Панический страх

Панический страх

Душа: На моей коробке с печеньем написано: боится сырости. Вот это да! Моё печенье тоже способно бояться! Хранить в сухом продажном месте. Ух ты! Наверно, в коварном, предательском таком месте.

Разум: Там написано — в прохладном месте.

Душа: Да какая разница! Меня волнует вопрос: как излечить моё печенье от фобии?

Разум: Ты ещё отведи своё печенье в больницу. Пусть там и тебя заодно проверят и поставят диагноз. Наверняка это будет что-то типа… например, веснушчатый полиомиелит, или скакалочная шизофрения.

Душа: Я вот тебе сейчас покажу шизофрению! Ты у меня умрёшь от чахотки, как это случилось с динозаврами! Я тебя в жалобную больницу сдам, чтоб не издевался!

Разум: Это что за больница такая?

Душа: Где жалобы лечат. Вот пожалуюсь на тебя, вколют тебе укол в попу, противоиздевательский, будешь знать! Скажи спасибо, сновидение начинается. Некогда с тобой возиться.

Софья: Люди, у меня к вам очень серьёзный вопрос — в чём может быть причина панического страха, и как его преодолеть?

Дело в том, что у моей сестры это повторяется уже дважды. Вторая ночь в течение последнего месяца. А происходит всё так. На фоне ровного размеренного дня, правда, с небольшими эмоциональными встрясками. В первый раз это были какие-то ужастики по ящику про людоедов, причём не просмотренные в полном объёме, а как фон, включённый телевизор в то время, когда человек занимался совсем другими делами, во втором — тоже стресс, но уже посерьёзнее, связанный с неадекватным поведением её отца (моего отчима). Ночью начинается жуткое сердцебиение, страх, необходимость куда-то бежать, как она говорит, всё равно куда, прыгать в окно, делать с собой что-нибудь вплоть до мыслей о самоубийстве… Страх, страх, страх… подавленность на фоне истерии. Сейчас она приедет ко мне после этой второй своей ночи, а я не знаю, что сказать.

Сама понимаю, что это накопленные эмоциональные переживания, чувство вины, чувство ответственности, непринятие жизни и т. д. Понимаю, что, чтобы избавиться от всего этого, ей очень надо прочитать Трансерфинг, чтобы просто по-другому воспринимать жизнь, что необходимо делать хоть какие-нибудь физические упражнения, чтобы просто приобрести энергию и уравновесить баланс эмоций.

При любом общении с ней я обязательно рассказываю ей то, что сама прочитала, показываю элементарные упражнения, говорю, как необходимо правильно дышать. Она всё внимательно слушает, понимает, принимает и… не делает. Недавно, после очередного моего наезда по поводу того, что ей обязательно надо прочитать Трансерфинг (а книги уже давно у неё куплены и лежат рядом), она призналась, что пробовала их читать, ничего там не понимает. Я просто не знаю, что делать? А делать что-то надо, потому что вот эти вспышки страха — это, по-моему, сигнал о необратимых последствиях, к которым может привести её сегодняшнее состояние, впереди — настоящий, серьёзный невроз, который уже не вылечится никакими книгами, практиками, техниками, а только лишь сильными психотропными препаратами. Что делать? Подскажите, как помочь человеку?

Хельг: Во время службы в Афгане в бою наш БТР подожгли из гранатомёта. Палево кругом, крики, стрельба. Каждый выбирался из пекла, как мог, кому повезло, кому нет… После боя справиться со стрессом помогла ударная доза анаши. Самое страшное началось потом. Начал преследовать страх попасть опять под удар из гранатомёта, в то же время к другим видам оружия относился, как и раньше, адекватно. Животный страх, ужас на грани потери контроля над собой (бежать куда угодно, под пули, в пропасть…).

Помогла справиться такая ситуация. Попали под обстрел, я с надвигающимся ужасом почувствовал, что накатывает… Затравленно огляделся кругом и увидел, что мой товарищ… СПИТ под обстрелом (гранатомёты в том бою не применялись, и непосредственной опасности БТРам не было). Вот это меня и отрезвило.

