Если не знаете, с чего же начать…

Позвольте дать вам несколько практических советов для написания Т-пунктов по воспоминаниям.

1. Самое последнее воспоминание. Если не знаете, с чего начать, то возьмите за основу самое последнее подобное событие и выделите мыслями самое приятное из того, что произошло.

2. Самое первое воспоминание. Самое первое – обычно самое эмоциональное. Я думаю, если вы будете сосредоточены на первом воспоминании о событии, вы легко сможете генерировать нужные мысли.

3. Самое значительное по масштабу событие (продажа, например). Вспомните самое масштабное событие, подобное этому.

4. Самое необычное событие. Часто необычное нами запоминается лучше, используйте это.

5. Самое радостное событие. Выберите лучшее из лучшего и сосредоточивайтесь на этом.

Обычно люди просто не умеют сосредоточиваться, забывают об этом, концентрируются на посторонних, мыслях, тогда дело идёт туго. Во всех этих случаях поможет метод, связанный с написанием Т-пунктов. Здесь вам придётся поупражняться и потренироваться. Именно потренироваться, а не сразу приступать к важным мыслеобразам. Начните с малого. Пятидесятикилограммовую штангу не поднимешь без подготовки! Сразу не станешь успешным у девушек, сначала нужно научиться правильно вести беседу, привлекательно выглядеть и так далее. В написании Т-пунктов то же самое. Потренируйтесь! И каждый раз у вас будет получаться всё лучше и лучше. А это очень важно!

Чтобы изменить восприятие, нужно изменить сознание – а это значит изменить себя. Наверное, самый простой способ измениться – это начать делать другие дела, ходить в другие места, больше общаться с другими людьми, и тогда вы станете «другим». Делая изо дня в день одно и то же, не ждите, что придёт что-то новое. Мы становимся другими, думая о другом. Для внутренних изменений также очень подходит метод Т-пунктов. Например, изменить представление о себе можно, создавая Т-пункты в формате «почему?», например, «Почему вы достойны отношений, если не можете ни с кем их завязать?». Аргументируйте, почему вы можете быть популярны у противоположного пола, в 100 пунктах развёрнуто описывая ваши качества и другие факторы. Так же не помешало бы к каждому пункту прикреплять по 10 воспоминаний, когда эти качества и факторы проявлялись в нужном вам аспекте (сейчас речь об отношениях).

Излишним стремлением к идеализации можно поставить себя в неловкое положение, когда всё для счастья есть, а ощущения счастья не наступает. Я не люблю использовать силу внимания там, где нужно много думать над тем, как её применить. Просто иногда людям приходит в голову пожелать, например, 1000 долларов к 12 часам 46 минутам следующего дня. Я, конечно, утрирую. Но нечто подобное встречается. Это не очень разумный подход к расходованию своих сил. Со временем вы осознаете, что вам нужны не 1 млн долларов или 10 тысяч рублей, а ощущение достатка. Вам не нужно, чтобы завтра человек вашей мечты непременно позвонил вам, вам хочется быть рядом с ним и любить его.

Иногда люди свои мини-желания и порывы превращают в самоцель, разумеется, неосознанно. Внимание и так очень сложно постоянно контролировать, если оно не соответствует вашему характеру. А вы ещё усложняете этот процесс идеализацией и конкретизацией. Вам нужно счастье. Постарайтесь его замечать и испытывать. Радость – вот чего вы хотите. Ищите поводы для радости. Хорошее здоровье, любовь и достаток – это те вещи, к которым стремятся люди. Все их стремления можно подвести под эти знаменатели. И именно эти знаменатели нужно подпитывать вниманием, тогда любовь, здоровье и достаток будут умножаться в вашей жизни. Избавьтесь от лишней умственной суеты и фокусируйтесь на главном… У меня есть отличный ноутбук, который может приносить мне достаток. Я думаю о том, насколько он для меня полезен. И я мог бы возмущаться из-за его недавней поломки, но делать этого не буду, потому что он действительно мне приносит много хорошего, и поломка – это не общий показатель ситуации, а всего лишь конкретный случай. Уверен, используя его, я заработаю ещё много денег. Это пример того, что можно найти везде то, что ты ищешь, главное – на это настроиться. Моё восприятие настроено на достаток, а не на нехватку. Мы способны получить только то, что мы видим, и использовать только те шансы, которые воспринимаем. Без самонастроя на любовь, здоровье и достаток вы не сможете даже разглядеть возможности их прихода в вашу жизнь. Также вы не увидите шансы и возможности, пока настроены пессимистично или всем недовольны.