• Характерные установки

Посмотрите внимательно на приведенный ниже список. Отметьте мысли, характерные для вас. Если те же переживания выражаются у вас какими-то другими мыслями, то смело можете дополнить ими приведенный список.

• Я обязательно должен принять правильное решение, я не имею права ошибаться!

• Я бездарность, у меня никогда ничего не получается, я могу развалить любое дело, мне ничего нельзя доверить!

• Все время боюсь, что сделаю что-то не так!

• Я не имею права на ошибки.

• Я не имею права тратить время или силы на себя, я недостоин этого.

• Все, что я делаю, я должен делать лучше всех.

• У меня все должно получаться с первого раза, причем хорошо, а не как-нибудь.

• Я никому не должен доставлять неудобств.

• Это ужасно, если из-за меня кто-то страдает!

• Я не могу позволить себе не вернуть долг! Я сделаю это любой ценой!

• Я не могу быть банкротом! Я не переживу этого!

• Я виновата в том, что не смогла вовремя помочь этому человеку! Я никогда не прощу себе этого!

• Я лучше потерплю или сделаю все сама, чем стану обременять людей своими просьбами.

• Для меня нестерпимо доставлять кому-то хлопоты или огорчения.

• Я всегда должен быть на высоте (это может касаться внешности, уровня профессионализма, уровня жизни в целом, отношений с людьми и т. д.), я не имею права в чем-то подвести людей.

• Мне не стоит даже пробовать это делать, у меня все равно ничего не получится!

• Я не умею общаться, люди сторонятся меня.

• Для меня совершенно недопустимо плохо выглядеть (подвести кого-то, доставить неприятность, обмануть ожидания, не оправдать доверия).

• Если кто-то думает обо мне плохо, это ужасно.

• Я должен вызывать восхищение, иначе – жизнь не удалась.

• Я не могу позволить себе сделать глупость и выглядеть дурой.

• Я не могу быть посредственностью (такой, как все).

• У меня нет ничего, за что меня можно уважать или любить.

• Если я не достиг …, жизнь не удалась.

• Я тяжело переживаю любую критику в мой адрес.

• Если меня не ценят, это болезненно для меня.

• Я ничтожество.

• Я ничего не стою в этой жизни.