Практики в помощь

Практики в помощь

Пока вы обижаетесь на себя и других, вы не сможете двигаться вперед. Простите и примите все, как есть.

Медитация для прощения своих ошибок

Эта медитация займет всего пять минут, но может значительно улучшить качество вашей жизни. Вы станете более спокойными, уверенными, жизнерадостными и увидите, что ваша реальность начнет стремительно меняться в лучшую сторону.

1. Примите удобную позу, закройте глаза, сосредоточьтесь на своем дыхании, расслабьтесь.

2. Произнесите про себя: «Моя цель – простить себя за совершенные ошибки».

3. Расслабьтесь еще больше.

4. Увидьте себя окруженным золотистым светом. Можете добавить светлые образы ангелов-хранителей, близкого вам божества. Вы находитесь в окружении любви. Вы заслуживаете всего самого хорошего.

5. Произнесите про себя несколько раз: «Я прощаю себя, я прощаю всех».

6. Опять сосредоточьтесь на золотистом свете, который окружает вас, и скажите про себя: «Я свободен, я люблю себя, я принимаю себя полностью и всецело. У меня все хорошо».

7. Постепенно выйдите из релаксации.

Упражнение «Я прощаю»

Это упражнение поможет вам распрощаться с болью от обиды и настроит вас на позитив.

1. Перед сном включите спокойную музыку, расслабьтесь, закройте глаза.

2. Отбросьте все посторонние мысли.

На вдохе скажите: «Я прощаю (имя)» и на выдохе также: «Я прощаю (имя)».

3. Повторите много раз, пока внутренняя боль не отпустит вас.

Ритуал прощения обидчиков

С помощью этого ритуала вы сумеете отпустить застарелые обиды и очистить себя от негативных воспоминаний.

1. Напишите имена тех людей, которые вас обижали или говорили о вас плохо.

2. Сожгите бумажку и отпустите все негативные мысли. Простите своих обидчиков.