В дальнейшем в подобных ситуациях я хватался за спокойствие окружающих меня людей, и, постепенно, стало сглаживаться, страх не разрушал меня. В твоём конкретном случае никакие книги и гимнастики не помогут. Нужно, чтобы во время рецидива у человека была возможность иметь общение с близким человеком, сохраняющим спокойствие. Не грузить выяснениями (что с тобой? перестань! не плачь!), а просто обнять, поделиться своим спокойствием, отвлечь нейтральным разговором, просто помочь человеку отпустить ситуацию и очухаться. Для женщины важны вопросы обустройства быта, заботы о детях, ну, сама знаешь, чем позитивно отвлечь. Если нет никого рядом, нужно, чтобы была возможность хотя бы позвонить, например, тебе, и сказать, что вот, мол, опять… А ты уж или по телефону, или обещай, что сейчас приедешь… раз взяла ответственность. Это по поводу, как успокоить сам приступ, — про причины возникновения, и как менять вашу конкретную ситуацию судить не могу, тебе на месте виднее.

Merlin: У толтеков[15] (Кастанеда, Теун Марез, Сергей Хольнов) победить свой страх можно, именно рассматривая любую «страшную» ситуацию с другой точки зрения — как бы со стороны. Это «трезвость» или «ясность». Если, вообще, посмотреть на нашу жизнь со стороны, то можно умереть со смеху, а не от страха.

Stryapsik: Моё мнение — ХОТЯ БЫ контрастный душ. Отлично приводит в порядок нервную систему. Хотя бы по чуть-чуть, только вода должна быть ОБЯЗАТЕЛЬНО холодной. Зарядочка элементарная не помешала бы. А чтоб не отказывалась делать, заставить читать что-нить о здоровом питании и здоровом образе жизни. Надо каким-то образом дать понять, что единственный путь к здоровью — это не медицина, а изначальная установка на здоровье. У Курдюмова http://kurdyumov.ru/esse/esse01/pitanie1.php здорово об этом написано. Если удастся переориентировать человека с болезни на здоровье — проблема решена. С эмоциями параллельно надо разбираться. Поспрашивать, может, что гложет человека, выскажется, и легче станет. ИМХО, в данном случае, в здоровом теле — здоровый дух.

Merlin: Страхи переведены на подсознательный уровень, поэтому все ваши потуги их победить могут ничем не кончиться. Я думаю, что основной ключ к решению этой проблемы — вынесение страхов на сознательный уровень.

ВинниПуха: Совсем недавно испытывала нечто подобное, не страх, но другая по силе такая же эмоция, с которой просто не знаешь, куда себя деть, хотя со стороны видишь всю эту хрень. Советы, техники, методики не помогают, потому что в этот момент просто не хочешь ничего делать, настолько захвачен эмоцией. Её так много, что она прёт через край — верный признак того, что настало время дать ей свободу. Единственное, что мне лично помогло, — я села и стала писать о том, что меня в этот момент занимает, без всякой критики и без оценок. Пусть садится и пишет, как она боится, или рассказывает кому-нибудь о том, как ей страшно, и т. д., только не надо в этот момент успокаивать, типа, ты не бойся. Просто нужно объяснить человеку, что с ним происходит. Эмоция как бы выходит из человека вместе с писаниной или словами. Через некоторое время становится легче; место, где было это дерьмо, освобождается, и тогда уже можно что-то делать.

Просто у неё как раз момент, когда страх расшевелился и поднялся. Вот его сейчас нужно брать и выливать, а не запихивать обратно, иначе он опять уйдёт в подсознание, и неизвестно, когда выйдет и какой момент для этого выберет. Ты же читала «Путь к Дураку»? Вот там как раз пишется о силе непрожитых эмоций. Как только эмоцию проживаешь, она перестаёт быть разрушительной.

Happy: Любая борьба со страхами приводит к ещё большему страху. От страха можно лишь отвернуться — не думать о нём, и всё, переключить фокус на что-то другое, найти более сильную, чем страх, вещь. Тогда он отступит.

Грейс: Это всего лишь игнор страха, а не избавление от него. И он никуда не денется сам по себе. Его надо принять, этот страх. В общем-то, есть же поговорка — клин клином вышибают. Так вот, если ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочешь избавиться от страха, то ДЕЛАЙ то, что страшно. Самый трудный — первый раз. Когда сделаешь первый раз, то думаешь: «А вроде и не так страшно». Потом ещё и ещё, пока он не сходит на НЕТ.

Happy: Так делают бихевиористы. Очень по-американски. Если, например, у человека страх смерти, то что ему, сдохнуть, что ли? Как в этом случае бороться с экзистенциальными страхами? А страх никуда и не денется, в любом случае. «Принятие» — очень размытый термин. В данном случае я говорю лишь о работе механизмов сознания. Можно, конечно, сюда приплести ещё мистику… наговорить кучу терминов, но если есть вещи, которые реально РАБОТАЮТ, зачем их отменять? И, кстати, в методе бихевиористов, по сути, есть тот же принцип: человек преодолевает страх, сконцентрировавшись не на самом страхе, а на цели. Цель оказалась сильнее страха.

