы, но это будет прекрасно». На следующее утро Мастер чайной церемонии сделал все так, как ему было сказано. Придя в назначенное место, он освободил свое сознание от всех мыслей о выживании, взял меч и спокойно устремил взгляд вдаль. Увидев его, бродячий фехтовальщик немедленно извинился и отказался от дуэли.

Много веков назад в городе появился новый фехтовальщик, и группа учеников стала его обсуждать. Поскольку этот Мастер был никому не известен, то все хотели сначала посмотреть, каков он в действии, прежде чем вызывать его на поединок. (В те дни соревнования по фехтованию нередко заканчивались смертью или увечьем участников.) Услышав разговоры учеников, их глава фыркнул и сказал: «Давайте. Приведите его ко мне, и я его испытаю». Ученики поспешно ответили: «О нет, сэнсэй, не будьте первым. Пусть кто-нибудь другой бросит ему вызов, а вы посмотрите, насколько хороша его техника». Сэнсэй ответил: «Мне безразлично, насколько хороша его техника, поскольку я знаю, насколько хороша моя!» И он победил, одолев алебарду одним лишь складным бумажным веером.

Вот какая острота намерения (степень уверенности) необходима для того, чтобы добиться успеха в любом деле!

Как отточить намерение? За тысячелетия своего существования человечество не придумало для этого ничего лучше практики концентрации. Сосредоточение, концентрация – это искусство удаляться от внешних впечатлений – зрительных, слуховых, обонятельных, вкусовых, осязательных – с целью устранения посторонних мыслей, усиления внимания и достижения господства над своими физическими и духовными силами.

Сосредоточиться означает возвратить свои рассеянные мысли к некому центру, собрать всю свою энергию, обратиться ко всем своим умственным способностям и ко всей своей воле для того, чтобы победить препятствия, стоящие на пути к намеченной цели – деньгам. Концентрация означает действие «от всей души». То есть, мы вернулись к намерению. Получается, что тот, кто умеет сосредоточиваться, всегда действует от намерения – всегда побеждает. Вы должны желать денег всеми фибрами души, приковать к ним всю вашу волю и внимание, не позволять им рассеиваться. Но для этого нужно немного потренироваться.

РАЗМИНКА, ОБЕСПЕЧИВАЮЩАЯ УСПЕШНУЮ КОНЦЕНТРАЦИЮ

Чтобы концентрация удалась, ее важно производить спокойно, без напряжения. Если вы будете напрягаться и стремиться во что бы то ни стало удержать в сознании объект сосредоточения, результатом станет вялость, усталость, сонливость, тяжесть и боль в голове, а главное – нежелание продолжать занятия. Поэтому все методы развития концентрации сознания начинаются с активной физической разминки. Вообще, любые медитативные упражнения, в разряд которых входит и концентрация, всегда должны быть завершающим звеном определенного комплекса действий, построенного по принципу: от «грубого» к «тонкому». Под «грубым» я подразумеваю упражнения для физического тела, под «тонким» – тренинги для ума, души и духа.

В качестве разминки подойдут физические упражнения из предыдущей главы. Если вы ограничены во времени, прибегните к экспресс-разогреву. В качестве такого разогрева отлично подходит йоговский самомассаж.

Массаж головы

Сядьте на колени или просто на стул – как вам удобнее, и легкими движениями пальцев помассируйте голову. Каждое движение, описанное в пунктах, повторяйте 6-7 раз.

1. Проделайте легкие постукивания кончиками пальцев обеих рук по волосистой части головы в направлении от границы роста волос к макушке. Постукивать нужно со всех сторон, по всей поверхности головы.

2. «Потреплите» волосы вперед-назад, прижимая ладони к голове.

3. Прижав ладони к голове, подвигайте кожу головы вверх-вниз, то есть к макушке и от нее. Промассируйте таким образом всю поверхность головы.

4. Погладьте голову ладонями в направлении от границы роста волос к макушке.

5. «Умойте лицо и причешите голову»: подведите ладони к середине лба, держа их вместе на небольшом расстоянии от кожи, и ощутите исходящее от них тепло. Потом разведите ладони к вискам и плавно, огибая контуры лица, вдоль щек опустите их к шее, где они снова должны сблизиться.

6. Держа ладони на том же расстоянии от головы, приблизьте их ко лбу и ведите, огибая контур головы, к макушке и далее вниз к шее, затем ото лба к ушам и к затылку, будто вы зачесываете волосы назад. Проведя ладони над плечами, сомкните их у грудины. Ладони не касаются кожи!

