«Большой лук»
«Большой лук»
.. Выдох: Опуститесь на пол в исходное положение. Отдохните в течение вздоха-другого, затем повторите.
.. Вдох: Приступайте к выполнению «Стрелы». Встаньте на колени, раздвинув их примерно на полметра; ступни касаются друг друга и изогнуты так, что пальцы остаются прижатыми к полу, а пятки оторваны. Вы балансируете на коленях и пальцах ног. Теперь мягко сядьте на пятки. Можете сделать выдохвдох, пока устраиваетесь в этом положении.
.. Выдох: Поставьте ладони на пол между коленями, пальцы вперед. Прогните верхнюю часть позвоночника, выдвигая сердце вперед. Закиньте голову вверх, глядя в небо. Откройте рот и опустите челюсть вниз, растягивая лицевые мышцы.
Оставайтесь в таком положении в течение пяти циклов, продолжая дышать через нос.
«Стрела», прогиб назад
.. Выдох: Опустите голову и округлите спину, упираясь ладонями в пол, чтобы растянуть сердце. Удерживайте позицию в течение пяти дыхательных циклов, но теперь каждый выдох делайте резко и через рот, шепотом произнося звук «ха».
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
БОЛЬШОЙ ГОРОД
БОЛЬШОЙ ГОРОД Кто придумал такие большие города? Огромный, он светился во все небо. Этот свет мы увидели задолго до того, как его силуэт показался на горизонте. Зачем только ветер привел нас к нему? Предыдущая встреча с городами оставила у меня в душе тяжелые
Большой выигрыш
Большой выигрыш В самом раннем детстве я мечтал быть самым клевым парнем в парке развлечений или на карнавале. Я всегда точно знал, как это можно сделать.Самого клевого парня легко вычислить — это тот, кто несет самого большого плюшевого медведя. В детстве я видел таких
«Большой лук»
«Большой лук» .. Выдох: Опуститесь на пол в исходное положение. Отдохните в течение вздоха-другого, затем повторите... Вдох: Приступайте к выполнению «Стрелы». Встаньте на колени, раздвинув их примерно на полметра; ступни касаются друг друга и изогнуты так, что пальцы
130. Предательство большой цели
130. Предательство большой цели Предать себя и предать большую цель - одно и то же. Ведь твою цель не может осуществить никто, кроме тебя самого. Именно поэтому она - твоя, а не чья-то еще. Именно ты имеешь те ресурсы, качества и дары, которые необходимы для ее
134. В поисках большой цели
134. В поисках большой цели Как определить свою цель? Не так уж сложно, ведь она поставлена тобой самим. Но и не просто, ведь ее признаки переплелись с сотнями жизненных обстоятельств.Попробуй выделить волокна цели из вервия всей твоей жизни. Для этого ты должен посмотреть
Большой сюрприз
Большой сюрприз Во время формирования Комитета по информированию общества о вопросах питания в престижной Национальной академии наук (National Academy of Sciences, NAS) разыгралась настоящая буря. Разгорелась публичная полемика между президентом NAS Филом Хэндлером и Советом
Большой теннис
Большой теннис Отличное сочетание неистовства и атмосферы полного спокойствия. Билли Джин Кинг о теннисе Необычайно популярный у зрителей всего мира, большой теннис является олимпийским видом спорта, доступным для людей всех возрастов. Хотя сейчас его обычно называют