Выпрямляемся

Представьте себе модель скелета, висящую в какой-нибудь научной лаборатории. Кости скелета скреплены между собой проволокой и стержнем, идущим от его основания через полость между тазовыми костями, вдоль позвоночника и прямо в череп. Попробуйте встать перед зеркалом и представить себя подвешенной таким же образом. Да, довольно мрачное, но очень полезное упражнение. Ваш собственный стержень так же изящно и прямо устремляется к черепу? Или торчит из шеи, потому что у вас голова выдается вперед? Или же упирается в заднюю часть таза, потому что вы стоите, выпятив живот? Стержень оказывается слишком длинным, потому что ваши ребра прогибаются под диафрагму, укорачивая торс? Лучший способ быть уверенной, что с вашим скелетом все в порядке – помнить, что, как и в одежде, здесь важнее всего линия, что на модели нашего скелета ничто не искривилось и не выпирает в сторону, а скелет выглядит расслабленным, готовым станцевать самбу или сыграть партию в теннис.

Наше тело сконструировано так, чтобы оно могло функционировать как можно более целесообразно. Это означает, что страданий и боли легко избежать, если дать скелету достаточно пространства для работы. А значит, молодой, привлекательный силуэт не имеет ничего общего с возрастом. Почему-то многие американки хотят казаться ниже, чем они есть, и опускают плечи, отчего ребра сдвигаются ближе к тазу, а голова тяжело наклоняется вперед. Эту разницу в положении тела редко упоминают в бесконечных спорах о том, почему француженки так элегантны, но о ней стоит поговорить. Француженок часто считают высокомерными, отчасти благодаря впечатлению, которое создает их правильная осанка. Стиль Диора new look не работает, если женщина идет тяжело и неуклюже. И вряд ли вам попадались на глаза фотографии Катрин Денев с выпяченным животом и опущенными плечами. Итак, вопрос: что нужно делать, чтобы выпрямиться? Начнем с таза.

Один из самых полезных советов на эту тему можно найти в прекрасной книге Дженет Лейн «Ваша осанка, мадам!». Опубликованная в 1934 году, она ничуть не устарела, возможно, потому, что соблазн ходить, согнувшись в три погибели, неистребим. Для того чтобы поставить тазовые кости на место, мисс Лейн предлагает представить, будто вы пытаетесь протиснуться между двумя столиками в переполненном ресторане. Инстинктивно вы поджимаете ягодицы и проводите стержень через позвоночник. Это и есть правильное положение тазовых костей. Так как французские бистро, как правило, переполнены, а расстояние между столиками составляет всего несколько дюймов, то можно назвать это правильное положение таза «положением бистро». Если вы знакомы с пилатесом, то уже узнали нейтральную позицию, основу этого метода фитнеса. Такое незначительное изменение положения тазовых костей не дает ягодицам оттопыриваться и делает плоским живот. Вы становитесь не только стройнее и выше, у вас укрепляются мышцы спины. Изменения, которые происходят в положении сидя, столь же значительны. В следующий раз, когда сядете за стол, попробуйте принять «позу бистро». Позвоночник соприкоснется со спинкой стула, и плечи отодвинутся назад сами собой. Так вы будете меньше уставать, а значит – более продуктивно работать. Или более эффективно, что означает возможность закончить работу раньше! Преимуществам правильной осанки нет числа!