Самомассаж грудной клетки

Самомассаж грудной клетки

Процедуру выполняют поочередно то на одной, то на другой стороне тела. Движения рук направлены к подмышкам и не опускаются ниже уровня диафрагмы.

При массаже грудной клетки иногда возникают некоторые сложности, так как не все приемы можно выполнить достаточно эффективно. Применяют такие приемы, как поглаживание, растирание, разминание и вибрацию, выполняя их аккуратно и не торопясь. Также важно следить во время массажа за глубиной и ритмичностью дыхания.

Массирование в области декольте следует выполнять спокойно и достаточно долго. Для этого пальцы обеих рук всей плоскостью кладут на массируемый участок и выполняют круговые движения по следующей схеме:

? поглаживают область декольте снизу вверх плоскостью всей ладони, потом делают то же самое от середины зоны декольте к внешним краям. После этого можно переходить к круговым поглаживаниям;

? кончиками пальцев простукивают область декольте, а затем делают то же самое, но всей плоскостью ладони.

Эффективен массаж с применением массажера. Используют его следующим образом: сначала прокатывают поперек зоны декольте, потом вверх и вниз, затем приступают к круговым движениям, а заканчивают массаж общим поглаживанием.