Упражнения для формирования красивой формы ног

Упражнение 1

1. На пол положить деревянный брусок высотой 5 см. Поставить на него носок правой ноги, в правую руку взять гантель весом 0,5 кг. Левую ногу согнуть в колене.

2. Медленно подниматься и опускаться на носке. Повторить упражнение 15–20 раз.

Упражнение 2

1. На пол положить деревянный брусок высотой 5 см. Встать на его край носками обеих ног, руками опереться о спинку стула.

2. Наклониться всем телом, стараясь не сгибаться. 3. Подняться на носки как можно выше, затем опустить пятки.

Повторить упражнение 20–25 раз.

Упражнение 3

1. Сесть на пол, вытянув ноги.

2. Поворачивать ступни, чтобы носки смотрели сначала наружу, потом внутрь. Повторить упражнение 20–30 раз каждой ногой.

Упражнение 4

1. Сесть на стул, носки обеих ног поставить на край бруска. Взять книгу или другой тяжелый предмет, положить его на колени.

2. Поднимать и опускать пятки, колени при этом должны быть вместе. Выполнить 25 раз.

Упражнение 5

1. Сесть на стул, на пол перед собой положить полотенце или кусок ткани.

2. Поставить на него ступни и двигать пальцами ног, стараясь собрать ткань складками. Потом так же расправить ее обратно.

Выполнить упражнение 8—10 раз.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

2.5. О способах формирования эго в теле В физическом теле эго формируется из негуманоидных энергий противоположного телу пола. В женском теле эго формируется из неодухотворённых мужских энергий, а в мужском – из неодухотворённых женских. Можно сказать, что в женском теле

МЕТОДЫ ФОРМИРОВАНИЯ ИДЕЙ Идеи – это капиталы, которые приносят проценты лишь0 в руках таланта. Антуан де Ривароль Все возникающие проблемы должны быть решены по возможности с положительным эффектом, однако не всегда существуют готовые решения. В процессе

Арсенал средств для создания красивой прически Для того чтобы ваша голова всегда выглядела идеально, приобретите набор необходимых средств. В таком случае создание красивой прически станет для вас необременительным делом. Итак, что вам необходимо прежде всего:§ фен

Природа формирования эмоций – Под конец хочу обсудить с тобой тему, которая станет вполне логичным завершением нашего общения. Речь пойдет о природе формирования эмоции. Понимая законы, по которым она живет, тебе легче будет осознавать причины и следствия своих мыслей и

Механизмы формирования психосоматозов. Глава пятнадцатая, в которой мы поговорим о роли стресса в развитии психосоматозов. Первичным запускающим механизмом, на основе которого в конце концов образуются болезни и социальная дезадаптация, является стресс. Стресс по

Что вам понадобится для создания красивой прически Понятно, что о шампуне, кондиционере или бальзаме для волос я говорить не буду. Все это у вас есть. Я расскажу о тех вещах, которые менее известны, но, тем не менее, могут оказаться для вас весьма полезными.Если вы красите

Продукты для красивой фигуры Чтобы сохранить стройность или добиться ее, необходимо включать в рацион определенные продукты, которые по-разному воздействуют на организм, но все они «работают» на красивую фигуру. Перечислим основные из них.Орехи. Известно, что они

Движение для красивой фигуры – залог молодости Движение и молодость Слово «фитнес» сейчас у всех на слуху. Многие женщины, мечтающие стать стройными и помолодеть, идут заниматься в фитнес-клубы, где предлагаются разнообразные виды спортивных нагрузок. Фитнес включает в

О красивой жизни Красивая жизнь – вечерние платья, бриллианты, галантные кавалеры, дорогие автомобили, шикарные меха, «крутейшие» дамские салоны, рестораны, казино, путешествия, модные курорты – вот основной перечень примет красивой жизни (во всяком случае, ты считаешь