Медитационная техника смеха

Медитационная техника смеха

Пользуйтесь этой техникой от десяти до сорока минут ночью, перед сном и утром, после пробуждения. Сидя в тишине, постарайтесь рассмешить себя. Начинайте трястись от смеха, пусть его волны докатятся до рук и ног. Если на вас нападет хохот - хорошо, если улыбка - тоже хорошо. Пусть участвует все тело, не только губы и гортань; пусть волны исходят от ступней и проникают в живот.

Рассматривайте себя как маленького ребенка. Если хочется, можете кататься по полу. Главное не шумовой эффект, а участие. Не закрепощайтесь, расслабьтесь. Полезно будет вначале даже преувеличивать немного.

После этого лягте на землю или на пол лицом вниз. Прижмитесь к земле, как ребенок к матери, отдайтесь полностью чувствам. Дышите вместе с землей, станьте единым целым. Земля дала нам жизнь, земля заберет нас обратно.

Практиковать нужно перед сном. Всего лишь десять минут - и можно идти спать. Первым делом после сна можно проводить эту технику в постели. Итак первым делом после сна, и последним делом - перед сном. Ночной смех оставит след в вашем сне. Сны станут более веселыми, громогласными; они помогут утреннему веселью, станут фоном его. Утренний смех станет основой для всего дня. В течение дня, когда бы ни подвернулся случай, - смейтесь.

(The Great Nothing, Chapter #19)