2. Поддерживающие привычки

Не каждую привычку можно ставить во главу угла. Чтобы не было перегруза, краеугольных привычек должно быть немного. К тому же нас выручают поддерживающие привычки.

Смысл названия прост: они поддерживают реализацию краеугольных привычек.

Порой кажется, что разница между этими понятиями туманна. Поэтому воспользуюсь примером.

Как я уже сказал, занятия спортом входят в число моих краеугольных привычек. Но отмечу, что они не изолированы от всего остального. Более того, я задействовал много мелких поддерживающих привычек, чтобы почти ни один день не обходился без спорта. Вот эти семь привычек:

1. Узнавать прогноз погоды, чтобы стало ясно, где лучше заниматься: на улице или в спортзале.

2. Выстраивать с утра график, и в частности задавать два вопроса:

«Когда у меня будет пробежка?»

«Какую одежду взять с собой?»

3. С утра, еще до выхода из дома, складывать спортивную форму (на случай, если вечером возникнет соблазн посидеть в кофейне Starbucks).

4. Выпивать литра два воды, чтобы организм был обеспечен жидкостью для пробежек.

5. Взвешиваться с утра (в сезон подготовки к марафону).

6. Записывать результаты каждой пробежки в приложение Runner's Log.

7. Надевать браслет Fitbit, чтобы отслеживать пройденное расстояние.

Видите? Масса мелких шагов и решений совершаются изо дня в день только для того, чтобы гарантировать занятия спортом. Каждое указанное действие предполагает наличие пары свободных минут, но не менее важно, чем любая другая привычка: таким образом мы лишаемся оправданий, которыми люди обосновывают свое безволие («я не собрал спортивную форму», «я планировал пробежку, но не ожидал, что вечером будет гроза»).

Далее. Если бы я всегда полагался только на память, я бы наверняка упускал нечто важное как минимум раз в неделю. Но, поскольку вся семерка входит в «спортивный блок», я могу быть уверенным, что ничего не забуду.

Такой подход нельзя недооценивать. Да, от вас потребуется всего несколько минут. Но поддерживающие привычки, словно мощный клей, скрепляют краеугольные.