РАССЛАБЛЕНИЕ ЧЕРЕЗ СВЕРХУСИЛИЕ
РАССЛАБЛЕНИЕ ЧЕРЕЗ СВЕРХУСИЛИЕ
...Каждый вечер, прежде чем заснуть, встаньте посредине комнаты — точно посредине — и сделайте тело как можно более твёрдым и напряжённым, почти так, словно вы вот-вот взорвётесь. Делайте это две или три минуты, затем расслабьтесь на две минуты, стоя. Чередуйте такие напряжения и расслабления два или три раза, потом лягте спать.
Но напрягайте всё тело как можно сильнее. И ложитесь спать сразу же. Не делайте потом ничего другого, чтобы всю ночь расслабление становилось в вас глубже и глубже.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Расслабление
Расслабление Есть немало средств для того, чтобы избежать подобной непроизвольной напряженности мышц.Рассмотрим две альтернативы. Во-первых, можно несколько ослабить мышечную напряженность, игнорируя лежащее в ее основе дистоническое явление. Во-вторых, можно
Расслабление
Расслабление Во-первых, нужно четко понимать, что сами по себе прямые техники являются методиками расслабления, поскольку никакой фазы не может быть без расслабления. Во-вторых, поскольку самое эффективное время использования прямых техник – перед сном и ночью, и то
Настроение и расслабление
Настроение и расслабление «Например, вам говорится, что необходимо расслабить живот… Что такое расслабить живот? Это означает расположить тело в такой позиции, чтобы живот мог расслабиться… Затем должно последовать наполнение мышц живота энергией, а иначе за счет чего
2.1. Расслабление
2.1. Расслабление Все методы связаны во-первых, с расслаблением. Хорошая идея — сходить сначала в санузел, если не хотите быть прерваны физиологией (большинство знают из опыта, что спать с полным мочевым пузырем затруднительно… и пережить внетелесный опыт — тоже).
Часть 2 РАССЛАБЛЕНИЕ
Часть 2 РАССЛАБЛЕНИЕ Расслабленное шинэ Как ясно из того, что было сказано до сих пор, в первую очередь вы должны овладеть устойчивым шинэ.Когда вы овладели устойчивым шинэ, то должны пребывать в нём расслабленно.Расслабить означает освободить. Но что здесь нужно