Поза расслабления на спине

1. Лечь на спину, слегка разведя ноги в стороны, руки немного согнуть в локтях и положить ладонями на пол – поза должна быть максимально удобной.

2. Закрыть глаза и расслабиться.

Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚

Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением

ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОК

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Степени расслабления Начинающий, как правило, приступает к практике йоги в варианте с установкой на расслабление и раскрытие, при отсутствии каких бы то ни было бандх и мудр. Практики в принципе делятся на «разбирающие» и «собирающие» по своему воздействию на

Положения для дыхательных упражнений, медитаций и расслабления Рассмотрим различные положения (и их варианты), наиболее удобные для выполнения дыхательных упражнений (пранаямы). Эти позы могут быть использованы и для медитации, а также для расслабления по окончании

Асана 5. «Алмаз» (вирасана) поза «герой» в положении сидя плюс поза «морда коровы» (гомукхасана) Описание. Исходное положение – поза «ребенок», выпрямите позвонок за позвонком и сядьте на пятки.Соедините бедра вместе, а стопы разведите пошире. Упритесь руками в пятки и на

Поза расслабления сидя 1. Сесть на пол, ноги согнуть и слегка расставить, чтобы стопы стояли параллельно друг другу.2. Голову опустить так, чтобы подбородок лежал на груди. Спину скруглить, локти положить на колени так, чтобы кисти свободно свисали (рис. 31). Рис. 31. Поза

Поза расслабления на животе 1. Лечь на живот, правую руку вытянуть вперед, а левую положить вдоль туловища.2. Повернуть голову так, чтобы правая щека касалась пола, ноги слегка раскинуть.3. Закрыть глаза и расслабиться. Некоторые упражнения релаксационной гимнастики могут