Управление мыслями в практике концентрации

Управление мыслями в практике концентрации

Ментальное равновесие и покой достигаются искоренением беспокойства и раздражительности. В основе беспокойства и раздражительности, в сущности, скрывается страх. Необходимо быть внимательными и вдумчивыми, стараться избегать ненужных волнений. Думайте о мужестве, радости, блаженстве, покое и бодрости. Чтобы это получилось, примите простую удобную позу и посидите в расслабленном состоянии пятнадцать минут. Старайтесь ни о чем не думать, просто быть расслабленным.

Также хорошо поможет, если вы приляжете в кресле. Закройте глаза. Отключите сознание от внешних объектов. Усмирите ум. Приглушите кипение мыслей.

Успокойте волнение эмоций. Для начала сконцентрируйте свое внимание на конкретной форме: на красивом цветке, на воображаемой картине, на лучезарном сиянии сердца, на изображении святого, одним словом, на чем угодно. Главное – конечный результат: концентрация внимания.

Выполняйте три или четыре сеанса в день: ранним утром (после восхода солнца), в восемь часов утра, в четыре часа дня и в восемь часов вечера.

Кроме того, можно сконцентрировать внимание на кончике носа, пупке или на туладхаре (энергетической чакре, расположенной ниже последнего позвонка спинного хребта).

Когда в сознание проникают ненужные мысли, старайтесь их игнорировать. Если вы к ним безучастны, они быстро уйдут. Не прогоняйте их насильно. Они начнут упорствовать и сопротивляться. Это напряжет вашу волю, а они нахлынут с удвоенной силой. Будет лучше поразмыслить на религиозные темы, и ненужные мысли постепенно исчезнут. Не торопитесь и будьте последовательны в практике концентрации.

Концентрация практикуется для прекращения модификации сознания. Она удерживает сознание на одной форме или объекте в течение долгого времени. Чтобы устранить волнения ума и многочисленные прочие препятствия, которые стоят на пути однонаправленности сознания, попробуйте практиковать концентрацию на одном объекте. Это тоже очень помогает.

Помните, что концентрация противоположна чувственным мыслям и желаниям, блаженство противоположно суете и волнению, постоянное размышление – растерянности, практическое размышление – лени и праздности ума, восторг – недоброжелательности.

Сознание легко концентрируется на внешних объектах. У него есть естественная тенденция движения вовне. Держите перед собой изображение Господа Иисуса Христа, если вы религиозный человек, или любого святого или любимого ребенка, одним словом, любой доброжелательный, добрый образ. Все зависит только от вашего желания. Смотрите на него пристально, не моргая. Внимательно рассматривайте все детали образа. Повторяйте этот процесс снова и снова. Когда ваши мысли успокоятся, начинайте смотреть только в какую-то конкретную точку, затем закройте глаза и мысленно визуализируйте изображение.

Вы должны уметь визуализировать изображение весьма отчетливо даже в его отсутствие. Вы должны мгновенно, по первому требованию вызывать в памяти ментальное изображение. Мысленно сохраняйте это изображение устойчивым в течение некоторого времени. Это и есть концентрация. Вам придется практиковать ее ежедневно, если хотите достигнуть духовного роста.

А если вы хотите увеличить вашу способность к концентрации, вам будет необходимо умерить мирские желания и деятельность, для чего придется ежедневно в течение нескольких часов соблюдать молчание. Только тогда сознание сможет с готовностью и без труда концентрироваться.

Никогда не забывайте, что при концентрации в безбрежности вашего сознания есть лишь одна мысль. Вся остальная деятельность сознания приостанавливается.