7. Расслабленными пальцами обеих рук погладьте лоб от середины к вискам и щеки от висков и глаз вниз.

8. Подушечкой большого пальца правой (для женщин – левой) руки потрите вверх-вниз и вправо-влево область лба между бровями (место проекции Аджна-чакры).

9. Разотрите уши – там находится много биоактивных точек, воздействие на которые «разгоняет» энергию, заставляя ее двигаться быстрее.

Массаж ладоней

Мужчины начинают с массажа левой руки, женщины – с массажа правой. Все движения выполняются от периферии к центру, по 10-12 раз каждое.

1. Сильно потрите ладони друг о друга 15-20 секунд до стойкого ощущения тепла.

2. Пальцами одной руки погладьте с некоторым усилием пальцы другой. Сначала делаются поглаживания тыльной поверхности растопыренных пальцев, затем каждого пальца в отдельности, будто вы натягиваете тесную перчатку. Движения направлены по прямой и по спирали от кончиков пальцев к запястью. Суставы на пальцах массируются по кругу – сначала по, а потом против часовой стрелки.

3. Погладьте тыльную сторону ладони ладонью другой руки по направлению от пальцев к запястью. Поглаживания делаются с усилием, как будто вы отжимаете кровь от периферии к центру. Затем выполните точно такие же поглаживания, только по направлению к запястью; пальцы движутся по прямой и по спирали. Суставы запястья (охватывая боковые поверхности) массируют круговыми движениями сначала по часовой стрелке, а потом против нее, делая по 10-12 движений в каждую сторону.

4. Хорошенько потрите одной рукой основание кисти другой. Это разминочное движение в основном делается большим пальцем руки и очень-очень тщательно. Затем точно так же разомните правую кисть – сначала большим пальцем левой руки, а затем круговыми движениями вокруг оси предплечья. Руки, запястья, кисти чрезвычайно подвижны и постоянно выполняют огромное количество движений в ежедневной деятельности человека.

Массаж ступней

В этом разминочном упражнении каждое движение делается по 6-8 раз.

1. Положив стопу одной ноги тыльной стороной на бедро другой, поглаживайте и растирайте ее ладонью по направлению от пальцев к пятке и обратно.

2. Помассируйте стопу большими пальцами обеих рук, с силой надавливая на все точки на ее поверхности. Массаж начинается с подушечек пальцев, затем массируется середина стопы и пятка.

3. Выполните поколачивания всей стопы напряженными пальцами рук или кулаками.

4. Поставьте ногу на пятку и, надавливая большими пальцами обеих рук, проминайте каждую фалангу пальцев ног по направлению от кончиков пальцев к стопе.

5. Помассируйте энергичными поглаживаниями каждый палец в отдельности, а также между пальцами (проминать). Поглаживающие движения должны быть направлены от кончика пальца к стопе; они могут быть прямыми или круговыми. Каждый сустав массируется сначала по, а затем против часовой стрелки.

6. Ладонями и пальцами обеих рук энергично поглаживайте подъем стопы от пальцев до лодыжек, снизу вверх по прямой и кругами.

Массаж поясницы

Массаж лучше выполнять без одежды.

Сильно прижмите обе ладони к пояснице и 1-2 минуты растирайте вверх-вниз поглаживающими движениями. Потом помассируйте противоположные стороны спины – правой рукой от позвоночника влево и вниз, а левой – от позвоночника вправо и вниз. Движения делайте с усилием 8-10 раз.

РАЗВИВАЕМ В СЕБЕ ГЛАВНОЕ КАЧЕСТВО МИЛЛИОНЕРА – УМЕНИЕ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ

Закончив разминку, сразу приступайте к концентрации, выбрав любое из предложенных ниже упражнений. Научившись сосредоточивать внимание на предметах, вы автоматически перенесете это состояние на свои желания – ваш ум обретет остроту, и желания сами собой будут превращаться в намерения. Помимо оттачивания внимания, упражнения наделят вас способностью влиять на людей взглядом.

Примите Сукхасану (сядьте, скрестив ноги «по-турецки») и подвигайте глазами вверх-вниз и вправо-влево – это упражнение подготовит глазные ткани к предстоящей нагрузке.

Поставьте объект, на котором вы будете сосредоточиваться, на расстоянии не менее 60 сантиметров от себя. Классическая йога рекомендует выбирать предметы, на которые взгляд «западает» сам – икону, горящую свечу, округлый белый камень. Ваша задача – сохранять концентрацию на объекте и не моргать (вместо этого попробуйте время от времени прищуривать глаза). Когда глаза начнут слезиться, закройте их, дайте им отдохнуть и возобновите медитацию.

