Ходьба, ноги широко
Ходьба, ноги широко
Это упражнение укрепляет бедра и разрабатывает коленный сустав.
Поставьте ноги на ширину метра. Согните их в коленях, присядьте как можно ниже. Начните шагать, сохраняя присед.
Старайтесь поднимать бедра повыше, добавьте движение согнутых в локтях рук в плечевом суставе (как при обычной ходьбе или пробежке). Широко улыбаясь, шагайте так еще 10–30 секунд.
Закончив упражнение, остановитесь в приседе. Попробуйте в прыжке вернуться в вертикальное положение и соединить ноги.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Короткие ноги
Короткие ноги В этом случае старайтесь вообще не акцентировать линию талии. Напротив, маскируйте ее. Таким образом, вы не дадите возможность зрителю визуально оценить соотношение пропорций между верхом и низом вашей фигуры.Вам (так же, как и в предыдущем случае) пойдет
Легкая ходьба
Легкая ходьба Начнем с простой ходьбы на месте продолжительностью 20-30 секунд. Если есть возможность, пойдите в сквер или на стадион. Ходите в свое удовольствие, но не допускайте перенапряжения. До ста точно почувствовать приятный разогрев
Упражнение 33. Ходьба
Упражнение 33.Ходьба Нет ничего обычнее ходьбы. За день мы проходим пешком не одну милю. Выделим некоторое время – например, пять минут—на сознательную ходьбу. Встаньте прямо, плечи отведите назад (но не сильно), руки должны свисать свободно, ладонями вперед. Идите
Эффектные ноги
Эффектные ноги Безукоризненные ноги Очень многие мужчины ставят красивые женские ноги на первое место в «рейтинге» сексапильных элементов внешности. Поэтому, если вы обладаете столь завидным «козырем» сексапильности, то ни в коем случае не прячьте его от взоров
Безукоризненные ноги
Безукоризненные ноги Очень многие мужчины ставят красивые женские ноги на первое место в «рейтинге» сексапильных элементов внешности. Поэтому, если вы обладаете столь завидным «козырем» сексапильности, то ни в коем случае не прячьте его от взоров окружающих.Вам
Короткие ноги
Короткие ноги Если же ваши ноги не столь безупречны, то их лучше не выставлять на всеобщее обозрение, чтобы не дать возможность окружающим оценить их несовершенство.Если говорить о коротких ногах то при этом недостатке старайтесь не акцентировать месторасположение
Урок четвертый. ПОЛЗАНИЕ И ХОДЬБА
Урок четвертый. ПОЛЗАНИЕ И ХОДЬБА Пожалуйста, встаньте. Встав, положите на пол правую руку, где-нибудь перед собой. Многие, опуская руки на пол, слишком сильно или, наоборот, слишком слабо сгибают колени. Это не имеет значения, но некоторые стараются держать колени прямо,
Упражнение «Восстанавливающая ходьба»
Упражнение «Восстанавливающая ходьба» 1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу.2. Согните руки в локтях под углом 90°, пальцы рук смотрят вперед, ладони направлены друг на друга. Согнутые в локтях руки находятся на уровне талии, предплечья -
Оздоровительная ходьба — «королева» физических упражнений
Оздоровительная ходьба — «королева» физических упражнений Во время энергичной ходьбы приводится в движение большая часть тела. Для того чтобы убедиться в этом, во время ходьбы крепко обхватите себя за талию, и вы почувствуете, как внутренние органы реагируют на каждый