Читайте также
Упражнения
1. Чувствование внутреннего качества компромиссаТренируйтесь в наблюдении того, как ощущается внутри компромисс. Заметьте момент, когда вы сделаете или скажете что-то, что по внутреннему ощущению неправильно. Обратите внимание на ощущения в теле, ваше
Упражнения
1. Внесение осознанности в сценарийКаковы ваши главные сценарии в самых значимых отношениях? Внося осознанность в образец, обратите внимание на следующее:а) ваши негативные ожидания;б) негативные убеждения;в) автоматическое поведение.Например: «У меня есть
Упражнения
1. Стадия первая: признание действительности шокаа) Рассмотрите список ситуаций вторжения и спросите себя:— Происходит ли что-нибудь из этого в моей повседневной жизни, и если да, то с кем?— Случалось ли со мной то же самое в прошлом, и если да, то с кем?— Какие из
Упражнения
1. Внесение осознанности в подавлениеа) Отмечайте внимательно осуждения, которые у вас есть относительно чувствования и выражения грусти и гнева. Отмечайте, какие убеждения у вас есть о чувствовании и выражении сексуальности и радости.б) Какие послания вы
Упражнения
1. Исследование поведения в близостиНачните наблюдать, как вы занимаетесь любовью.а) Обратите внимание на те моменты, когда вы чувствуете страх, неуверенность, неадекватность или разочарование.б) Обратите внимание на то, что именно провоцирует все эти
Упражнения
1. Обнаружение себя в ролиРассмотрите три самые важные ситуации отношений и спросите себя, как вы играете взрослого и ребенка? Как вы движетесь от послушания и подавленности к бунту в качестве ребенка? Как вы движетесь от заботливости и контроля к отвержению в
Упражнения
1. Внесение осознанности в свои состоянияНе осуждая, не считая, что одно лучше другого, начните осознавать, когда вы общаетесь в отношениях из защиты и из уязвимости.а) Как это ощущается в теле?б) Как звучит ваш голос?в) Каково качество вашей энергии?г) Как люди
Упражнения
1Сядьте и закройте глаза. Уделите несколько мгновений тому, чтобы настроиться на внутреннее. Вообразите, что сидите напротив кого-то, кто глубоко вас любит и видит ваши дарования и уникальность лучше вас самих. Что бы этот человек сказал о вас? Может быть, вы
Упражнения для развития правильного речевого дыхания.
(упражнения питания голоса)
1. Выберите удобную позу (лежа, сидя, стоя), положите одну руку на живот, другую – сбоку на нижнюю часть грудной клетки. Сделайте глубокий вдох через нос (при этом живот выпячивается вперед, и
ГЛАВА СЕДЬМАЯ
Рассказывает доктор Янг. Первые упражнения. Преодоление трудностей. Строительство зала для занятий. Физический труд и физическая усталость. Пример интеллектуального упражнения. Жертвы гипноза. Гурджиев и автомобиль. Гурджиев и медицина. Не дьявол ли