Софья: Дело в том, что я не поняла вначале, что надо почувствовать какой-то конкретный страх и отпустить его. Я просто почувствовала чувство страха, темноты… и когда сказали, что его надо отпустить… он поднялся… и завис… остался… Я боюсь, что, выводя все свои страхи на поверхность и не отпуская их, сделаю только хуже…

Happy: Что значит «отпустить»? Как ты это понимаешь? То, что тебя коснулось, ты уже никогда не отпустишь. Некоторые общаются со своими страхами, спрашивают, зачем он пришёл. И он, якобы, «отпускает». Но для меня это недейственный метод.

Альк-а: Софья, если ты представила уже страх, ты увидела его образ, то попробуй его «отследить».

1. Выйди с ним в контакт, любя. Это часть тебя, от неё не надо избавляться (поэтому и не улетает!), он хочет с тобой остаться и объединится, и ему не нравится быть страхом, и не хочется быть в том образе, который ты увидела.

2. Спроси, чего он хочет (ой, блин, вы же все Курлова 1 книгу читали? Ну вот, это оттуда же!), и подари. Дари подарки до тех пор, пока не удовлетворится и не станет радующим тебя (и главное — себя) образом.

3. Для проверки спроси себя: «Что я чувствую, когда вижу этот окончательный образ?» Скажем, радость. И увидь, на что похожа эта радость (если образ позитивный и приятный, то, значит, страх был отслежен).

Вообще, возможность увидеть образ своего негатива в разгар эмоций помогает включить Наблюдателя.

Happy: Вот об этом я и писала выше. Хотя название для этого метода было другое. Лично мне это не помогало ничуть. На месте всеразрушающей паники увидела образ маленького испуганного котёнка… приласкала его, гладила… любила, в конце концов… но толку ноль. Хотя для каждого свои методы хороши. Свой я искала 10 лет.

Грейс: Что я подразумеваю под принятием.

1. Признать, что у тебя есть этот страх.

2. Попытаться с ним жить, не борясь.

Затем можно попытаться его трансформировать.

Для этого:

1. Попытаться понять, откуда он взялся.

2. Понять все негативные его стороны для себя.

3. Решить, действительно ли ты хочешь прожить с ним всю оставшуюся жизнь.

4. Использовать любой известный способ ОТПУСКАНИЯ. Я просто через него прохожу ещё и ещё, пока не исчезнет.

Happy: Как бы ты не трансформировала свой страх, в какой-то ситуации он придёт к тебе с букетом цветов и с озорной улыбкой: «Не ждали?»… Откуда, по-твоему, он взялся? Я прекрасно понимаю, о чём ты говоришь, говоря о преодолении страха. В некоторых способах это действительно действует. Но когда человек хочет от страха покончить с собой… такими методами ничего не добиться.

Как-то на меня поздно вечером напали… сильно избили… прямо рядом с моим домом. С работы я возвращаюсь каждый день… и довольно поздно… по одной и той же дороге… а эти всплывающие на том самом месте паттерны (что на меня могут напасть) меня не отпускают. Единственный способ, который помогает мне спокойно дойти до дома в одиннадцатом часу ночи, — это думать о чём-то другом.

Грейс: Я бы посмотрела на это в таком ключе. Я могу что-то изменить в том, что было? Нет. Я хочу бояться этого места до конца жизни, а заодно бояться поздно возвращаться домой или просто ходить по улице? Нет. Значит, я буду ходить именно через это место. Но обезопасить себя всё равно надо. Я бы стала носить газовый баллончик. Пару приёмов бы выучила. И мне ещё всё-таки помогает расслабиться фраза: «Мой мир заботится обо мне!» — или: «Мой мир защищает меня». Говорю себе эту фразу, расслабляюсь и отдаюсь на волю своему миру.

Знаешь, как жутко было прыгать с парашютом? Кошмар! Но я так прыгнуть хотела… и прыгнула. Зато какой драйв, адреналин, море восторга! Я и сейчас скажу, что это был самый лучший день в моей жизни! А испытала бы я всё это, если б не боялась? Думаю, ответ ясен. Через пару сотен прыжков это было б как в туалет сходить. А так — супер. Второй прыжок, говорят, ещё страшнее. Но испытать не удалось, как раз с лестницы брякнулась, нога болела ещё полгода. А сейчас, с моим суставом, можно и забыть. Но если б не это, то прыгнула б обязательно. И тебе советую: че страшно, то и делай. Если избавиться хочешь. По крайней мере, он уже не будет казаться таким страшным.

