Гимнастика для здоровья и тела
В этой главе представлена серия физических упражнений, которые полезно выполнять для поддержания хорошей физической формы на долгие годы.
Заберите 30% скидку новым пользователям на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
МИГАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА Вторым способом релаксации является мигательная гимнастика. У мигания 2 основные функции: смазывать и очищать глаза и давать им отдых периодическим исключением света. Сухость глаз предрасполагает их к воспалению и ведет к нечеткому зрению. Отсюда
ГИМНАСТИКА ГЕРМЕСА Крест Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опустите вдоль тела и максимально расслабьтесь, дыхание свободное. Плавно выдохните через нос и очень резко-мгновенно вдохните, стараясь заполнить воздухом лишь одну четверть легких. Одновременно со
1. Суставная гимнастика. Для работы с суставами можно использовать любую доступную нам технику. Например, асаны хатха-йоги. В этом плане очень хороша книга Т. Э. Васильева "Начала хатха-йоги". Эта книга рассчитана на европейцев и вполне подходит для наших целей. Можно
Упражнение «Гимнастика для сосудов» 1. Поставьте стопы на ширину плеч параллельно друг другу.2. Руки со слегка согнутыми пальцами свободно опустите вдоль тела.3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все воспринималось в легком тумане.4. Полностью расслабьтесь.5. Держите колени
Гимнастика для почек Почки, как известно, выполняют роль фильтра, являясь одним из самых функциональных внутренних органов в нашем организме. Упражнения, включающие наклоны и вращения в области поясницы, способствуют более эффективной работе почек.Попробуйте освоить
Гимнастика для ног Специальные упражнения помогают поддерживать мышцы ног в тонусе, придают ногам изящную форму и позволяют корректировать некоторые ее недостатки. Поэтому уход за нижними конечностями предполагает обязательные занятия физической культурой.
Гимнастика для глаз Упражнение 11. Глаза плотно закрыть, держать сомкнутыми веки в течение 3 с.2. Резко и широко открыть глаза и смотреть вверх 3 с. Во избежание появления морщин на лбу можно зафиксировать кожу указательными пальцами, приложив их к надбровным дугам.