Глава 24. Ведение журнала записей

Кроме ведения дневника сновидений, я рекомендую вам дополнительно вести журнал с записями, в котором вы будет фиксировать детали вашей каждой попытки выхода в осознанное сновидение. После десятка выходов или пережив опыт глубокого погружения в сновидение, вы сможете лучше осознать все детали и достичь более глубокого понимания процесса, изучив свои записи. Ваш журнал будет отражать статистические тенденции в ваших практиках, отражать то, какие комбинации веществ работают для вас лучшим образом, а так же какой эффект оказывают те или иные вещества и их комбинации на ваши сновидения. Я рекомендую вам включить в ваш журнал следующую информацию:

   ? Дата.

   ? Вещества которые вы принимали.

   ? Количество (дозировка) каждого вещества.

   ? Время приема веществ.

   ? Сколько времени вы спали перед приемом каждого из веществ.

   ? Снился ли вам сон, перед тем как вы проснулись для приема веществ.

   ? Любые другие важные замечания по поводу веществ.

   ? Какие упражнения вы выполняли, после того как вы приняли вещества и легли обратно в кровать.

   ? Сколько времени вам понадобилось что бы уснуть после приема веществ или для выхода в ОС.

   ? В каком положении тела вы уснули.

   ? Детали перехода в ОС.

   ? Ощущали ли вы вибрации, ускорение или чувство парения. Насколько интенсивными были ощущения.

   ? Оцените качество снов, полученное в результате.

   ? Оцените способность вспомнить сны.

   ? Оцените визуальную яркость.

   ? Оцените тактильные ощущения.

   ? Оцените слуховые ощущения.

   ? Оцените ваш уровень участия в процессе сна (вы были просто наблюдателем или активно участвовали в сюжете сна).

   ? Оцените ваш уровень осознанности (общий уровень осознанности сновидения).

   ? Переход в осознанное сновидение был прямой или непрямой (DILD или WILD).

   ? Оцените вашу способность к осознанным рассуждениям во время сна.

   ? Оцените вашу способность к контролю эмоций во время сна.

   ? Оцените вашу способность контролировать свою волю во время сна.

   ? Отметьте были ли физические побочные явления.

   ? Отметьте были ли психические побочные явления.

   ? Отметьте были ли эмоциональные побочные явления (плачь, смех и т. д.).

   ? Перечислите ваши общие впечатления о пережитом опыте.

   ? Обобщите пережитые сны (сновидения).

   ? Опишите уроки полученные в сновидении, а так же теории или знания которые вы получили.

Хотя список может показаться достаточно большим, на самом деле для его заполнения вам потребуется всего 10-20 минут. Это отличный способ сохранить данные о ваших практиках, и это более значительная информация, чем просто ведение журнала с записью ваших снов.