Happy: Я, кстати, говорила выше об экзистенциальных страхах. Буквально на днях эти страхи доводили меня до слёз… причём оснований для их появления я не видела. Решила, что просто поздняя осень так на меня воздействует. Обычно подобный страх посещает в состоянии одиночества. Пообщайтесь с кем-нибудь на отвлечённые темы, сходите «в люди», просто переключитесь с себя на других. Мне обычно помогает.

Софья: Я про другие страхи думаю… те, которые неосознанные сидят в нашем теле с детства… страх быть не понятым, не принятым, страх одиночества и старости… Как преодолевать и отпускать ЭТИ страхи?????

BRR: Мне кажется, Ты, прежде всего, боишься пустоты в себе… И пытаешься заполнить её всякой херней, типа Кастанеды, йоги, Монро, всякими нестыкуемыми практиками… И этот страх первичен, а все остальные — лишь производные от него.

Happy: А ты знаешь, что такое пустота в себе?

BRR: Это когда внутри тебя работает маленький термоядерный реактор, питающийся от своей собственной пустоты. Вернее, от той радости, которая автоматически затягивается в пустоту, в вакуум мозга.

Вообще, пустота — классная штука. Всего-то делов:

1. Создать в себе вакуум.

2. Настроить мозг на всасывание Радости.

Лично мне самые шикарные мысли приходят во время медитации в метро. Даже самому бывает смешно… от Радости, врывающейся в Мозг.

Грейс: Когда кажется, что НИКТО в целом мире тебя не понимает, и ты совсем ОДИН. Я считаю, что это всё, в бОльшей степени, надумано и раздуто. Человек живёт в СВОЁМ мирке и САМ не хочет оттуда выковыриваться. Он живёт не в текущем моменте, а в выдуманной реальности, не радуется тому, что происходит сейчас. И получает, соответственно, то, на что запрограммировал себя, — НИКТО ЕГО НЕ ПОНИМАЕТ, и ОН ОДИН. И на карнавале можно ходить с кислым лицом и говорить, что всё ужасно, потому что карнавал проходит не так, как он хочет.

Софья: Я хочу разрыть в себе те блоки и проблемы, которые не дают мне получить от жизни то, что я хочу. Все корни в детстве, я это знаю. Меня поразило в себе это вчерашнее чувство, которое погрузило меня в полную тьму и заблокировало всё тело. Что сидит во мне так глубоко? Я могу сейчас думать по-другому, радоваться жизни, но в какой-то определённый момент вся эта кака опять вылезет на поверхность. Я должна понять, ЧТО это, и победить! Вот!

ВинниПуха: Собственный опыт показал, что, когда эмоция поднимается изнутри, лучший способ избавиться от неё — это её пережить. Злость, ненависть, зависть, страх — когда их осознанно переживаешь, ощущаешь и одновременно наблюдаешь за этим, ничего этого не притягивается, наоборот, уходит и не беспокоит до следующего визита. А визитов может быть столько, сколько этого дерьма внутри. Эмоции переживаются неприятно, поэтому организм выдаёт как бы допустимую дозу, без разрушений. Это то, что мы запаковали, когда решили, что это «плохие» эмоции. Та часть нас, которую мы отвергли. То, что они вышли на поверхность, — очень хорошо. Значит, настало время их пережить. Вот только когда их переживаешь без оценок и без критики себя — тогда они перестают беспокоить. Способ очень простой, поэтому кажется недейственным, но, на самом деле, действует очень хорошо. Поскольку я человек ленивый, выписываю их редко, в основном проговариваю. На одном форуме встретилась рекомендация — говорить на воду, потом выливать в канализацию. Да, забыла добавить: с эмоциями нужно работать тогда, когда они сами пришли, а не вытягивать их насильно.

Arnika: Я свои страхи раздуваю мысленно до такого абсурда (так картинку размалюю!!! так сильно себя попугаю!!!), что страшный страх превращается в смешной страх. Но это хорошо действует, когда знаешь точно, чего боишься. А вот бороться с ним не стоит, лучше уже идти прямо на свой страх. Мельчает он тогда.

