Первое действие ритуала

1 Встать прямо по центру свободного пространства, достаточного, чтобы раскручиваться с вытянутыми в стороны руками, не задевая ни за какие предметы.

2 Вытянуть руки в стороны параллельно полу. Глаза не закрывать.

3 Медленно начать поворачиваться по часовой стрелке, чтобы в итоге сделать полный оборот вокруг своей оси – на 360 градусов.

4 Завершив полный круг, не останавливаясь, идти на второй круг, ускоряя движение.

5 Завершив второй круг, без остановки поворачиваться третий раз, ускоряя движение.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Действие Никогда не забывайте о том, что все, о чем мы с вами говорили до этого момента, – прелюдия. Многие и вовсе её отвергают, отдавая предпочтение исключительно действию. Как зверь-самец, который не говорит о чувствах и не тратит время на прелюдию. Так жить тоже не стоит.

Овнутрение ритуала Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало. Два правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем «что попало» есть, И лучше будь один, чем вместе «с кем попало». (Омар Хайям) «Йог жертвует апану в прану» – утверждалось еще в «Бхагавадгите», что

Видение стыда как ритуала перехода Почему наш Ребенок внутри так обеднен, и почему он в такой панике? Почему мы бежим от самих себя так эффективно и неизбежно? Мы покрыты слоем стыда, а сталкиваться со стыдом больно. Мы родились без ощущения себя недостойными или полными

Второе действие ритуала Первая часть1 Сесть на коврик, закрыть глаза, направить внимание внутрь себя.2 Сосредоточиться на дыхании. Внимательно следить, как проходит воздух по дыхательным путям при вдохе и выдохе, и не отвлекаться ни на что другое. Делать это до тех пор,

Третье действие ритуала 1 Встать на колени, расставив их примерно на ширину таза. Внутренние стороны бедер не должны соприкасаться, между ними должно быть достаточное расстояние. Пальцы ног упираются в пол так, чтобы пятки смотрели вверх. Руки свободно опущены вдоль тела.

Четвертое действие ритуала 1 Сесть на коврик, вытянув прямые ноги перед собой и слегка разведя их в стороны, так, чтобы стопы оказались примерно на ширине плеч. Прямые руки прижать к туловищу, ладонями плотно упереться в пол рядом с тазобедренными суставами.2 Сосредоточить

Пятое действие ритуала 1 Лягте на коврик лицом вниз. Согнув руки в локтях, ладонями упритесь в пол рядом с телом на уровне груди. Пальцы сомкнуты, смотрят вперед. Ноги разведите в стороны примерно на ширину плеч.Пальцы ног подогните так, чтобы они упирались в пол, а стопы

Шестое действие ритуала Первая часть1 Нужно встать как можно более прямо, руки свободно опущены вдоль тела. Стопы параллельны и находятся на небольшом расстоянии друг от друга. Они очень твердо стоят на земле, вес тела равномерно распределен между ними. Для ощущения

Седьмое действие ритуала 1 Встать прямо, дышать спокойно и размеренно.2 Представить, что вы стоите внутри потока солнечного света (можно выйти на улицу или балкон и проделать это реально).3 Поднять руки над головой ладонями вверх и произнести вслух слова приветствия и