Асана 8. «Собака мордой вверх» (урдхава мукха шванасана)

Асана 8. «Собака мордой вверх» (урдхава мукха шванасана)

Описание. Из позы «палка» с одной поднятой ногой опустите ногу на носок, переходя в обычную позу «палка». Или из положения лежа на животе перейдите в позу «палка».

Повторите позу, описанную в асане 3 данного этапа. Опустите таз ниже, сохраняя руки и ноги прямыми, прогнитесь и посмотрите вверх. Удерживайте положение немного меньше по времени, от 5 до 10 секунд, и перейдите в позу «собака». При необходимости опуститесь в позу «ребенок» и расслабьтесь.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.