Самонаблюдение

Самонаблюдение

1. Сделайте пять глубоких вдохов, втягивая воздух через нос и выдыхая его через рот. Медленно прикройте глаза.

2. Сфокусируйтесь на физических ощущениях, которое испытывает ваше тело на стуле и ступни на полу.

3. Просканируйте свой организм. Почувствуйте, какие его части чувствуют себя удобно и расслабленно, а в каких ощущаются дискомфорт и напряжение.

4. Осознайте, как вы себя чувствуете, какое настроение у вас в настоящий момент.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.