Поза «Скручивание»
Поза «Скручивание»
1. Сесть на пол и вытянуть ноги вперед.
2. Правую ногу согнуть в колене и переступить ею через левое бедро.
3. Под согнутое правое колено завести левую руку, а правую отвести за спину.
4. Медленно скручивать туловище так, чтобы соединить руки.
5. Повернуть голову вправо. Зафиксировать позу на несколько секунд (рис. 29).
6. Из позы выходить медленно, начиная с поворота головы, затем разомкнуть руки, развернуть туловище и разогнуть ноги.
7. Выполнить упражнение в другую сторону.
Рис. 29. Поза «Скручивание»
Данный текст является ознакомительным фрагментом.