Если мысль соскочила с объекта, сразу же, как только вы это заметили, возвращайте ее обратно. На первых порах это будет происходить часто, но ни в коем случае не нужно расстраиваться, иначе положительный настрой испарится.

Такая практика прекрасно тренирует ум, и в ходе тренировок, постепенно, шаг за шагом, мы приходим к осознанию своего высшего Я, которое главенствует над умом и телом.

Время медитации увеличивайте постепенно. Не нужно сразу заставлять себя высиживать полчаса. Начните с пяти минут, медитируя каждый раз чуть дольше, чем в предыдущий. Концентрация считается освоенной, если вы можете удерживать внимание на объекте в течение 32 минут. Заниматься я рекомендую каждый день или через день. Самое удачное время для медитации – раннее утро и вечер, перед отходом ко сну.

Концентрация на иконе

Поставьте перед собой икону и сосредоточьте взгляд на глазе святого: вы должны собрать внимание в одну точку и не отвлекаться.

Не отводите взгляда, пока глаза не начнут слезиться, после чего немного отдохните.

Потом закройте глаза и воссоздайте образ святого в своем воображении.

Затем откройте глаза и продолжите медитацию.

Вы должны представить образ святого не менее 2025 раз.

После регулярной практики на протяжении нескольких дней вы сможете мгновенно вызывать образ святого в воображении. Поначалу этот образ следует удерживать перед собой не более минуты, постепенно увеличивая продолжительность концентрации. Первое время в вашем воображении будет возникать множество посторонних образов, но постепенно вы научитесь сохранять концентрацию на одном сознательно выбранном объекте.

Данная практика прокладывает путь к открытию «третьего глаза». Она позволит вам увидеть любое событие или человека на расстоянии от вас: для этого достаточно применить описанный прием к объекту, который вы хотите увидеть, стараясь визуализировать его как можно дольше.

Концентрация на пламени

Зажгите свечу и установите ее перед собой на уровне глаз так, чтобы случайные сквозняки не погасили пламя.

Выключите свет или задерните шторы, а затем примите Сукхасану в 40-60 см от свечи.

Расслабьтесь и сосредоточьте взгляд на пламени.

Представьте, что для вас в мире существует только одна свеча, и ничего, кроме нее.

Вы и пламя – одно целое.

Как только глаза устанут, закройте их и сосредоточьтесь на световом пятне, оставшемся на сетчатке.

Потом попробуйте увидеть свечу через закрытые веки.

Ваши мысли должны быть только о свече, ее пламени и процессе горения.

Когда глаза отдохнут, откройте их и продолжайте созерцать свечу.

Следите за тем, чтобы в вашем сознании не возникало посторонних мыслей.

По мере практики вы обнаружите, что свет, исходящий от свечи, становится все более ярким. Пламя свечи представляет собой костер в миниатюре. Поэтому если вы продолжите практику, в ваших глазах появится напоминающий пламя свет и настолько яркий блеск, что люди, смотрящие вам в глаза, будут подчиняться вам.

Концентрация на кончике носа

Сосредоточьте взгляд на кончике носа.

После того как ваша концентрация удалась, перебазируйте внимание в центр лба, в точку между бровей.

Это довольно утомительное упражнение, которое иногда вызывает тяжесть в голове. Веки становятся болезненными, и глаза начинают моргать, поэтому продолжительность медитации нужно увеличивать постепенно. Одним удается сосредоточить внимание на кончике носа через день, другим – через месяц, а у кого-то это занимает целый год.

Человек, научившийся удерживать внимание на точке между бровей в течение 32 минут, обретает Божественное видение. Он сможет заглянуть в прошлое, понять настоящее и прозревать будущее, постигать мысли и чувства других людей, видеть в уме события, происходящие далеко от него.

Концентрация на зеркальном отражении

Эта медитация практикуется с помощью зеркала размером примерно 15-20 сантиметров.

Сядьте в Сукхасану примерно в метре от зеркала.

Убедитесь что помещение не слишком ярко освещено.

Сосредоточьте взгляд на своем отражении, а конкретно – на точке между бровями.

Своего отражения вы при этом не увидите, увидите только зеркало.

Дышите медленно и глубоко, нижней частью живота.

Чем медленнее вы будете дышать, тем скорее исчезнет отражение.

