Глава 24. Ведение журнала записей
Кроме ведения дневника сновидений, я рекомендую вам дополнительно вести журнал с записями, в котором вы будет фиксировать детали вашей каждой попытки выхода в осознанное сновидение. После десятка выходов или пережив опыт глубокого погружения в сновидение, вы сможете лучше осознать все детали и достичь более глубокого понимания процесса, изучив свои записи. Ваш журнал будет отражать статистические тенденции в ваших практиках, отражать то, какие комбинации веществ работают для вас лучшим образом, а так же какой эффект оказывают те или иные вещества и их комбинации на ваши сновидения. Я рекомендую вам включить в ваш журнал следующую информацию:
? Дата.
? Вещества которые вы принимали.
? Количество (дозировка) каждого вещества.
? Время приема веществ.
? Сколько времени вы спали перед приемом каждого из веществ.
? Снился ли вам сон, перед тем как вы проснулись для приема веществ.
? Любые другие важные замечания по поводу веществ.
? Какие упражнения вы выполняли, после того как вы приняли вещества и легли обратно в кровать.
? Сколько времени вам понадобилось что бы уснуть после приема веществ или для выхода в ОС.
? В каком положении тела вы уснули.
? Детали перехода в ОС.
? Ощущали ли вы вибрации, ускорение или чувство парения. Насколько интенсивными были ощущения.
? Оцените качество снов, полученное в результате.
? Оцените способность вспомнить сны.
? Оцените визуальную яркость.
? Оцените тактильные ощущения.
? Оцените слуховые ощущения.
? Оцените ваш уровень участия в процессе сна (вы были просто наблюдателем или активно участвовали в сюжете сна).
? Оцените ваш уровень осознанности (общий уровень осознанности сновидения).
? Переход в осознанное сновидение был прямой или непрямой (DILD или WILD).
? Оцените вашу способность к осознанным рассуждениям во время сна.
? Оцените вашу способность к контролю эмоций во время сна.
? Оцените вашу способность контролировать свою волю во время сна.
? Отметьте были ли физические побочные явления.
? Отметьте были ли психические побочные явления.
? Отметьте были ли эмоциональные побочные явления (плачь, смех и т. д.).
? Перечислите ваши общие впечатления о пережитом опыте.
? Обобщите пережитые сны (сновидения).
? Опишите уроки полученные в сновидении, а так же теории или знания которые вы получили.
Хотя список может показаться достаточно большим, на самом деле для его заполнения вам потребуется всего 10-20 минут. Это отличный способ сохранить данные о ваших практиках, и это более значительная информация, чем просто ведение журнала с записью ваших снов.