Асана 12. «Собака мордой вверх» (урдхава мукха шванасана)

Асана 12. «Собака мордой вверх» (урдхава мукха шванасана)

Описание. Исходное положение – поза «палка» из отжима вниз, таз остается внизу, не касаясь пола, руки выпрямлены. Далее перейдите в положение «собака мордой вверх» (описание позы, варианты перехода и эффект см. в асане 3 данного этапа).

Для расслабления перейдите в позу «ребенок». Опустите ягодицы на пятки, а голову – вниз, лбом к полу.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.