Милана: Приходит близкий человек в изрядном подпитии, прикапывается к первой попавшейся фигне и начинает крушить все вокруг, включая меня. Теперь каждый раз, когда он приходит в подпитии, включается страх автоматом, и ничего я сделать не могу (со страхом), хотя прекрасно понимаю, что этим только притягиваю к себе аналогичную ситуацию. Здесь можно сказать, что нечего жить с таким, проще уйти, что я и делаю, но процесс этот не быстрый, связан с обменом жилья и т. д.

Мало того, я знаю несколько человек в аналогичной ситуации, которые, даже избавившись от обидчиков (я бы даже сказала — насильников, потому что это и есть насилие), находили всё равно эти приключения, только в другом виде: то сосед ломится в дверь, то пьяные на улице с угрозам цепляются, из чего я делаю вывод, что есть в душе вот это самое состояние — жертва, есть же люди, которые просто не попадают в такое положение.

Легко сказать себе: «Да, я прощаю себя и освобождаюсь от чувства вины», но как сделать, чтоб на автомате не было? Вообще-то, я по жизни довольно сильный человек, много чего добилась и умею сама, мне нетрудно вычеркнуть насильника из жизни, не сомневаясь и не жалея. Другое волнует — чтоб повторения не было. А смириться — разве с ТАКИМ можно мириться? Это ж себя не уважать. А ради чего мириться, собственно? Мазохизма ради?

Arnika: Смотрите на то, чтобы на автомате не было.

Я лично себе позволяю и чувствовать вину, и не прощать себе какое-то время, но осознанно. Это совершенно другое чувство. Просто я знаю, что на этот момент выбираю, например, чувство вины, потому что так хочется, может даже, так надо. Потом спрашиваю себя: «Ну что, хватит? Или ещё повыпендриваться?»

А насильники все — трусы. Ты попробуй хоть раз зареагировать неадекватно, не так, как от тебя ожидают.

Душа: Как же избавиться от страха?

Разум: Ведь самое страшное — то, что страх искривляет реальность. Худшие ожидания, как правило, оправдываются.

Смотритель: Здесь было высказано много разумных мыслей по этому поводу. Могу лишь добавить, что страх можно нейтрализовать, если наблюдать за ним. Страх оказывает существенное влияние на действительность только в бессознательном сновидении, когда человек не видит себя со стороны. Когда же вы наблюдаете за тем, как боитесь, то фактически уже не спите и отдаёте себе отчёт в том, что происходит. Бойтесь себе на здоровье, сколько угодно, если делаете это осознанно. В таком случае вам нечего опасаться, что негативные ожидания реализуются, можете на этот счёт успокоиться.

Любой страх обретает повышенную важность, если вы пытаетесь с ним бороться, то есть заставляете себя не бояться. Тогда на энергетическом плане возникает неоднородность — избыточный потенциал. Равновесные силы, для того чтобы компенсировать этот потенциал, вынуждают вас напрягаться, а следовательно, отдавать часть свободной энергии. Получается, с одной стороны вас тянет страх, а с другой стороны вы цепляетесь и сопротивляетесь, чтобы он вас не утянул.

Так вот, дискомфорт от страха вы испытываете главным образом потому, что пытаетесь ему сопротивляться. Человек испытывает дискомфорт в любом случае, когда отнимается часть его свободной энергии. К тому же, когда вы считаете, что страх — это ненормально, вы фиксируете на нём своё внимание. То же самое происходит, когда вы боретесь с ним. Зеркало мира, отражая содержание ваших мыслей, приносит в вашу реальность ещё больше того, чего придётся опасаться. Как вам известно, слой мира содержит всё то, на чём зафиксировано ваше внимание.

Отсюда следует очевидный вывод. Во-первых, нужно перестать считать свои страхи патологическими. Вы далеко не одиноки. Каждый из нас чего-то по-своему боится. И это, если не нормально, то, по крайней мере, широко распространено. Во-вторых, нужно пойти навстречу своему страху — прекратить с ним бороться и позволить себе бояться. Дрожать от страха — означает бороться с ним — отсюда и дрожь, поскольку вся свободная энергия задействована на сопротивление ему.

Вы должны отдавать себе отчёт, что ваш страх — это отражение в зеркале — иллюзия. Для того чтобы избавиться от него, нужно отпустить себя и, пугаясь, боясь до смерти, идти на встречу со своим страхом. Понимаете, что это значит? Смелость — это боязнь, отпущенная на свободу. Когда вы пойдёте навстречу своему страху, вы пройдёте через зеркало, и там, с обратной стороны, ваш страх рассыплется с хрустальным звоном на мелкие кусочки — его не станет. Так что, — с полным опасением — идите сквозь зеркало.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.