Настроение и расслабление

Настроение и расслабление

«Например, вам говорится, что необходимо расслабить живот… Что такое расслабить живот? Это означает расположить тело в такой позиции, чтобы живот мог расслабиться… Затем должно последовать наполнение мышц живота энергией, а иначе за счет чего он расслабляется? Сознание может дать приказ только энергии. И если ее в животе недостаточно, то он и не расслабится…»

(Бен Челеро).

Расслабление предполагает, что вы усвоили первые два требования: сохранение энергии и осознание порядка действий. Для занятий даже простыми техниками нужно иметь верный настрой, иначе они не принесут нужного результата. Любые практики, изменяющие энергию и сознание, почти бесполезно делать наспех, отвлекаясь в мыслях на текущие проблемы. Вам необходими заранее подготовиться: примите ванну, выпейте чай, сделайте массаж, полностью расслабьтесь. Тогда даже двадцать минут занятий принесут ощутимое наполнение. Такие рекомендации, как ванна и чай едва ли нуждаются в пояснениях. Давайте посмотрим, как создать правильный настрой путем расслабления и массажа.

Техника расслабления тела

Расслабление женского тела тоже имеет особенности. Если мужчина начинает расслабление со стоп, то женщина – с головы. Голова наиболее энергетически зажата, отсюда головные боли и склонность к излишним переживаниям. Расслабление предполагает изменение плотности тела. А оно достижимо вместе с развитием способности слушать тело. Вы можете сесть или лечь и приподняться в положение полу-лежа, но ваша поза должна быть естественной. Расслабление головы следует начинать медленными вращательными движениями. Далее, расслабление верхней части тела позволит энергии беспрепятственно течь, не стягиваясь к груди. Важно проследить, чтобы не пережимался тимус, те есть горло. Следующий этап расслабления – позвоночник, откуда оно распространяется на все тело.

Особое внимание вы должны уделить расслаблению и энергетическому наполнению живота. В мужском варианте живот расслабляется в направлении вперед-назад. Женщина должна расслаблять живот, сканируя его внутренним взором вверх-вниз. Следите, чтобы дыхание не оказывало давления на органы в низу живота. Полезно совмещать расслабление с дыханием. В таком случае вы наполняете верхнюю часть живота на вдохе (сдвигая диафрагму вверх и расширяя живот) и раскрываете нижнюю часть на выдохе (наполняя матку). При этом живот должен не выпячиваться вперед, а расширяться в стороны. Такое движение создает опоясывающий поток энергии, или меридиан. Дышите непрерывно и свободно. У вас должно быть ощущение, как будто вдох и выдох не разделяются, а дыхание пропитывает все тело.

Расслабление тела вызывает расслабление всех систем организма: кровеносной, лимфатической, мочеполовой, дыхательной, пищеварительной. Все внутренние органы начинают лучше работать и обогащать тело энергией. Однако расслабление не означает потерю собранности. Важно не напрягаться физически, чтобы энергия могла пропитывать все тело, но энергия и сознание всегда остаются в состоянии легкого напряжения. Мысленно вы сосредоточены на текущем процессе.

Как правило, расслабление предшествует практике. На полное расслабление обычно тратится 10 минут, причем с каждым разом оно становится все более полным и глубоким. После него вы переходите к работе с орбитами или предварительным упражнениям. Но если поначалу вы решите ограничиться расслаблением, то отведенное для него время можно увеличить.

Массаж для пяти инь-органов

Массаж помогает пяти инь-органам усваивать энергию, полученную во время медитации, но может выполняться и отдельно. Для женщин он особенно важен в период менструации, ибо размеренные движения способствуют налаживанию цикличности. При выполнении есть только одно отличие от мужского варианта, но оно касается не только массажа, поэтому на него стоит обратить особое внимание. Когда ладони накладываются на тело одна на другую, то у женщин сверху должна быть левая рука, а у мужчин – правая. Движения совершаются в положении стоя или сидя, но сначала нужно полностью расслабить живот. Внимание должно быть направлено на тот орган, который вы массируете.

