Быстрое снятие стресса

Быстрое снятие стресса

Это упражнение довольно быстро снимает стресс. И хотя на первый взгляд оно кажется довольно глупым, и обычно его делают в одиночестве, тем не менее оно может доставить массу удовольствий, если выполнять его вместе с детьми, друзьями или супругом.

Попробуйте стоя написать носом в воздухе свое имя. Да-да, именно так: представьте, что у вас вместо носа карандаш, и вы пишете свое имя – букву за буквой, двигая головой и шеей как можно свободнее. Что, непривычно? Зато как забавно!

А теперь, написав свое имя носом, напишите его… ягодицами. Пусть буквы будут как можно больше, двигайтесь всем телом, но грациозно.

Что, получается с большим трудом? Обливаясь потом, вы продлеваете жизнь всем присутствующим при этом. Вы посмотрите, как заразительно они смеются! А вы ведь знаете, что смех продлевает жизнь. Кроме того, смех – лучшее лекарство от стресса, поэтому смеяться отнюдь не запрещается.

Вам, наверно, интересно будет узнать, что смех, как это ни странно, является также мощным противоядием от депрессии. Некоторые врачи даже верят, что в данном случае смех – лучшее лекарство. Известны случаи, когда человек с помощью смеха избавлялся от «неизлечимой» болезни.

Цель этого упражнения состоит в том, чтобы каждый день находить способ посмеяться, а для этого прислушайтесь к нескольким простым советам.

Смотрите юмористические телепередачи и фильмы.

Пощекочите кого-нибудь и попросите, чтобы он пощекотал вас.

Посмейтесь над собой.

Попробуйте читать в газетах не заголовки и сообщения о несчастных случаях, а анекдоты и просматривать комиксы – скоро вы почувствуете изменения.

Наблюдайте за играющими детьми или животными. Вспомните детство и поиграйте вместе с ними.

Играйте с друзьями и домашними в смешные игры, а то и устройте вечеринку с играми – поиграйте в слова, шарады и детские игры, вместо того чтобы стоять по углам и разговаривать.

А может быть, заключите своеобразный «договор» и попросите друзей и членов семьи показывать или рассказывать вам всякие смешные вещи – и сами делайте то же самое. На день – или на неделю – решите говорить только о приятных и смешных вещах, а затем понаблюдайте, как вы себя чувствуете.

Я уверена, ваше самочувствие намного улучшится.