Поза «Задняя растяжка»

Поза «Задняя растяжка»

1. Сесть на пол и вытянуть ноги вперед.

2. Поднять руки вверх так, чтобы ладони, положенные одна на другую, смотрели вперед, и плечами зажать голову.

3. Сделать глубокий вдох, а затем на выдохе медленно наклониться вперед, сохраняя положение головы и плеч (рис. 28).

Рис. 28. Поза «Задняя растяжка»

4. Тянуться лбом к коленям, стараясь руками захватить большие пальцы ног. Зафиксировать позу. Дыхание произвольное.

5. Затем одновременно со вдохом вернуться в исходное положение.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.