– Прохлопывание печени. Поместите левую ладонь поверх правой, наложенной на печень. Совершайте мягкие хлопки с вовлечением в движение всего тела. Посыл энергии в руки из центра тела сопровождается легким покачиванием всего тела при каждом хлопке. Цель – предотвратить сжатие энергии и угнетение душ Хунь.

Рис. 4. Прохлопывание печени

– Расширение селезенки. Наложите ладони сверху на селезенку, а затем проведите ими по телу к бокам. При этом не должно возникать напряжение в плечах и локтях, а движения должны быть мягкими и легкими. Цель – разогнать энергию от центра к краям.

Рис. 5. Расширение селезенки

– Вкручивание почек. Наложите ладони горизонтально на почки, а затем совершайте круговые движения. При этом пальцы перемещаются вниз, а основание ладони – вверх. Вкручивание ладоней к центру выполняется с легким надавливанием. Цель – не позволить энергии уходить из почек вместе с кровью.

Рис. 6. Вкручивание почек

– Удерживание легких. Наложите ладони на тимус, а затем проведите ими по груди вниз и в стороны, задерживаясь по бокам на молочных железах. Ладони должны быть раскрыты и не оказывать давления на тело. Цель – избежать излишних эмоций и скопления душ По.

Рис. 7. Удерживание легких

– Успокаивание сердца. Наложите ладони друг на друга и перемещайте по часовой стрелке в области сердца. Поглаживание должно быть очень медленным, а круги – как можно меньше. Чтобы не стянуть к сердцу лишнюю энергию, нужно не допускать напряжения в руках, плечах и груди.

Рис. 8. Успокаивание сердца

Массаж занимает 15–30 минут, всего по 3–6 минут на каждый орган. Внешняя простота не должна вводить вас в заблуждение. Массаж не только помогает восстановить органы, но и готовит их к преобразованию энергии.

«Душ» для молочных желез

Очищение и укрепление молочных желез предваряет освоение специальной грудной орбиты. Тем не менее, оно просто в выполнении и безусловно полезно само по себе. Такое воздействие на грудь помогает очиститься от энергетического загрязнения, которое возникает при неразборчивости в сексуальных контактах.

«Душ» для молочных желез производится при помощи обычного стакана. Вы производите сначала скручивание к центру вокруг каждой груди, а затем выдергивание. Прием повторяется по девять раз с каждой стороны, причем надавливание не должно быть сильным. Далее делаются мягкие круговые движения вокруг молочных желез. Ладонь огибает грудь, касаясь ее центральной точкой (лао-гун), но не натягивая кожу. Ладони движутся одновременно, по девять раз в каждом направлении.

Завершив вращение, центры ладоней нужно наложить на центры молочных желез и девять раз мягко нажать. Само нажатие происходит на выдохе. Во время вдоха к нему следует готовиться, стараясь ощущать центры ладоней. Перед нажатием желательно почувствовать пульсацию в ладонях, хотя ее отсутствие не означает бесполезности самого действия.

Для лучшего ощущения пульсации можно использовать дополнительное упражнение. Сложите ладони перед грудью, но не плотно, касаясь только кончиками пальцев. Затем создайте небольшое давление между ладонями. Пульсация важна потому, что массаж молочных желез производится вблизи от сердца. Если ритм сердцебиения не уравновешен, он оказывает негативное воздействие на область груди. Влияние на сердце осуществляется через нормализацию работы перикарда, которая и происходит при вызывании пульсации между ладонями.

После массажа молочных желез можно переходить к орбите. На стадии разучивания можно посвятить масажу все 15–20 минут, отводимые для практики. На данный момент мы располагаем всего тремя техниками, если не считать психотехнику в критические дни: расслабление, массаж пяти инь-органов, «душ» для молочных желез. Каждая из них может носить характер самостоятельной практики. Попробуйте уже сейчас найти свой «ритм» их расположения в текущих буднях.