5. Без дальнейших церемоний
5. Без дальнейших церемоний
Проникаем в свое подсознание
Сейчас мы совершим некоторые раскопки в вашем подсознании. Не "вникайте" в следующее упражнение — оно не имеет особого значения. Его цель — просто привести вас в расслабленное и восприимчивое состояние.
Упражнение 3. РАЗОГРЕВАНИЕ
Держите свой магнитофон или блокнот под рукой. Периодически обращайте внимание на то, что вы чувствуете. Дышите глубже.
Позвольте своим чувствам расфокусироваться, когда вы сосредоточены на своем дыхании. Когда вы читаете эти слова, позвольте своим чувствам начать блуждать. Следуйте за одним из них, куда бы оно ни захотело пойти.
Продолжайте в том же духе в течение нескольких минут. Записывайте все свои впечатления, а позже зафиксируйте их в блокноте по интуиции под названием "упражнение 3".
Теперь, когда вы "центрированы", тщательно выполните следующее упражнение. Я оставляю вас в неведении относительно его цели. Просто выполните его.
Упражнение 4. ИНТУИТИВНЫЕ АССОЦИАЦИИ
Держите свой магнитофон или блокнот под рукой. Обратите внимание на то, что вы чувствуете. Так же не спеша проделайте любую процедуру, которая поможет вам отделаться от этих чувств.
Делайте все, что, как вам кажется, будет наиболее эффективным для создания момента, в который вы не будете уверены, что чувствуете: глубоко дышите, потягивайтесь или даже завизжите и начните прыгать как безумный.
Когда будете готовы. сядьте, чтобы отреагировать на следующие "стимулы". Это будет чем-то вроде теста чернильных пятен Роршаха — говорите первое подходящее слово, которое пришло вам в голову. Например, если стимул требует назвать цвет, а первое, что приходит в голову, — это вкус, то подождите, — пока не выберете цвет.
Тратьте не более нескольких секунд на каждый стимул. Если вам ничего не приходит в голову, просто придумайте ответ.
Итак:
• мужское имя
• женское имя
• животное
• река
• местоположение
• промежуток времени
• пища
• цвет
• оружие
• лекарство
• желание
• страх
• воспоминание
Если вы чувствуете, что утаиваете что-либо или пытаетесь размышлять над своим выбором, пройдите через весь список более одного раза. Запишите все свои ответы. Расшифруйте их в своей записной книжке по интуиции под заглавием "упражнение 4". Мы снова вернемся к этим ответам в другом упражнении.
Что все это значит? Я объясню, что вы сделали в этом упражнении, в нескольких следующих главах. Не забегайте вперед. Будьте терпеливы. Если вы захотите сравнить свои ответы с ответами одного из моих слушателей, то вот они:
• мужское имя: Зак
• женское имя: Джейн
• животное: Роза, ослица
• река: Дунай
• местоположение: Бостон
• промежуток времени: один год
• пища: ароматные травы
• цвет: желтый
• оружие: голые руки
• лекарство: сила духа, шпинат
• желание: бриллиант
• страх: неудача воспоминание: я качаюсь туда-сюда в гамаке и пою: "Остановись, о карета, которая отвезет меня домой".
Как вы себя чувствовали?
На уровне сознания вы могли быть раздражены, что вас заставили выполнить "бессмысленное" на вид упражнение. Ваше подсознание тем не менее точно поняло, о чем его спрашивали.
Я скажу вам сейчас, что я выбрала эти тринадцать стимулов просто потому, что они вызывают воспоминания. Мы вскоре снова вернемся к этому упражнению. Перед тем как это сделать, нам нужно обсудить, что значит "задать вопрос".
Интуиция в действии: ПРАВДИВАЯ ИСТОРИЯ
Когда мне было лет двадцать с небольшим, меня пригласили рассказать об интуиции группе деловых людей, ученых и интуитов. Мы обменялись несколькими чудесными историями сугубо практического, приземленного использования интуиции. Вот моя любимая.
