Примерное меню для тех, кто хочет поправиться
Примерное меню для тех, кто хочет поправиться
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: овсяная каша 100 г – 24 у. е.
Ветчина 100 г – 2 у. е.
Кофе со сливками 200 г – 1 у. е.
Всего: 27 у. е.
Обед: тушеное вымя 200 г – 4 у. е.
Листовой салат 100 г – 2 у. е.
Несладкий чай 200 г – 0 у. е.
Всего: 6 у. е.
Полдник: тушеные баклажаны 200 г – 10 у. е.
Сухарь 1 штука – 8 у. е.
Несладкий чай 200 г – 0 у. е.
Всего: 18 у. е.
Ужин: отбивная свиная 200 г – 0 у. е.
Грибная икра 100 г – 2 у. е.
Авокадо 1 штука – 5 у. е.
Морковный сок 200 г – 12 у. е.
Всего: 19 у. е.
Всего: 70 у. е.
ВТОРНИК
Завтрак: овсяная каша 100 г – 24 у. е.
Несладкий чай 200 г – 0 у. е.
Всего: 24 у. е.
Обед: отварной говяжий язык 200 г – 0 у. е.
Салат из квашеной капусты с клюквой 100 г – 3 у. е.
Яблочный сок 100 г – 7,5 у. е.
Всего: 10,5 у. е.
Полдник: киви 1 штука – 9 у. е.
Ужин: сладкая творожная масса 100 г – 25,5 у. е.
Всего: 69 у. е.
СРЕДА
Завтрак: сыр 200 г – 3 у. е.
Грибная запеканка 100 г – 8 у. е.
Черный кофе без сахара 200 г – 0 у. е.
Всего: 11 у. е.
Обед: мясной бульон 250 г – 0 у. е.
Жареная рыба в сухарях 200 г – 12 у. е.
Томатный сок 200 г – 7 у. е.
Всего: 19 у. е.
Полдник: глазированный сырок 1 штука – 32 у. е.
Ужин: квашеная капуста 100 г – 3 у. е.
Креветки 100 г – 0 у. е.
Несладкий чай 200 г – 0 у. е.
Всего: 3 у. е.
Всего: 65 у. е.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: творожная запеканка 200 г – 28 у. е.
Черный кофе без сахара 200 г – 0 у. е.
Всего: 28 у. е.
Обед: пирожки (лук и мясо) 100 г – 35 у. е.
Несладкий чай 200 г – 0 у. е.
Всего: 35 у. е.
Полдник: арахис 30 г – 7 у. е.
Ужин: листовой салат 100 г – 2 у. е.
Минеральная вода 200 г – 0 у. е.
Всего: 2 у. е.
Всего: 73 у. е.
ПЯТНИЦА
Завтрак: гороховая каша 100 г – 20 у. е.
Черный кофе без сахара 200 г – 0 у. е.
Всего: 20 у. е.
Обед: вареное мясо 200 г – 0 у. е.
Картофельное пюре 150 г – 26 у. е.
Несладкий чай 200 г – 0 у. е.
Всего: 26 у. е.
Полдник: грецкие орехи 30 г – 4 у. е.
Несладкий йогурт 200 г – 7 у. е.
Всего: 11 у. е.
Ужин: мясная окрошка со сметаной 200 г – 12 у. е.
Всего: 69 у. е.
СУББОТА
Завтрак: сыр 200 г – 3 у. е.
Омлет из 4 яиц – 2 у. е.
Черный кофе без сахара 200 г – 0 у. е.
Всего: 5 у. е.
Обед: несладкий чай 200 г – 0 у. е.
Жареные пельмени 150 г – 36 у. е.
Салат из цветной капусты 100 г – 5 у. е.
Всего: 41 у. е.
Полдник: сок томатный 200 г – 7 у. е.
Ужин: мясо под мучным соусом 200 г – 12 у. е.
Помидор 1 штука – 6 у. е.
Несладкий чай 200 г – 0 у. е.
Всего: 18 у. е.
Всего: 71 у. е.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: кабачковая икра 200 г – 18 у. е.
Листовой салат 100 г – 2 у. е.
Сыр 200 г – 3 у. е.
Черный кофе без сахара 200 г – 0 у. е.
Всего: 23 у. е.
Обед: ленивые вареники 200 г – 28 у. е.
Апельсиновый сок 100 г – 12 у. е.
Всего: 40 у. е.
Полдник: сыр 200 г – 3 у. е.
Ужин: мясо отварное 200 г – 0 у. е.
Листовой салат 100 г – 2 у. е.
Минеральная вода 200 г – 0 у. е.
Всего: 2 у. е.
Всего: 68 у. е.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.