Примерное меню для тех, кто хочет поправиться

Примерное меню для тех, кто хочет поправиться

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: овсяная каша 100 г – 24 у. е.

Ветчина 100 г – 2 у. е.

Кофе со сливками 200 г – 1 у. е.

Всего: 27 у. е.

Обед: тушеное вымя 200 г – 4 у. е.

Листовой салат 100 г – 2 у. е.

Несладкий чай 200 г – 0 у. е.

Всего: 6 у. е.

Полдник: тушеные баклажаны 200 г – 10 у. е.

Сухарь 1 штука – 8 у. е.

Несладкий чай 200 г – 0 у. е.

Всего: 18 у. е.

Ужин: отбивная свиная 200 г – 0 у. е.

Грибная икра 100 г – 2 у. е.

Авокадо 1 штука – 5 у. е.

Морковный сок 200 г – 12 у. е.

Всего: 19 у. е.

Всего: 70 у. е.

ВТОРНИК

Завтрак: овсяная каша 100 г – 24 у. е.

Несладкий чай 200 г – 0 у. е.

Всего: 24 у. е.

Обед: отварной говяжий язык 200 г – 0 у. е.

Салат из квашеной капусты с клюквой 100 г – 3 у. е.

Яблочный сок 100 г – 7,5 у. е.

Всего: 10,5 у. е.

Полдник: киви 1 штука – 9 у. е.

Ужин: сладкая творожная масса 100 г – 25,5 у. е.

Всего: 69 у. е.

СРЕДА

Завтрак: сыр 200 г – 3 у. е.

Грибная запеканка 100 г – 8 у. е.

Черный кофе без сахара 200 г – 0 у. е.

Всего: 11 у. е.

Обед: мясной бульон 250 г – 0 у. е.

Жареная рыба в сухарях 200 г – 12 у. е.

Томатный сок 200 г – 7 у. е.

Всего: 19 у. е.

Полдник: глазированный сырок 1 штука – 32 у. е.

Ужин: квашеная капуста 100 г – 3 у. е.

Креветки 100 г – 0 у. е.

Несладкий чай 200 г – 0 у. е.

Всего: 3 у. е.

Всего: 65 у. е.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: творожная запеканка 200 г – 28 у. е.

Черный кофе без сахара 200 г – 0 у. е.

Всего: 28 у. е.

Обед: пирожки (лук и мясо) 100 г – 35 у. е.

Несладкий чай 200 г – 0 у. е.

Всего: 35 у. е.

Полдник: арахис 30 г – 7 у. е.

Ужин: листовой салат 100 г – 2 у. е.

Минеральная вода 200 г – 0 у. е.

Всего: 2 у. е.

Всего: 73 у. е.

ПЯТНИЦА

Завтрак: гороховая каша 100 г – 20 у. е.

Черный кофе без сахара 200 г – 0 у. е.

Всего: 20 у. е.

Обед: вареное мясо 200 г – 0 у. е.

Картофельное пюре 150 г – 26 у. е.

Несладкий чай 200 г – 0 у. е.

Всего: 26 у. е.

Полдник: грецкие орехи 30 г – 4 у. е.

Несладкий йогурт 200 г – 7 у. е.

Всего: 11 у. е.

Ужин: мясная окрошка со сметаной 200 г – 12 у. е.

Всего: 69 у. е.

СУББОТА

Завтрак: сыр 200 г – 3 у. е.

Омлет из 4 яиц – 2 у. е.

Черный кофе без сахара 200 г – 0 у. е.

Всего: 5 у. е.

Обед: несладкий чай 200 г – 0 у. е.

Жареные пельмени 150 г – 36 у. е.

Салат из цветной капусты 100 г – 5 у. е.

Всего: 41 у. е.

Полдник: сок томатный 200 г – 7 у. е.

Ужин: мясо под мучным соусом 200 г – 12 у. е.

Помидор 1 штука – 6 у. е.

Несладкий чай 200 г – 0 у. е.

Всего: 18 у. е.

Всего: 71 у. е.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: кабачковая икра 200 г – 18 у. е.

Листовой салат 100 г – 2 у. е.

Сыр 200 г – 3 у. е.

Черный кофе без сахара 200 г – 0 у. е.

Всего: 23 у. е.

Обед: ленивые вареники 200 г – 28 у. е.

Апельсиновый сок 100 г – 12 у. е.

Всего: 40 у. е.

Полдник: сыр 200 г – 3 у. е.

Ужин: мясо отварное 200 г – 0 у. е.

Листовой салат 100 г – 2 у. е.

Минеральная вода 200 г – 0 у. е.

Всего: 2 у. е.

Всего: 68 у. е.