«Совершенная» поза
«Совершенная» поза
1. Сесть на пол, вытянув вперед ноги, выпрямить позвоночник.
2. Далее захватить левую щиколотку правой рукой и согнуть ногу так, чтобы ступня упиралась в верхнюю часть правого бедра.
3. Затем сгибать правую ногу в колене таким образом, чтобы правая пятка уперлась в лонную кость, а пальцы ног легли между левым бедром и икроножной мышцей.
Конечно, не сразу все будет у вас получаться и пройдет немало времени, прежде чем вам удастся в совершенстве овладеть этой позой.
Но если вы проявите терпение и настойчивость, то ваши усилия в конце концов обязательно увенчаются успехом. Особенно полезно выполнение этих поз людям, у которых наблюдается возрастное ухудшение подвижности в суставах (рис. 32).
Рис. 32. «Совершенная» поза
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Асана 5. «Алмаз» (вирасана) поза «герой» в положении сидя плюс поза «морда коровы» (гомукхасана)
Асана 5. «Алмаз» (вирасана) поза «герой» в положении сидя плюс поза «морда коровы» (гомукхасана) Описание. Исходное положение – поза «ребенок», выпрямите позвонок за позвонком и сядьте на пятки.Соедините бедра вместе, а стопы разведите пошире. Упритесь руками в пятки и на
Упражнение 35. Совершенная поза (подготовка и вариант первый)
Упражнение 35.Совершенная поза(подготовка и вариант первый) В дополнение к коврику или мату, на котором вы обычно занимаетесь, вам понадобится (вначале) довольно большая, подушка и свернутый коврик.Сядьте в центр подушки, подложите под седалище ввернутый коврик. Бедра
Упражнение 36. Совершенная поза (вариант второй)
Упражнение 36. Совершенная поза (вариант второй) Некоторым этот вариант выполнить легче, чем первый. Правую ступню (или левую) расположите вдоль левой (или правой) голени, пятку поместите в паховую складку (половые органы окажутся между голенью и бедром, за пяткой).
Упражнение 2: Совершенная десятка
Упражнение 2: Совершенная десятка Во втором упражнении мы наблюдаем за дыханием. Цель этого приема заключается в том, чтобы направить ум вовнутрь, а также сконцентрироваться на следующих за этим упражнениях. Эти наставления взяты из книги Далай-ламы I, которая называется
«Совершенная» поза
«Совершенная» поза 1. Сесть на пол, вытянув вперед ноги, выпрямить позвоночник.2. Далее захватить левую щиколотку правой рукой и согнуть ногу так, чтобы ступня упиралась в верхнюю часть правого бедра.3. Затем сгибать правую ногу в колене таким образом, чтобы правая пятка
Глава XI. Совершенная уравновешенность
Глава XI. Совершенная уравновешенность Если мы хотим достичь духовного совершенства, то нам прежде всего нужно стать абсолютно уравновешенными и бесстрастными. В йоге под совершенством понимается переход от низшей небожественной природы к высшей божественной природе. С