Спустя какое-то время оно снова станет видимым, но если вы будете пристально смотреть на него, оно снова исчезнет.

Через некоторое время вы начнете видеть в зеркале множество образов. Это признак успеха вашей практики, свидетельство того, что вытесненные в подсознание желания и события посредством медитации находят отражение в зеркале. Перед вашим взором могут возникать и события, которых в реальной жизни с вами не происходило. Эти события были сфабрикованы вашим воображением – поэтому они и возникают в зеркале. По мере практики эти образы исчезнут.

Благодаря этой технике в ваших глазах появится сияние, которое позволит вам легко гипнотизировать других людей. Постепенно вы достигните того, что одного взгляда в глаза другого человека станет достаточно, чтобы тот почувствовал себя обязанным исполнять любые ваши просьбы.

Концентрация на звезде Эрцгаммы

Звезда Эрцгаммы – самый, на мой взгляд, удачный объект для концентрации. Секрет могущества звезды в том, что она напрямую подключает человека к источнику Космической энергии. Это земное воплощение Вселенской Гармонии, мощнейший энергоинформационный инструмент, который способен творить самые невероятные вещи, разрешать самые запутанные проблемы. Тот, кто владеет звездой Эрцгаммы, со временем обретает совершенное здоровье, его обходят стороной беды, он энергичен, везуч, богат и доволен жизнью.

О звезде Эрцгаммы мною написаны две отдельных книги – «Наполнись силой талисмана: звезда Эрцгаммы» и «Обрести здоровье, деньги и любовь вам поможет талисман Звезда Эрцгаммы»: если вы еще не знаете о чудесах, которые творит Эрцгамма, – настоятельно рекомендую ознакомиться! Вкратце предыстория звезды такова.

Слово Эрцгамма, как собственно, и сама звезда о двенадцати лучах, пришли к нам от коптов – народности, проживающей на территории Египта и исповедующей изначальное христианство – православие. Согласно поверьям, именно в общину коптов бежало семейство Христа от гнева царя Ирода. На языке коптов эрц означает число двенадцать, а гамма– знакомое всем нам обозначение гармонии. Получается, что Эрцгамма – это двенадцатилучевая гармония, отражающая свет истины.

В дохристианской общине коптов были жрецы, которые передавали тайные знания иерофантам – хранителям мудрости, умеющим читать судьбы и узнавать будущее. Иерофантов было 11 человек вместе с предводителем. Носителей знания (ведь знание – это сила!) надлежало надежно охранять, и для этого к ним приставлялся еще один человек. Так появились 12 лучей звезды. Зная будущее человечества, мудрецы предвосхитили его, установив в центре звезды крест. В результате родилась звезда Эрцгаммы, несущая в себе двоякий смысл. Во-первых, она выражает непосредственную причастность человека к Космическим знаниям и, во-вторых, защищает его силой Космического огня и духовной энергии от враждебных поползновений темных начал. На протяжении многих тысячелетий звезда Эрцгаммы доказывала своим владельцам, что они – частица Вселенной, что все люди в родстве с Природой, Космосом, Солнцем, Луной и звездами. И эта звезда о двенадцати лучах, которую копты в обязательном порядке несли впереди песенников накануне встречи Нового года и Рождества, лишь после введения христианства стала называться Вифлеемской звездой – это та самая звезда, которая указала волхвам путь к новорожденному Христу. Двенадцать лучей стали символизировать святых апостолов, а крест в центре – место, где был распят и воскрешен Учитель.

К людям, носящим талисман Эрцгаммы, приходит исцеление, радость и благополучие, они находят свое предназначение в этом мире, становятся успешными и счастливыми. А все потому, что звезда меняет их внутренний строй, возвращает энергетику личности к той изначальной, ненарушенной структуре, которая должна быть у данного конкретного человека. Можно сказать, что звезда «пробуждает» наше внутреннее Я, дает нам увидеть в себе Божественную искру и разжечь ее.

Сосредоточение на звезде Эрцгаммы обладает удивительным воздействием. Помимо развития способности к концентрации, Эрцгамма выводит на уровень Божественного Знания. Результат – интуиция, предвидение грядущих событий, видение и понимание причинно-следственных связей между явлениями и способность управлять событиями своей жизни. Последнее достигается за счет обретения контроля над своим умом и желаниями. Мы постоянно разрываемся между множеством желаний. Порой на удовлетворение мелочных прихотей тратится значительная часть жизни, а когда, наконец, мы обретаем желаемое, это не приносит того счастья, которого мы ожидали. Причина тому: поверхностность ума, заставляющая нас вечно хотеть то одного, то другого, разрываться между бесчисленными желаниями, неумение концентрироваться на чем-то одном. Необходимо преодолеть поверхностность ума и перестать быть рабами своих желаний, и тогда они начнут служить нам – мы сможем распоряжаться ими так, как считаем нужным. Вот что при систематических занятиях дает концентрация на Эрцгамме.

