Я бросаю курить!

Я бросаю курить!

Согласитесь, это совершенно простая фраза, в ней нет ничего магического, кроме действия, которое она оказывает при правильном её использовании. Курить я начала примерно в 19 лет. Просто влившись в компанию интеллектуалов, которые были немногим старше меня. Мы были знакомы с детства, но особенно не общались, а к этому времени они уже имели опыт свободной студенческой и семейной жизни.

Оказалось, что курение, как и общение с интересными людьми, доставляет мне удовольствие. Мы часто собирались по вечерам и засиживались до поздней ночи за «кухонными» разговорами. Потом, познакомившись с будущим мужем, я узнала, что его родители курят.

Сигарета всегда выручала, когда мне нужно было о чем-то сосредоточенно подумать или принять важное решение. Тогда это было нормально, и курила я много. Но в какой-то момент я поняла, что мне не нравится зависимость от сигареты, и захотелось избавиться от этой привычки. Сделать это одномоментно не хватило решимости, поскольку курить мне действительно нравилось. Поэтому я стала постепенно снижать количество сигарет, выкуренных за день.

Когда я достигла того, что выкуривала 1–2 сигареты в день, мне пришла мысль о том, что можно поиграть в игру со своим сознанием, и с помощью этой игры отказаться от надоевшей зависимости. И я начала при затушивании сигареты говорить вслух: «Я бросаю курить!» и сразу выбрасывала окурок. В конкретный момент это был реальный факт того, что сигарета докурена и выброшена.

Так, докуривая каждую сигарету, я произносила эту фразу вслух или шёпотом, но обязательно проговаривала её. Не зацикливаясь на том, хочется ли мне курить меньше или нет. Не задумываясь над тем, сколько времени понадобится мне ещё, чтобы избавиться от этой привычки. Просто спокойно констатировала факт того, что я бросаю курить.

Я не говорила никому, что решила завязать с курением, не давала торжественных обещаний сделать это с понедельника, с нового года, с окончанием этой пачки и т. д. А в одно прекрасное утро я поняла, что курить мне не хочется, и зависимости от сигарет больше нет. С того дня, как я начала играть в эту игру с проговариванием фразы, прошло 6 месяцев. Я убрала с глаз долой едва начатую пачку, и решила посмотреть, что будет дальше, но не запрещать себе курить, если захочется.

Однако такое желание возникало редко, только если я чувствовала запах хороших сигарет или когда нужно было подумать над чем-то глубоко, или по большим праздникам в компании курящих людей. Я спокойно выкуривала 1–3 сигареты за вечер и потом забывала об этом на полгода. И даже спустя более 15-ти лет с того времени, я изредка могу выкурить 1–2 сигареты за вечер, если очень захочется, но уже больше года такого желания не появляется.

Кстати, этот же метод помогает и похудеть. Только нужно с удовольствием проговаривать фразу: «Я худею на Х кг.» каждый раз, когда смотрите на себя в зеркало. Но при этом лучше отказаться от привычки в принципе переедать, и, тем более, кушать по ночам. Хорошо бы в рацион ввести больше свежей растительной пищи и пить больше воды, но не мучить себя диетами и жёсткими запретами. И что ещё важно – не зацикливаться на весе примерно 3 месяца, просто забыть про весы, и помнить о том, что нужно сказать перед зеркалом.