Осознанность снижает интенсивность негативных эмоций

Осознанность снижает интенсивность негативных эмоций

Не так давно нейробиологи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе выяснили, что у людей, занимающихся практиками в области психической вовлеченности, негативные эмоции проявляются менее интенсивно, нежели у тех, кто не практикует подобных занятий. Они сообщают, что «отлавливание» этих эмоций и их более отчетливое осознание существенно снижает их накал. Поэтому в следующий раз, когда вы будете писать разъяренное письмо или испытаете острое желание накричать на своего партнера в припадке ярости, открыто признайте свой гнев «гневом» — возможно, таким образом вы избавите себя от необходимости унизительных извинений.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.