Упражнение «Ты и дары природы»

Упражнение «Ты и дары природы»

Если в каком-нибудь людном месте – например, на пляже – мы посмотрим по сторонам, то обязательно обнаружим жующих что-то людей. Как именно они едят – это картина, достойная внимания, в том смысле, что они являются примером того, как не надо есть. Вот женщина, перед которой целая горка отборной спелой клубники. Она отправляет в рот ягоду за ягодой и одновременно разговаривает с подругой, покрикивает на ребенка, разглядывает свой загар… Если спросить ее, вкусные ли ягоды, она, скорее всего, скажет: «Очень вкусные!» Но эта фраза – просто слова, произнесенные автоматически, тогда как по-настоящему вкус ею даже не был почувствован.

А ведь даже одна-единственная ягода может стать поводом для радости, удовольствия, наслаждения не только тела, но и души! Нужно только войти в состояние ощущения центра и оттуда взглянуть на ягоду, а также подключить другие каналы восприятия. Сосредоточиться нужно только на ягоде, не отвлекаясь ни на что постороннее. Осмотрим ее со всех сторон… Крупная, ярко-красная, блестящая! Медленно возьмем в руку, поднесем к носу, вдохнем аромат, насладимся им… Представим, что аромат разливается по всему телу, получим удовольствие от этого. Теперь очень медленно откусим маленький-маленький кусочек. Полностью осознаем вкус, посмакуем, не будем сразу глотать… И так – кусочек за кусочком, осознавая не только вид, вкус и запах ягоды, но и движение руки, несущей ее ко рту, и собственные жевательные движения, и удовольствие, которое мы получаем… Представим себе, что это удовольствие распространяется по всему телу, проникает в каждую клетку… Этот процесс помимо всего является еще и целительным. Удовольствие несет энергию исцеления. И насыщая ею тело, мы оздоравливаем организм. Вот так пища, от которой мы получаем удовольствие, становится лекарством. А еще – если осознанно принимать пищу, то можно насытиться даже самым маленьким кусочком. Исчезает потребность в большом количестве еды. А это прямой путь к прекрасной стройной фигуре!