Много лет назад группу интуитов, проходивших обследование в Стэнфорде, попросили предсказать цену на серебро для одного бизнесмена. Им не сказали, кто был этой таинственной персоной.
Чтобы обеспечить некоторую "научную" проверку, была составлена простая компьютерная программа, генерировавшая случайные образы, соответствовавшие увеличению, уменьшению или отсутствию изменения цены. Вместо предсказания цены — что могло быть помехой чистой интуиции — интуиты предсказывали, какой образ компьютер будет ассоциировать с определенной тенденцией изменения цены. Каждый день компьютер менял набор случайных образов, и каждый день интуиты выбирали тот, который представлял собой одну из тенденций.
В течение поразительно долгого времени эта группа правильно предсказывала изменения цен на рынке серебра. Говоря бейсбольным языком, они выбили практически тысячу! В конце концов любопытство анонимного предпринимателя взяло верх, и он пожелал встретиться с интуитами, предсказывавшими состояние рынка, о котором они ничего не знали. Интуиты — тоже из любопытства — согласились.
С первого взгляда они друг другу не понравились. На следующий день интуиты вернулись к работе. И в первый раз все как один предсказали цену на серебро неправильно. Это продолжалось в течение нескольких недель. Статистики объявили, что наблюдаемый ими процесс математически невозможен. В течение нескольких следующих недель группа интуитов, если снова использовать бейсбольную терминологию, выбила абсолютный нуль! После встречи с тем человеком в силу сохранившейся антипатии интуиты подсознательно решили перестать давать ему правильную информацию. Но перед тем, как это случилось, они помогли ему фактически монополизировать рынок серебра. Кончилось все тем, что бизнесмен потерял миллионы долларов.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКЧитайте также
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ Будда высоко ценил метод наблюдения за дыханием как исключительно действенный способ уравновесить сознание и добиться умиротворения: «Подобно тому как в летнюю жару дождевая туча своим внезапным появлением мгновенно разгоняет пыль, так и
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ Чтобы сделать внимание гибким и послушным, мы начали с двух упражнений, в которых внимание тренируют с помощью медитативного покоя. Первая глава была посвящена наблюдению за дыханием, в данной главе мы сосредоточились на сознании. В различных
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ Ранее я говорил, что осознание ума — самая захватывающая методика из четырех приложений осознанности, поскольку она позволяет
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ Описывая ход этой медитативной методики, я, как вы заметили, допустил, что на свете существуют некие абсолютные истины, неизменные во времени и пространстве. Скажу больше, их очень много — от сугубо личных и до предельно универсальных,
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ Первое из четырех неизмеримых качеств — доброта любви*, то есть искреннее желание, чтобы окружающие испытали счастье и обрели его источник в самих себе. На вопрос о смысле жизни многие из великих мастеров медитации, а также другие религиозные
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ Современная цивилизация слишком сильно ориентирована на действие, на активность, ее девиз во всех сферах жизни — «Пойди и
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ В своей книге «Искусство быть счастливым» далай-лама определяет сострадание как «состояние ума, которое ненасильственно, безвредно и неагрессивно. Это психологическая установка, в основе которой — пожелание другим освободиться от страдания.
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ В1992 году я в числе группы нейрологов провел некоторое время в горах Северной Индии, вместе с тибетскими йогами. Вместе с ними мы изучали природу сострадания и его благотворное влияние на
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ Я советую вам прибегать к медитативной практике тонглен, которую вы только что освоили, всякий раз при столкновении с горем и
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ В те времена, когда я учился медитации в Индии, я каждое лето пешком поднимался в горы над деревней, чтобы встретиться со своим учителем Геше Рабтеном. В тот период он жил отшельником в скромной хижине и занимался медитацией. Однажды,
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ Шантидева объясняет, что стремление к просветлению (бодхичитта) бывает двух типов: активное и пассивное. Мостом от пассивности к активности служит
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ
ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШИХ РАЗМЫШЛЕНИЙ