Асана 10. «Ребенок» (баласана)

Асана 10. «Ребенок» (баласана)

Описание. Это поза для расслабления. В нее можно переходить при необходимости из любого положения, в данном случае из позы «стол».

После предыдущего упражнения на заключительном выдохе опустите ягодицы на пятки, а голову – вниз, лбом к полу. Руки свободно вытяните на полу вдоль ног или вперед перед собой ладонями к полу.

Если в таком положении вам находиться неудобно, вы можете подставить под лоб кулаки (кулак на кулак).

Находитесь в этом положении несколько секунд, пока не почувствуете расслабление в спине и во всем теле. Продолжайте дышать свободно. Поднимайтесь плавно, выпрямляя позвонок за позвонком движением снизу вверх (голова выпрямится в последнюю очередь), и сядьте на пятки.

Эффект. Успокаивает, расслабляет спину, снимает боли в нижней части спины, дает чувство уверенности и защищенности.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.