Легкая ходьба
Начнем с простой ходьбы на месте продолжительностью 20-30 секунд. Если есть возможность, пойдите в сквер или на стадион. Ходите в свое удовольствие, но не допускайте перенапряжения. До ста точно почувствовать приятный разогрев мышц.
Заберите 30% скидку новым пользователям на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Ходьба, ноги широко Это упражнение укрепляет бедра и разрабатывает коленный сустав. Поставьте ноги на ширину метра. Согните их в коленях, присядьте как можно ниже. Начните шагать, сохраняя присед.Старайтесь поднимать бедра повыше, добавьте движение согнутых в локтях рук
Легкая пробежка При желании вы можете перейти на легкий бег на месте (или по скверу) продолжительностью от 20 секунд до нескольких минут (столько, сколько удобно для вас), если это тяжело, можете продолжать быструю ходьбу. Приятный бег и быстрая ходьба очень хорошо
Упражнение 33.Ходьба Нет ничего обычнее ходьбы. За день мы проходим пешком не одну милю. Выделим некоторое время – например, пять минут—на сознательную ходьбу. Встаньте прямо, плечи отведите назад (но не сильно), руки должны свисать свободно, ладонями вперед. Идите
Легкая работа Однажды человек сказал своему другу, менеджеру оркестра, что хотел бы получить место в оркестре.— А я и не знал, что ты умеешь играть.— Не умею, — ответил друг. — Но я вижу, что у тебя есть один тип, который только и делает, что машет палочкой, в то время как
Урок четвертый. ПОЛЗАНИЕ И ХОДЬБА Пожалуйста, встаньте. Встав, положите на пол правую руку, где-нибудь перед собой. Многие, опуская руки на пол, слишком сильно или, наоборот, слишком слабо сгибают колени. Это не имеет значения, но некоторые стараются держать колени прямо,
Упражнение «Восстанавливающая ходьба» 1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу.2. Согните руки в локтях под углом 90°, пальцы рук смотрят вперед, ладони направлены друг на друга. Согнутые в локтях руки находятся на уровне талии, предплечья -
Оздоровительная ходьба — «королева» физических упражнений Во время энергичной ходьбы приводится в движение большая часть тела. Для того чтобы убедиться в этом, во время ходьбы крепко обхватите себя за талию, и вы почувствуете, как внутренние органы реагируют на каждый
Легкая лазанья со шпинатом и грибами Сьюзен Вуазенfatfreevegan.comВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 15 МИНУТВРЕМЯ ВЫПЕЧКИ: 60 МИНУТКОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 9Эта лазанья — любимое блюдо у нас дома. Она вкусная, сытная, хорошо режется на квадраты и не расползается при подаче. Сверху мы посыпаем ее