Передача звезде личной энергии

Перед медитацией на звезду, напоминаю, необходима разминка, а после нее вы должны энергетически соединиться со звездой. Цель данной процедуры – передать звезде информацию о своем текущем состоянии: чтобы помочь вам, звезда должна как бы настроиться на вас. Тогда образуется треугольник: Бог – Эрцгамма – человек. Передавать звезде свою энергию – то же самое, что намаливать икону.

1. Сядьте в Сукхасану – скрестив ноги «по-турецки». У мужчин согнутая правая нога находится впереди левой, а у женщин – наоборот. Если у вас нет возможности принять такую позу, просто сядьте на стул, выпрямив спину и не перекрещивая конечностей. Левую руку положите на бедро ладонью вверх.

2. Положите звезду на левую ладонь, лежащую на бедре. Правую ладонь расположите сверху над левой на расстоянии 0,5-1 см – так, чтобы каждая ладонь чувствовала тепло другой.

3. Закройте глаза. Сделайте 3-4 глубоких вдоха-выдоха. На вдохе живот слегка выпячивается, на выдохе – втягивается. Специально эти движения делать не нужно, они происходят сами собой, когда вы пропускаете воздух в нижнюю часть живота. Затем перейдите на привычный ритм дыхания и дышите животом в течение всего упражнения. Вдох и выдох идут через нос. На каждом выдохе мысленно посылайте энергию в ладони. Но не просто посылайте, а старайтесь ее ощутить! Ощущение прохождения энергии должно быть реальным. Чтобы добиться этого, переключите все свое внимание внутрь, отогнав посторонние мысли, и представляйте, как энергия в виде золотистого или ярко-белого потока вливается вместе с воздухом в легкие, проходит в живот, а когда вы выпускаете из себя воздух, поступает в руки. Постепенно усиливайте ощущение тепла между ладонями до жгучего жара. По мере выполнения упражнения жар станет настолько сильным, что правую руку можно будет поднять, увеличив расстояние между ладонями и продолжая чувствовать тепло в этом пространстве. Продолжительность упражнения – 5 минут.

Вход в медитацию

После того как вы проделали разминку и напитали звезду своей энергией, установите Эрцгамму напротив себя, на расстоянии не больше вытянутой руки, чтобы вы отчетливо различали все детали ее плетения. По возможности уберите из поля зрения все посторонние предметы, особенно яркие, бросающиеся в глаза, – чтобы они не сбивали вас с толку. Все электроприборы в комнате, где вы занимаетесь, нужно выключить. Обращаю ваше внимание: медитация длительная, поэтому перед ней имеет смысл посетить туалет, чтобы естественные позывы организма не отвлекали ваше внимание.

Сядьте в Сукхасану или просто на стул. Расслабьте все мышцы, не участвующие в поддержании позы; особое внимание уделите лицевым мышцам – лбу, губам, их тоже необходимо расслабить. Ладони положите на колени, глаза закройте, спину выпрямите. Кончик языка касается неба у основания передних зубов. Если поза вызывает дискомфорт, подложите под поясницу небольшую подушечку. Не меняя позы, спокойно подышите пару минут нижней частью живота. Не надо намеренно углублять и замедлять дыхание, оно должно быть равномерным и чуть более глубоким, чем обычно. Поддерживайте такой ритм дыхания на протяжении всей медитации.

Включение высшей гармонии сознания

Внимательно смотрите на звезду несколько минут. Рассмотрите ее, зафиксируйте в своем сознании все детали ее узора. Потом закройте глаза и представьте Эрцгамму мысленно: вам будет нетрудно это сделать, поскольку вы только что смотрели на нее. Удерживайте образ звезды с закрытыми глазами до 30 минут – сколько сможете. Время от времени у вас будут появляться посторонние мысли: не прогоняйте их, иначе они станут одолевать вас еще сильнее; просто возвращайтесь к образу звезды, и тогда они сами изгладятся из вашего сознания.

По окончании упражнения откройте глаза, потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и потрите ладони друг о друга до ощущения тепла.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.