Трюк с плечами
Трюк с плечами
Все мы неоднократно слышали от мамы, учительницы или сержанта-инструктора: «Плечи назад!» Как мы это делаем? Изо всех сил сводим лопатки. Такое положение можно вынести ровно столько времени, сколько потребуется для того, чтобы исчезнуть из поля зрения приказавшего. Но как только мы остаемся наедине с собой, сразу возвращаем плечи в их обычное скругленное положение и сгибаемся. Какая трагедия! Никому не хочется иметь плохую осанку, но мысль о том, чтобы постоянно сохранять это неудобное положение «плечи назад», нереальна и весьма неприятна. Для некоторых опущенные плечи служат камуфляжем, вредной для позвоночника попыткой отвлечь внимание от большой груди или высокого роста. Возможно, вам приходилось видеть высоких «девушек-старушек». Осанка сигнализирует об их ощущении дискомфорта и неуверенности. Поэтому таких людей легко заметить тем, кто хотел бы поиграть на их нерешительности. Расправленные плечи говорят миру, что вы уверенный в себе, здоровый человек, а не соня.
Выработка правильной осанки требует времени, но это безболезненный процесс с моментальным эффектом. Первое и абсолютно железное правило может показаться странным, но вот оно: забудьте о том, что вы должны отводить плечи назад.
Правильная постановка плеч на самом деле достигается не отведением их назад. Вместо этого вы должны сделать следующее: сосредоточьтесь на том, чтобы отвести плечи от ушей. Опустите лопатки и максимально расслабьте ключицы, не выставляя грудь вперед. Вскоре лопатки сойдутся сами собой. Такое положение позволяет высоко держать голову. И означает, что вы будете идти по жизни до самой старости с гибким телом и без намека на «вдовий горб». Вы когда-нибудь слышали о «вдовьем горбе»? Это старомодное, но яркое выражение описывает искривление позвоночника назад, из-за которого между лопатками выпирает кусок плоти. Искривление возникает вследствие остеопороза и с возрастом создает впечатление, как будто фигура сморщивается. Никому из нас не хочется стать сгорбленным и сморщенным, поэтому – работаем над плечами.